第十课　保持身心健康.doc

1、第十课保持身心健康第1课时爱护身体1身体健康有什么重要性？(1)身体是生命存在的根本。(2)身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。(3)只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。2我们为什么要爱护身体？爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。3我们如何爱护自己的身体？(1)关注自己的身体状况。关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。(2)养成健康的生活方式。自觉自律，注

2、重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。(3)积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。=第2课时滋养心灵1为什么要滋养心灵/健康的心理状态有什么重要性？(1)良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。(2)拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。(3)只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。2我们应该如何滋养自己的心灵？(1)保持心理健康。(2)不断丰富自己的精神世界。3心理健康有哪些表现？心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。4我们如何保持心理健康？(1)主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。(2)需要我们磨炼意志，增强生命韧性。对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。5我们如何丰富自己的精神世界？(1)我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力。(2)要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。2