北师大版七年级下册生物第三节膳食指南与食品安全ppt课件.ppt
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1、 烤牛肉烤牛肉 涮羊肉涮羊肉 过桥米线过桥米线 溜肉段溜肉段 香菇山药炖鸡香菇山药炖鸡 可乐鸡翅可乐鸡翅 清蒸螃蟹清蒸螃蟹 香辣牛肉酱香辣牛肉酱 酱牛踺子酱牛踺子 牛肉炖萝卜牛肉炖萝卜 麻辣烫麻辣烫 孜然牛肉孜然牛肉 排骨酸菜排骨酸菜 红烧肉红烧肉 烤串烤串 水煮肉片水煮肉片 吃好喝好未必长得好,某地吃好喝好未必长得好,某地 学生营养不良率达学生营养不良率达37-47% 健健 康康 调调 查查 营养知识欠缺营养知识欠缺 饮食行为有误饮食行为有误 四成青春少女营养不良四成青春少女营养不良 新华网新华网 重庆医科重庆医科 大学儿童医院去年大学儿童医院去年 收治了收治了200200多名肥多名肥 胖症
2、儿童,比过去胖症儿童,比过去 2 2年的总和还多。年的总和还多。 情 景 激 趣 诱 思 情 景 激 趣 诱 思 第一组第一组 学 生 展 示 板 块 学 生 展 示 板 块 不吃早餐不吃早餐 (37.2%37.2%) 午餐凑合午餐凑合 (42.6%42.6%) 饮食无规律饮食无规律 (11.3%11.3%) 挑食偏食挑食偏食 (22.7%22.7%) 暴饮暴食暴饮暴食 (7.9%7.9%) 爱吃零食,不爱吃饭爱吃零食,不爱吃饭(45.8%45.8%) 爱吃油炸烧烤食品爱吃油炸烧烤食品 (36.5%36.5%) 青少年不良膳食习惯青少年不良膳食习惯 不适感:不适感: 饿饿 胃不舒服胃不舒服 提
3、不起精神提不起精神 注意力不集中注意力不集中 长期以往对身体的伤害:长期以往对身体的伤害: 低血糖低血糖 胃病胃病 胆结石胆结石 饮料含糖较多,不要每天当开水喝,更不能在就饮料含糖较多,不要每天当开水喝,更不能在就 餐时一口饭一口饮料,这样会把胃酸冲淡。餐时一口饭一口饮料,这样会把胃酸冲淡。 甜饮料喝得多了,也会影响正餐营养的吸收。以甜饮料喝得多了,也会影响正餐营养的吸收。以 喝白开水为好。喝白开水为好。 偏食、挑食会导致近偏食、挑食会导致近 视视 人们一直认为,孩子视力减退是“悄悄”地降临,等到发现视物模糊时,木已成 舟。其实,在视力减退之前,近视的发生是有先兆的。比如说饮食,如果偏食、 挑
4、食,就会影响眼球的正常发育而导致视力不良。 甜食是儿童比较喜欢的食品,但是多食甜食可以助长近视眼的发生发展。这是因 为糖在体内代谢时需要大量VB1, VB1缺乏会使视神经生长发育受影响,而导致视 力的减退。过多地摄取糖分,也会降低体内钙质,使眼球弹力减弱,助长近视眼的 发生发展。 因此,为了孩子有一双明亮的眼睛,父母要给孩子均衡营养,教育孩子不偏食。 家长还要注意孩子的饮食卫生,不要让他们挑食,食谱要多样化,保证孩子获得 眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。 对已经患了近视眼的孩子,也可以辅用食疗。应适当控制甜食,经常吃碱性食品, 如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等。让孩子多吃
5、一些健脾养健脾养 胃胃和补益气血补益气血的食物,如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉 米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品,能养心安神明目养心安神明目。补 充锌和铬等元素也很重要,黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌 量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。 高 血 压 高 血 压 冠 心 病 冠 心 病 糖 尿 病 糖 尿 病 癌 症 癌 症 肥 胖 症 肥 胖 症 第二组第二组 学 生 展 示 板 块 学 生 展 示 板 块 中国居民平衡膳食宝中国居民平衡膳食宝 塔塔 谷物:谷物:300-500克克 蔬菜、水果:蔬菜、水果:400-500克
6、克 动物性食品:动物性食品:125-200克克 奶制品:奶制品:100克、豆制品:克、豆制品:50克克 油脂:油脂:25克克 第一层第一层 第二层第二层 第三层第三层 第四层第四层 第五层第五层 (1)营养学家将食物分成营养学家将食物分成 类,类,每天摄入量最多的食每天摄入量最多的食 物应是物应是 类食物。类食物。每天摄入量最少的食物应是每天摄入量最少的食物应是_ 类食物。类食物。 (2)一日三餐的所占的比例是一日三餐的所占的比例是_左右左右 (3)生长发育期的青少年生长发育期的青少年每天应比成人多摄取含每天应比成人多摄取含_ 多的食物,即宝塔中多的食物,即宝塔中 、 的食物。的食物。 谷谷
7、乳类乳类 肉类肉类 油脂油脂 蛋白质蛋白质 分析“平衡膳食宝塔”回答问题分析“平衡膳食宝塔”回答问题 30%30%、40%40%和和30%30% 五五 中国居民膳食指南中国居民膳食指南 1 1)食物多样食物多样,谷类为主谷类为主 2 2)多吃蔬菜多吃蔬菜、水果和薯类水果和薯类 3 3)常吃奶类常吃奶类、豆类及其制品豆类及其制品 4 4)常吃适量鱼常吃适量鱼、禽禽、蛋蛋、瘦肉瘦肉,少吃肥肉和荤油少吃肥肉和荤油 5 5)食量与体力活动要平衡食量与体力活动要平衡,保持适宜体重保持适宜体重 6 6)吃清淡少盐的膳食吃清淡少盐的膳食 7 7)如饮酒要限量如饮酒要限量 8 8)吃清洁卫生吃清洁卫生、不变质
8、的食品不变质的食品 蛋 白 质 提 供 能 量 维 生 素 高 钙 食 品 食物多样食物多样 谷类为主谷类为主 1 多吃多吃 蔬菜蔬菜 水果水果 和和 薯类薯类 2 多吃多吃 奶类奶类 豆类豆类 及其制品及其制品 3 常吃常吃 少吃少吃 鱼鱼 禽禽 蛋蛋 瘦肉瘦肉 肥肉肥肉 荤油荤油 4 保持适宜体重保持适宜体重 keep fit 食量食量 体力活动体力活动 平 衡 平 衡 5 吃清淡、少盐的膳食吃清淡、少盐的膳食 西芹百合 清炒西兰花 小葱豆腐 香菇青菜 6 如饮酒如饮酒 要限量要限量 7 吃清洁卫生,不变质的食品吃清洁卫生,不变质的食品 霉变甘蔗不能吃! 8 二、一日三餐,按时进餐。二、一
9、日三餐,按时进餐。不偏食,不挑食。不偏食,不挑食。 不暴饮暴食。不暴饮暴食。 口诀:“早上吃得好,中午吃得饱,晚饭吃得少”。 一、一、每天每天均衡均衡地吃平衡膳食宝塔中的五类食物。地吃平衡膳食宝塔中的五类食物。 三、早、中、晚餐的能三、早、中、晚餐的能 量应当分别占量应当分别占30%30%、40%40% 和和30%30%左右。左右。 合合 理理 的的 饮饮 食食 习习 惯惯 30%30% 40%40% 30%30% 早餐早餐 午餐午餐 晚餐晚餐 早早 餐:餐:菜肉包子、甜牛奶菜肉包子、甜牛奶 课间餐:课间餐:面包、豆奶面包、豆奶 午午 餐:餐:胡萝卜豆腐干炒肉、胡萝卜豆腐干炒肉、 青椒炒牛肉青
10、椒炒牛肉 大米饭、水果大米饭、水果 晚晚 餐:餐:红烧鲫鱼、海带、红烧鲫鱼、海带、 虾皮菠菜汤、大米饭虾皮菠菜汤、大米饭 营养师建议营养师建议 一个中学生一天应摄入一个中学生一天应摄入 食物量食物量 米:米: 500克克 豆制品:豆制品:100150克克 瘦肉、鱼、肝类:瘦肉、鱼、肝类: 100150克克 蔬菜类:蔬菜类:750克克 植物油:植物油:25克克 合理膳食记忆口诀合理膳食记忆口诀 食物要多样,饥饱要适当;食物要多样,饥饱要适当; 粗细要搭配,油脂要适量;粗细要搭配,油脂要适量; 甜食要少吃,食盐要限量;甜食要少吃,食盐要限量; 豆菜要增加,三餐要适当。豆菜要增加,三餐要适当。 膳食
11、要平衡膳食要平衡 防病保健康!防病保健康! 探索生物奥秘探索生物奥秘 领略生活真谛领略生活真谛 教教 学学 宗宗 旨旨 目的要求:目的要求:通过给家长设计一份营养合理的午餐食谱,尝试运通过给家长设计一份营养合理的午餐食谱,尝试运 用有关合理营养的知识,关心长辈的饮食。用有关合理营养的知识,关心长辈的饮食。 提提 示:示: 1.1.设计的午餐食谱只要求含有五类食物并且比例合适,设计的午餐食谱只要求含有五类食物并且比例合适, 不要求计算其中能量的多少以及各类食物的量。不要求计算其中能量的多少以及各类食物的量。 2.2.设计时应考虑当地常吃的食物种类、营养成分、价设计时应考虑当地常吃的食物种类、营养
12、成分、价 格,以及中老年人的健康状况和饮食习惯等。格,以及中老年人的健康状况和饮食习惯等。 为家长设计一份为家长设计一份爱心午餐爱心午餐食谱食谱 第三组第三组 学 生 展 示 板 块 学 生 展 示 板 块 食品安全食品安全 应当关注食品包装上的哪些内容?应当关注食品包装上的哪些内容? 应当关注食品包装上的营养成分,是否含有添应当关注食品包装上的营养成分,是否含有添 加剂加剂(如防腐剂、杀菌剂、漂白剂、抗氧化剂、甜味(如防腐剂、杀菌剂、漂白剂、抗氧化剂、甜味 剂、调味剂、着色剂等)剂、调味剂、着色剂等),生产日期,保质期,生产生产日期,保质期,生产 厂家,厂家地址,有无注册商品标志厂家,厂家地
13、址,有无注册商品标志 R R 等内容。等内容。 三无产品:三无产品: 无生产日期无生产日期 无生产厂家无生产厂家 无卫生许可证编码无卫生许可证编码 来路不明的产品,同学们千万不要买!来路不明的产品,同学们千万不要买! 思考分析思考分析 购买蔬菜、鱼、肉等非包装食品时,应当注意哪购买蔬菜、鱼、肉等非包装食品时,应当注意哪 些问题些问题? ? 买蔬菜先看其颜色是否新鲜,再用手摸一捏是买蔬菜先看其颜色是否新鲜,再用手摸一捏是 否硬挺,就知道它的新鲜程度了。否硬挺,就知道它的新鲜程度了。 买买 蔬蔬 菜菜 买鱼要挑选游动灵活,鳞甲完整并且没有污物附着的。买鱼要挑选游动灵活,鳞甲完整并且没有污物附着的。
14、 看它们的颜色是否有光泽,闻闻气味。看它们的颜色是否有光泽,闻闻气味。 买买 鱼鱼 买肉时,先看是否盖有检疫部门的印章买肉时,先看是否盖有检疫部门的印章;瘦肉瘦肉 颜色是否鲜红颜色是否鲜红;再用手捏一下肉再用手捏一下肉,如果手湿了如果手湿了,说说 明猪肉被注了水明猪肉被注了水,不能买不能买. 买买 肉肉 第四组第四组 学 生 展 示 板 块 学 生 展 示 板 块 早起,买两根地沟油油条地沟油油条,切个 苏丹红咸蛋苏丹红咸蛋,冲杯三聚氰氨奶三聚氰氨奶。中午, 瘦肉精猪肉瘦肉精猪肉炒农药韭菜农药韭菜,再来一份人造人造 鸡蛋鸡蛋和注胶牛肉注胶牛肉,加一碗石蜡翻新陈米石蜡翻新陈米 饭饭,泡壶香精茶叶
15、香精茶叶。下班,尿素豆芽尿素豆芽, 膨大西红柿膨大西红柿,石膏豆腐石膏豆腐,开瓶甲醇勾兑甲醇勾兑 酒酒,吃个增白剂加吊白块和硫磺的馒增白剂加吊白块和硫磺的馒 头头 食品安全食品安全:持续成为当下中国民生焦点问持续成为当下中国民生焦点问 题,成为题,成为“爆炸性爆炸性”的公众话题的公众话题. . 地沟油上餐桌不是一两天 不知道从什么时候起,城市的下水不知道从什么时候起,城市的下水 道成了一些人发财致富的地方。他道成了一些人发财致富的地方。他 们每天从那里捞取大量暗淡浑浊、们每天从那里捞取大量暗淡浑浊、 略呈红色的膏状物,仅仅经过一夜略呈红色的膏状物,仅仅经过一夜 的过滤、加热、沉淀、分离,就能的
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