（9）2023-2024学年高考考前心理辅导主题班会讲稿.docx

1、做好高考前最后一周复习的三条建议（一）把握好复习方式       第一、不要老盯着难题做了， 高中三年都没学会的东西，不要指望这一周能学会了；      任何考试都有难易之分，不同水平的考生，容易的送分题目数量会有差别，这是必须要 100% 保住的，多花时间在必得分题上，看清题目，争取一次做对，第一遍如果做错了，检查时能发现错误的可能性并不大；      第二，把前一段做过的题进行整理。      对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不

2、然高考中还要错。要把近两年的高考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。     第三，这段时间还可以多准备一些写作材料，如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。      最后，基础较差的考生在这一段时间内，如果还想做题，就把后面的大题全部放弃，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少，否则，后面的大题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。 （二）考前一周状态调整      考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、

3、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。    睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：      第一，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；     第二，如果你高考前一晚没睡好，也不必担心。实际上

4、当面临高考这样的大事的时候，我们的身体自然会处于一种应急状态，此时身体的各种资源都会被调动起来。这时你的大脑细胞会非常兴奋，注意力将专注于考试，失眠对你的影响其实微乎其微。      第三、个别身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，如果真到考试时感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。   （三）适当放松身心      放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。       适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。        还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。学科网（北京）股份有限公司