闽教版七年级《初中心理健康教育》五 训练你的注意力 课件PPT(006).ppt

1、,训练你的注意力,我们的约定： 倾听、尊重、接纳、支持,热身活动： 手 指 动 一 动,为什么在刚刚的活动中你会出错? 在学习和生活中,做哪些事情非常需要集中注意力?,请思考,?,注意力概念：,是指将视线或意志集中在某一件事物上并且持续一段较长的时间，而不被外界事物所干扰的能力。,1 个体生理状况.比如,营养不良, 偏食、挑食等,睡眠不足，大脑得不到充分休息等 个体情绪因素 学习兴趣 跟不上老师上课的节奏 外界环境的干扰 过多使用电子产品,注意力分散的原因:,牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。,鸡蛋。被营养学家称为完全

2、蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃56个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。,鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。,藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。,玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。,菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。,这些食物可能含有大量过

3、氧化脂肪，破坏头脑的灵活。,情绪的积极作用：情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。,情绪的消极作用：情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率。,注意力训练,注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。有些人经过培养训练，注意力得到很好的提高，所以要想提高注意力，就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。,注意训练:倾听,活动步骤: 先做一个深呼吸 闭上双眼 听老师播放的钟表滴答声,64,问题一:为什么在第二次有更多的同学能答得出钟表滴答声的总数?,总结: 如果我们带着一定的”任务”去做某件事情,那么,将会对这

4、项”任务”倾注及大的注意.所以,在上课以前就做好集中注意力的准备,带着问题听课,你的听课效果就能事半功倍.,问题二:这对我们今后的学习有什么启示?,注意力训练注意力的分配,方法:边听录音故事，边做简单的四则运算.,12+23+34+45= 257+408= (12257) 8= 7+17+27+37=,114,180,240,88,1、王明约好李刚在商场电梯口见。 是？否 2、李刚的失约令王明十分生气。 是？否 3、王明的手机正好没有带在身边。 是？否 4、王明和其他的朋友买了条牛仔裤 是？否 5、王明逛完商店就直接回家了。 是？否 6、最后王明请李刚吃了一顿 是？否,总结:我们在做事情的时候

5、要一心一意,不能一心二用,这样做事情才会效率高,同时,我们还可以做些一心二用的训练来训练自己注意的分配 。,注意力训练：舒尔特方格,舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。,注意力训练：舒尔特方格,注意力训练：大家来找茬,眼 明 手 快,如何培养注意力?,请同学们结合这节课的内容,以及联系自己的学习生活,思考: 1、在本节课中，你在哪一个环节注意力最集中？ 2、在日常生活、学习中，你有哪些好的做法和经验来集中注意力？ 3、从本节课你学到了什么方法来训练自己的注意力呢？,Thanks!,From:,?本课件配套全册教案、课件、素材、试题、教学计划等欢迎到163文库下载全套资料！ ?网站地址： 或 百度“163文库”即可找到,?163文库 欢迎各位教师 到本平台上传资料；可获取60%-80%的资料销售分成！ 欢迎加盟！ 广告长期有效！,