《心理健康》全套课程教学课件.ppt

1、高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 第第1 1课课 身心健康促成长身心健康促成长 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心灵故事：自由论坛心灵故事：自由论坛 心海导航：心理健康教育谈心海导航：心理健康教育谈 心理体验：参与心理体验：参与 感受感受 成长工作坊：且思成长工作坊：且思 且行且行 拓展性训练：心随我动拓展性训练：心随我动 教学环节 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理健康课对你有帮助吗？心理健康课对你有帮助吗？ 你如何理解心理健康教育？你如何理解心理健康教育？ 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 什么是心理健康教育 心理健康教育的功能 心理健康教育对成长的意义 高等

2、教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理健康教育就是指根据人的心理活 动的规律，采取各种方法与措施，调 动一切内外积极因素，维护个体的心 理健康，培养良好的心理素质，以促 进整体素质提高的教育。它是一种面 向全体学生的预防式教育，包括心理 素质培养和心理健康维护。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理健康教育具有三级功能 初级功能初级功能 又称为补救性心理健康教育又称为补救性心理健康教育 防治心理疾病防治心理疾病 中级功能中级功能 又称为预防性心理健康教育又称为预防性心理健康教育 完善心理调节完善心理调节 高级功能高级功能 又称为发展性心理健康教育又称为发展性心理健康教育 促进人格完善

3、促进人格完善 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理健康教育最大的功能是帮助大心理健康教育最大的功能是帮助大 多数人优化心理品质、提高生活质多数人优化心理品质、提高生活质 量。学校心理健康教育就是学校有量。学校心理健康教育就是学校有 目的地培养（包括自我培养）受教目的地培养（包括自我培养）受教 育者良好心理素质，调节心理机能，育者良好心理素质，调节心理机能， 开发心理潜能，进而促进其德、智、开发心理潜能，进而促进其德、智、 体、美等整体素质的提高和个性的体、美等整体素质的提高和个性的 和谐发展。和谐发展。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理教育是张扬人性的教育心理教育是张扬人性

4、的教育 人之心力的张扬人之心力的张扬 人之潜能的开发人之潜能的开发 人之德性的培育人之德性的培育 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理教育是发展性教育心理教育是发展性教育 求上心态求上心态 自主意识自主意识 健全人格健全人格 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理教育是幸福教育心理教育是幸福教育 察知幸福察知幸福 体验幸福体验幸福 追求幸福追求幸福 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 读完吕晓雯的故事，请和同桌讨论读完吕晓雯的故事，请和同桌讨论 心理健康教育对我们的成长与发展心理健康教育对我们的成长与发展 有什么意义。有什么意义。 请和小组同学讨论：希望心理健康请和小组同学讨

5、论：希望心理健康 这门课程帮助我们解决哪些方面的这门课程帮助我们解决哪些方面的 问题？问题？ 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心 理 健 康 教 育 心 理 辅 导 心理咨询 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 你知道这三个层次分别针对哪些人群吗? 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理健康教育面向的人群是所有大众，心理健康教育面向的人群是所有大众， 侧重于预防，从时间上而言，是个体终侧重于预防，从时间上而言，是个体终 生的课题。生的课题。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理辅导的对象是正常人，服务于教心理辅导的对象是正常人，服务于教 育的目的。心理辅导的核心是促进

6、整育的目的。心理辅导的核心是促进整 体上积极的改变与成长，重在发展与体上积极的改变与成长，重在发展与 预防，比心理咨询更加强调指导性、预防，比心理咨询更加强调指导性、 发展性与教育性。发展性与教育性。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理咨询与心理辅导在工作的程度、心理咨询与心理辅导在工作的程度、 范围或侧重点上有所差别。心理咨范围或侧重点上有所差别。心理咨 询的对象大多属于心理正常或有轻询的对象大多属于心理正常或有轻 微心理异常的人。目的是帮助人解微心理异常的人。目的是帮助人解 决当前的困惑，走出心理的误区，决当前的困惑，走出心理的误区， 有干预的成分。有干预的成分。 高等教育出版社

7、 高等教育电子音像出版社 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 谈一谈谈一谈 我们该怎样正确利用心理测试？我们该怎样正确利用心理测试？ 怎样区别哪些心理测试是科学的，怎样区别哪些心理测试是科学的， 哪些是不科学的？哪些是不科学的？ 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 小活动小活动 自我边界与尊重自我边界与尊重 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 请全体同学思考：请全体同学思考： 你允许陌生人离你最近的距离你允许陌生人离你最近的距离 是多少？是多少？ 回忆一下，你与亲人的最近距回忆一下，你与亲人的最近距 离是多少？离是多少？ 当别人靠近自己时，你会是什当别人靠近自己时，你会是什 么感觉

8、么感觉? ? 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 第第2 2课课 心理健康哆唻咪心理健康哆唻咪 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心灵故事：健康谈心灵故事：健康谈 心海导航：心理健康谈心海导航：心理健康谈 心理体验：参与心理体验：参与 感受感受 成长工作坊：且思成长工作坊：且思 且行且行 拓展性训练：心随我动拓展性训练：心随我动 教学环节教学环节 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 看一看，他们健康吗？ 最近心情很糟糕！最近心情很糟糕！ 哎呀，肚子好痛啊！哎呀，肚子好痛啊！ 我怎么一看书就困啊！我怎么一看书就困啊！ 让你不理我！让你不理我！ 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社

9、 什么是真正的健康？什么是真正的健康？ 1990年，世界卫生组织对健康的定年，世界卫生组织对健康的定 义：健康不仅是没有疾病，而且还义：健康不仅是没有疾病，而且还 包括身体健康、心理健康、社会适包括身体健康、心理健康、社会适 应良好和道德健康。应良好和道德健康。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 身体健康身体健康 是健康的基础，是健康的基础， 指人体结构完整，指人体结构完整， 生理功能正常。生理功能正常。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 社会适应健康社会适应健康 就是自己的各种生理和心理的活动和行为，就是自己的各种生理和心理的活动和行为， 能适应复杂的环境变化，为他人理解和接能适

10、应复杂的环境变化，为他人理解和接 受，使自己在各种的环境中有充分的安全受，使自己在各种的环境中有充分的安全 感；能保持正常的人际关系，能受到他人感；能保持正常的人际关系，能受到他人 的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标， 能切合实际地在各种社会环境下不断进取，能切合实际地在各种社会环境下不断进取， 有理想和事业上的追求。有理想和事业上的追求。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 道德健康 就是不以损害他人 的利益来满足自己 的需要，有辨别真 伪、善恶、美丑、 荣辱、是非的能力， 能按照社会公认的 道德准则来约束、 支配自己的言行， 愿为人们的幸福做 贡

11、献。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 世界卫生组织提出的健康的世界卫生组织提出的健康的10个标准（个标准（1） 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和 工作；工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不 挑剔；挑剔； 善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应各种环境的各种变化；应变能力强，能适应各种环境的各种变化； 对一般感冒和传染病有一定抵抗力；对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 世界卫生组织世界卫生组织提出的健康的提出的健康的10个标准（个标准（2） 体重

12、适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调；体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常，牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常， 无出血；无出血； 头发光泽，无头屑；头发光泽，无头屑； 肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 什么是心理健康？什么是心理健康？ 判断心理健康的标准是什么？判断心理健康的标准是什么？ 怎样正确理解心理健康？怎样正确理解心理健康？ 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 根据根据19461946年第三届国际心理卫

13、生大会提年第三届国际心理卫生大会提 出的观点，心理健康是指：身体、智力、出的观点，心理健康是指：身体、智力、 情绪和谐；适应环境，在人际关系中能情绪和谐；适应环境，在人际关系中能 彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中， 能充分发挥自己的能力，过有效率的生能充分发挥自己的能力，过有效率的生 活。活。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理健康包括两层含义：心理健康包括两层含义： 无心理疾病无心理疾病 具有一种积极向上的心理状态具有一种积极向上的心理状态 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理健康标准的核心是：凡对一切有益心理健康标准的核心是：凡对一切

14、有益 于心理健康的事件或活动做出积极反应于心理健康的事件或活动做出积极反应 的人，其心理便是健康的。的人，其心理便是健康的。 我国著名心理学家林崇德我国著名心理学家林崇德 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理健康的标准主要有以下心理健康的标准主要有以下10条（条（1） 了解自我：对自己有充分的认识和了解，了解自我：对自己有充分的认识和了解， 并能恰当地评价自己的能力。并能恰当地评价自己的能力。 信任自我：对自己有充分的信任感，能克信任自我：对自己有充分的信任感，能克 服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确 地评价自己的失败。地评价自己的失败。 悦纳自我

15、：对自己的外形特征、人格、智悦纳自我：对自己的外形特征、人格、智 力、能力等都能愉快地接纳认同。力、能力等都能愉快地接纳认同。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理健康的标准主要有以下心理健康的标准主要有以下10条（条（2） 控制自我：能适度地表达和控制自己的情控制自我：能适度地表达和控制自己的情 绪和行为。绪和行为。 调节自我：对自己不切实际的行为目标、调节自我：对自己不切实际的行为目标、 心理不平衡的状态、与环境的不适应性，心理不平衡的状态、与环境的不适应性， 能做出及时的反馈、修正、选择、变革和能做出及时的反馈、修正、选择、变革和 调整。调整。 完善自我：能不断完善自己，保持人格

16、的完善自我：能不断完善自己，保持人格的 完整与和谐。完整与和谐。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理健康的标准主要有以下心理健康的标准主要有以下10条（条（3） 发展自我发展自我: :具备从经验中学习的能力，充分具备从经验中学习的能力，充分 发展自己的智力，能根据自身的特点发展发展自己的智力，能根据自身的特点发展 自己的人格。自己的人格。 调适自我调适自我: :对环境有充分的安全感，能与环对环境有充分的安全感，能与环 境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人， 能保持良好的人际关系。能保持良好的人际关系。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理

17、健康的标准主要有以下心理健康的标准主要有以下10条（条（4） 设计自我设计自我: :有自己的生活理想，且理想与目标有自己的生活理想，且理想与目标 切合实际。切合实际。 满足自我满足自我: :在社会规范的范围内，适度地满足在社会规范的范围内，适度地满足 个人的基本需求。个人的基本需求。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 古代医圣华佗说：“善医者，先医古代医圣华佗说：“善医者，先医 其心而后医其身。”其心而后医其身。” 当代著名作家、心理咨询师毕淑敏当代著名作家、心理咨询师毕淑敏 说：“一个人，在温饱问题解决之说：“一个人，在温饱问题解决之 后，就会更多地关注自己内心的渴后，就会更多地关注自

18、己内心的渴 求，这是进步和文明的表现，是现求，这是进步和文明的表现，是现 代社会不可阻挡的趋势。”代社会不可阻挡的趋势。” 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 温馨提示温馨提示 心理健康与否的界限是相对的，正常与异常更像是连心理健康与否的界限是相对的，正常与异常更像是连 续体的两端，没有明显的分水岭。续体的两端，没有明显的分水岭。 心理健康不是某种固定的状态，它是动态的，变化的，心理健康不是某种固定的状态，它是动态的，变化的， 因社会的、心理的、生理的或家庭等方面的变化而变因社会的、心理的、生理的或家庭等方面的变化而变 化。化。 个体心理健康与否可以与常态人群相比较，年龄相仿个体心理健康与

19、否可以与常态人群相比较，年龄相仿 的人，在心理上应具有较大的相似性。的人，在心理上应具有较大的相似性。 个体心理是否健康还可以与自身的惯常心理和行为相个体心理是否健康还可以与自身的惯常心理和行为相 比较。当反差很大时，则反映现时可能正在受到某种比较。当反差很大时，则反映现时可能正在受到某种 心理问题的困扰。心理问题的困扰。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 温馨提示温馨提示 在人的心理健康上存在着一个广泛的灰色区域。具体在人的心理健康上存在着一个广泛的灰色区域。具体 地说，如果将人的精神健康比作白色，精神不正常比地说，如果将人的精神健康比作白色，精神不正常比 作黑色，那么，在白色与黑色之

20、间存在着一个巨大的作黑色，那么，在白色与黑色之间存在着一个巨大的 缓冲区域缓冲区域灰色区域，世间大多数人的精神状况都灰色区域，世间大多数人的精神状况都 散落在这一灰色区域内。散落在这一灰色区域内。 灰色区又可以进一步划分为浅灰色与深灰色两区域。灰色区又可以进一步划分为浅灰色与深灰色两区域。 浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态；深灰色区浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态；深灰色区 的人则患有种种异常人格和神经症。浅灰色区与深灰的人则患有种种异常人格和神经症。浅灰色区与深灰 色区之间无明确界限。色区之间无明确界限。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理健康“灰色区示意图”心理健康“灰色

21、区示意图” 健康人格 自信心高 适应力强 各种由生活、 人际关系压力 产生的心理冲 突 各种变态人格、 人格异常与障碍 精神病 患者 纯白 浅灰 深灰 纯黑 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 温馨提示温馨提示 浅灰色区的人应进行心理咨询，全面、深刻地浅灰色区的人应进行心理咨询，全面、深刻地 认识影响正常生活的内外矛盾，积极地适应和认识影响正常生活的内外矛盾，积极地适应和 解决，最终缓解由此产生的心理冲突与压抑，解决，最终缓解由此产生的心理冲突与压抑， 获得内心的和谐，增强自信心和自主能力，积获得内心的和谐，增强自信心和自主能力，积 极地适应生活，完善自己的人格。深灰色区的极地适应生活，完

22、善自己的人格。深灰色区的 人，应进行心理治疗，改变影响正常生活的行人，应进行心理治疗，改变影响正常生活的行 为与思维方式，以消除或减轻心理上的痛苦与为与思维方式，以消除或减轻心理上的痛苦与 压抑，控制或摆脱变态的行为，正常地生活。压抑，控制或摆脱变态的行为，正常地生活。 出现心理行为问题，接受心理辅导或心理咨询出现心理行为问题，接受心理辅导或心理咨询 是很自然的事情。是很自然的事情。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 看一看王嘉瑶的故事看一看王嘉瑶的故事 你认为上述案例中王嘉瑶的同学和班你认为上述案例中王嘉瑶的同学和班 主任老师的做法哪种更好？为什么主任老师的做法哪种更好？为什么? ?

23、谈谈你对心理健康标准的认识，与小谈谈你对心理健康标准的认识，与小 组同学讨论你的看法，并归纳整理心组同学讨论你的看法，并归纳整理心 理健康的标准。理健康的标准。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 欣赏电影欣赏电影放牛班的放牛班的 春天春天 请同学们谈谈对这部请同学们谈谈对这部 电影的感受电影的感受 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 下面的观点正确吗？你认为正确的观点是 什么？ 只有性格比较内向的人容易患心理疾病。只有性格比较内向的人容易患心理疾病。 心理疾病或障碍只有在外人看出来时才有必要心理疾病或障碍只有在外人看出来时才有必要 去求助心理医生。去求助心理医生。 坚强的、成功的人不

24、容易患上心理疾病。坚强的、成功的人不容易患上心理疾病。 心理不健康是一件令人丢脸的事情。心理不健康是一件令人丢脸的事情。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理问题也有对错。心理问题也有对错。 偶尔出现一些不健康的心理和行为，就是出现偶尔出现一些不健康的心理和行为，就是出现 了心理问题。了心理问题。 所谓“悦纳”自我，就是要认为自己的一切都所谓“悦纳”自我，就是要认为自己的一切都 是好的。是好的。 心理疾病不会影响到身体健康。心理疾病不会影响到身体健康。 身体不健康不会引发心理不健康。身体不健康不会引发心理不健康。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 请分小组讨论心理健康在学习、成长

25、、生活与职业 四个方面的具体表现，并按小组报告讨论结果。 学习与心理健康 1. 智力正常 2. 乐于学习，成为学习 的主体 3. 具有良好的学习习惯 4. 能够从学习中获得满 足感 5. 成长与心理健康 1. 能够正确地评价自我 2. 能够通过别人来认识自己 3. 及时而正确地归因 4. 扩展自己的生活经验 5. 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 生活与心理健康 1.能了解彼此的权利和义务 2. 能客观地了解他人 3. 关心他人的要求 4. 诚实的赞美和善意的批评 5. 职业与心理健康 1. 对职业有积极的兴趣和态度 2. 能恰当地选择职业 3. 树立正确的职业价值观 4. 从职业中获得

26、满足感 5. 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 我要这样做 我遇到挫折时总是很快恢复，并且努力向前。我遇到挫折时总是很快恢复，并且努力向前。 我常常思考要如何过得更好，追求更大成功。我常常思考要如何过得更好，追求更大成功。 我喜欢向自己挑战，并追求更好的表现。我喜欢向自己挑战，并追求更好的表现。 我常到书店购买有关成功的书籍，有效地激励我常到书店购买有关成功的书籍，有效地激励 自己。自己。 我乐观地看事情，并常常主动认识新朋友。我乐观地看事情，并常常主动认识新朋友。 当事情不顺利或遇到麻烦我会寻求他人的帮助，当事情不顺利或遇到麻烦我会寻求他人的帮助， 一起解决。一起解决。 当我心情不好的

27、时候，我会寻找一些方法帮助当我心情不好的时候，我会寻找一些方法帮助 自己快点恢复自己快点恢复 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 外在的环境，如天气不好，通常不太会影响我的情外在的环境，如天气不好，通常不太会影响我的情 绪。绪。 当我有好的东西或看到好书，我会热衷跟别人分享。当我有好的东西或看到好书，我会热衷跟别人分享。 基本上来说，我是个自动自发的人。基本上来说，我是个自动自发的人。 我很乐于助人，并且会因帮助别人而感到快乐。我很乐于助人，并且会因帮助别人而感到快乐。 遇到不如意的事情，我会尽量往好的方向思考。遇到不如意的事情，我会尽量往好的方向思考。 我喜欢自己而且觉得自己还不错。我喜

28、欢自己而且觉得自己还不错。 我喜欢和人们接触，而且觉得可以从他们我喜欢和人们接触，而且觉得可以从他们身上身上学到学到 东西。东西。 对于不断的成长与进步，我会感到无比的愉悦。对于不断的成长与进步，我会感到无比的愉悦。 我要这样做 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 第3课 心理发展你我他 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 新课导入：中职生心语新课导入：中职生心语 心海导航：中职生心理发展特点谈心海导航：中职生心理发展特点谈 心理体验：参与心理体验：参与 感受感受 成长工作坊：且思成长工作坊：且思 且行且行 拓展性训练：心随我动拓展性训练：心随我动 教学环节 高等教育出版社 高等教育电

29、子音像出版社 中职生心语中职生心语 我是一个中职学生我是一个中职学生,没有漂亮的容没有漂亮的容 颜，更没有超人的才智，普通得不颜，更没有超人的才智，普通得不 能再普通。每天的生活平平淡淡。能再普通。每天的生活平平淡淡。 中考失败让父母很失望，他们认为中考失败让父母很失望，他们认为 我不会有机会考大学，所以对我已我不会有机会考大学，所以对我已 不抱多大期望。我不知道今后的生不抱多大期望。我不知道今后的生 活该是什么样子，也不知道现在该活该是什么样子，也不知道现在该 怎么做。都说十六七岁是人生最美怎么做。都说十六七岁是人生最美 好的年华，可我却没有体会到，我好的年华，可我却没有体会到，我 只知道自

30、己的内心充满了迷茫和困只知道自己的内心充满了迷茫和困 惑。我不知道该如何面对已对我放惑。我不知道该如何面对已对我放 弃希望的父母，如何学习才能适应弃希望的父母，如何学习才能适应 社会社会 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 你有和她一样的想法吗？你有和她一样的想法吗？ 进入职校之后，你的迷茫和困惑是什么？进入职校之后，你的迷茫和困惑是什么？ 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 中职生心理发展主要特点 看问题容易片面化和表面化看问题容易片面化和表面化 。 在情绪情感上，强烈、狂暴性与温在情绪情感上，强烈、狂暴性与温 和、细腻性共存；情绪体验不够稳和、细腻性共存；情绪体验不够稳 定。定。

31、在自我意识上，自我评价不独立，在自我意识上，自我评价不独立， 易受周围人的影响易受周围人的影响 。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 你认为心灵故事中的周彦为什么 能成功，他有哪些积极的心理特点？ 结合自身感受，在小组中讨论我们究 竟存在哪些心理矛盾。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 从这张图片中你看到从这张图片中你看到 的是少女还是老妇？的是少女还是老妇？ 这张图片说明了什么这张图片说明了什么 道理？道理？ 这张图片对你有什么这张图片对你有什么 启发？启发？ 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 中职生心理发展的优势中职生心理发展的优势 独立意识强，勇于表现自我。独立意识强，

32、勇于表现自我。 社会交往和兴趣较广泛。社会交往和兴趣较广泛。 思维较活跃，与职业联系紧密。思维较活跃，与职业联系紧密。 善于从专业角度思考问题和解决问题。善于从专业角度思考问题和解决问题。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 中职生心理发展存在的主要问题 混日子心理较重，缺乏成就动机。混日子心理较重，缺乏成就动机。 自卑心理较重，缺少自信心。自卑心理较重，缺少自信心。 依赖与渴望自立并存。依赖与渴望自立并存。 情绪冲动，行事偏激，缺乏自控能力。情绪冲动，行事偏激，缺乏自控能力。 心理闭锁与交往需求并存。心理闭锁与交往需求并存。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 有裂缝的水罐有裂缝的水

33、罐 这个故事告诉我们什么道理？ 这个故事给我们什么启示？ 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 每个人都是独特的个体，都有自身的特每个人都是独特的个体，都有自身的特 点和惊人的潜力。点和惊人的潜力。 赶快付诸行动。赶快付诸行动。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 一天晚上，一个人在酒吧里喝醉了。从酒吧出一天晚上，一个人在酒吧里喝醉了。从酒吧出 来后，觉得头晕目眩的他并没有冒险去开车，来后，觉得头晕目眩的他并没有冒险去开车， 而选择了走路回家。就在回家的路上，下起了而选择了走路回家。就在回家的路上，下起了 暴雨，他于是决定抄近路穿过墓地。然而，不暴雨，他于是决定抄近路穿过墓地。然而，不

34、幸的是，由于黑暗和暴风雨的干扰，他没有注幸的是，由于黑暗和暴风雨的干扰，他没有注 意到脚下刚刚挖好的墓穴，一头栽倒在墓穴里。意到脚下刚刚挖好的墓穴，一头栽倒在墓穴里。 他一次又一次地试图爬出墓穴，但是，雨水的他一次又一次地试图爬出墓穴，但是，雨水的 冲刷让两侧的泥土变得松软而湿滑，更何况酒冲刷让两侧的泥土变得松软而湿滑，更何况酒 醉让他昏头昏脑！几经努力，他还是没能够爬醉让他昏头昏脑！几经努力，他还是没能够爬 出来。筋疲力尽的他，只好在角落里蜷缩成一出来。筋疲力尽的他，只好在角落里蜷缩成一 团，昏昏沉沉地睡着了。团，昏昏沉沉地睡着了。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 永远不要低估你的潜

35、能永远不要低估你的潜能 我们每个人都拥有丰富的却有待开发的我们每个人都拥有丰富的却有待开发的 潜能。问题只是，我们常常无法意识到潜能。问题只是，我们常常无法意识到 自己所拥有的潜能。自己所拥有的潜能。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 无巧不成书。又有一个家伙，同样喝醉了无巧不成书。又有一个家伙，同样喝醉了 酒，因为想抄近路而穿过墓地，也不幸落酒，因为想抄近路而穿过墓地，也不幸落 入其中。在耗尽了每一分企图爬出墓穴的入其中。在耗尽了每一分企图爬出墓穴的 力气之后，同样得出了当晚无法逃出墓穴力气之后，同样得出了当晚无法逃出墓穴 的结论。的结论。 就在这位老兄四处折腾的时候，就在这位老兄四处

36、折腾的时候， 睡着了的那位老兄终于醒了。隐藏在黑暗睡着了的那位老兄终于醒了。隐藏在黑暗 的墓穴角落中的他，用一种沉重而焦躁的的墓穴角落中的他，用一种沉重而焦躁的 声音说道：“你永远无法逃出这里。”猛声音说道：“你永远无法逃出这里。”猛 然听到“空荡荡”的墓穴中发出的地狱般然听到“空荡荡”的墓穴中发出的地狱般 的声音，第二位老兄大受惊吓，他几乎没的声音，第二位老兄大受惊吓，他几乎没 有迟疑，便纵身跳出了墓穴，一路飞奔地有迟疑，便纵身跳出了墓穴，一路飞奔地 跑回了家。跑回了家。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 请思考下面的问题： 我能做什么？ 我的能力表现在哪些方面？ 我的潜能表现在哪些方

37、面？ 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 请完成下表 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 第第4 4课课 心理调适方法心理调适方法ABCABC 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心灵故事：刘淇奇的故事心灵故事：刘淇奇的故事 心海导航：心理调适方法谈心海导航：心理调适方法谈 心理体验：参与心理体验：参与 感受感受 成长工作坊：且思成长工作坊：且思 且行且行 拓展性训练：心随我动拓展性训练：心随我动 教学环节 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 观看刘淇奇同学的故事观看刘淇奇同学的故事 刘淇奇的故事有什么样的启示？刘淇奇的故事有什么样的启示？ 高等教育出版社 高等教育电子音像出版

38、社 心理调适方法 心理分析疗法 行为疗法 认知疗法 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理分析疗法心理分析疗法 又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，又叫精神分析疗法、分析性心理治疗， 是心理治疗中最主要的一种治疗方法。是心理治疗中最主要的一种治疗方法。 基本理论核心：人的精神活动可分为潜基本理论核心：人的精神活动可分为潜 意识、前意识和意识。潜意识深藏于意意识、前意识和意识。潜意识深藏于意 识之后，是人类行为背后的内驱力。识之后，是人类行为背后的内驱力。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 潜意识 前意识 意识 弗洛伊德把潜意识 形容成浮在海里而

39、 沉入海水中的冰山 的主体部分。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 虽然我们意识不到潜意识的内容，但我们大多数虽然我们意识不到潜意识的内容，但我们大多数 的动机是潜意识的。潜意识的动机在某种程度上的动机是潜意识的。潜意识的动机在某种程度上 影响着我们各方面的行为，人的重要行为表现是影响着我们各方面的行为，人的重要行为表现是 源于人们自己意识不到的动机和内心冲突。精神源于人们自己意识不到的动机和内心冲突。精神 分析学说以潜意识的理论为基点，所要探讨的分析学说以潜意识的理论为基点，所要探讨的 “是一个人为什么是他那个样子”的真正原因。“是一个人为什么是

40、他那个样子”的真正原因。 它设法使潜意识的东西进入意识中，然后通过自它设法使潜意识的东西进入意识中，然后通过自 我认识，以摆脱心理问题和不良情绪。精神分析我认识，以摆脱心理问题和不良情绪。精神分析 的目的和价值在于它能够挖掘出深藏在潜意识中的目的和价值在于它能够挖掘出深藏在潜意识中 的各种关系（尤其是童年的精神创伤和痛苦经的各种关系（尤其是童年的精神创伤和痛苦经 历），使之被召回到意识中来。历），使之被召回到意识中来。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 运用心理分析法进行自我调节 每个人都有自我完善的内在力量 ！ 合理宣泄 自我反省 心理暗示 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 合理

41、宣泄合理宣泄 尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾, 释放释放 心头的重负心头的重负, 恢复心理平衡。例如：大哭、恢复心理平衡。例如：大哭、 听音乐、倾诉等。听音乐、倾诉等。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 自我反省自我反省 分析潜意识中的矛盾和冲突分析潜意识中的矛盾和冲突, 领悟自身的领悟自身的 心理病因与症结心理病因与症结, 消除病因，治愈心理疾消除病因，治愈心理疾 病。一个人无论做出多么不符合逻辑，病。一个人无论做出多么不符合逻辑， 甚至是荒诞可笑的行为，背后都不是没甚至是荒诞可笑的行为，背后都不是没 有原因的，如果能明白这些行为背后潜有原因的，如果能

42、明白这些行为背后潜 在的驱动力是什么，那么就能更深入地在的驱动力是什么，那么就能更深入地 认识和把握自己。认识和把握自己。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 心理暗示心理暗示 心理暗示，是通过语言、动作以含蓄的心理暗示，是通过语言、动作以含蓄的 方式对自己或他人的认识、情感、意志方式对自己或他人的认识、情感、意志 和行为产生影响的一种心理活动形式。和行为产生影响的一种心理活动形式。 分为积极心理暗示和消极心理暗示。分为积极心理暗示和消极心理暗示。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 行为疗法 又称行为治疗，是基于现代行为科学的一又称行为治疗，是基于现代行为科学的一 种非常通用的心理治

43、疗方法，是根据学习种非常通用的心理治疗方法，是根据学习 心理学的理论和心理学实验方法确立的原心理学的理论和心理学实验方法确立的原 则，对个体进行反复训练，矫正适应不良则，对个体进行反复训练，矫正适应不良 行为的一类心理治疗。行为的一类心理治疗。 所谓适应不良性行为是不健康的、异常的所谓适应不良性行为是不健康的、异常的 行为，可以有各种不同的原因，有些是神行为，可以有各种不同的原因，有些是神 经系统病理变化或生化代谢紊乱而引起的经系统病理变化或生化代谢紊乱而引起的 症状，有些则是由错误的学习而形成。行症状，有些则是由错误的学习而形成。行 为主义心理学认为人的行为是后天习得的，为主义心理学认为人的

44、行为是后天习得的， 既然好的行为可以通过学习而获得，不良既然好的行为可以通过学习而获得，不良 的行为、不适应的行为也可以通过学习训的行为、不适应的行为也可以通过学习训 练而消除。练而消除。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 W 泰森是个45岁左右的成年人。他患了肺气肿，呼吸时胸 部感到不适。因为泰森吸烟很凶，所以病情很快加重。他 的医生几次告诉他戒烟，但W 泰森未能做到。于是医生就 把他转介给一位行为疗法专家治疗。W 泰森不能把烟戒掉， 行为疗法专家没将此看成是W 泰森意志薄弱或一种自毁心 理倾向的表现，相反，他认为吸烟的行为是习得的，并且 由于几种强化因素使其得以维持。 第一，他每吸一

45、支烟，就会从中得到很多直接满足和一些 瞬时的快乐。第二，吸烟使他感到轻松，尤其他是一个容 易紧张和焦虑的人。第三，吸烟使他在打电话时手里有活 干。尤其他的职业要求他长时间地待在办公室的桌旁，在 电话里和客户们谈话。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 经过和W 泰森的几次讨论之后，行为治疗 专家帮助他找到一些方法来对付每种所确 认的强化因素。 第一，要求泰森每次想吸烟时吃一块冰糖。 这可以代替他的吸烟活动并使他感到快乐。 第二，教给泰森几种自我放松的方法。 第三，建议泰森在打电话时随便在纸上乱 写乱画来代替吸烟的活动。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 富兰克林的自我行为疗法 富兰克

46、林为了培养自己的品质，曾制 作了一个表。表上列举了自己要做的 事情，然后检查每天执行的情况，看 看哪些能够自觉做到，哪些提醒后才 做到，哪些没有做到。然后将这个星 期的情况与上个星期进行对比，看看 自己是否取得了进步。如果进步了， 就给自己一个奖励；如果退步了，就 给自己一个惩罚。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 如何运用行为治疗法进行自我调适如何运用行为治疗法进行自我调适 系统脱敏法 厌恶疗法 放松疗法 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 系统脱敏法系统脱敏法 由著名精神病学家沃尔帕创立。由著名精神病学家沃尔帕创立。 系统脱敏法有三个步骤：系统脱敏法有三个步骤： 步骤一，使肌肉松

47、弛。步骤一，使肌肉松弛。 步骤二，建立焦虑层次步骤二，建立焦虑层次(从最轻微的焦虑从最轻微的焦虑 到引起最强烈的恐惧依次安排到引起最强烈的恐惧依次安排)。 步骤三，在肌肉松弛情况下，从最低层步骤三，在肌肉松弛情况下，从最低层 次开始想象产生焦虑的情境，直到能从次开始想象产生焦虑的情境，直到能从 想象情境转移到现实情境，并能在原来想象情境转移到现实情境，并能在原来 引起恐惧的情境中保持放松状态，使焦引起恐惧的情境中保持放松状态，使焦 虑情绪不再出现为止。虑情绪不再出现为止。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 厌恶疗法厌恶疗法 又称惩罚消除法又称惩罚消除法, 是应用惩罚性的厌恶刺是应用惩罚性的厌恶刺 激来矫正和消除某些适应不良行为的方法。激来矫正和消除某些适应不良行为的方法。 如强迫自己洗手者让其想象自己的手被洗如强迫自己洗手者让其想象自己的手被洗 得脱皮的可怕情景得脱皮的可怕情景, 渐渐让自己消除不断渐渐让自己消除不断 洗手的习惯，也可用具体的厌恶刺激或动洗手的习惯，也可用具体的厌恶刺激或动 作，如当不良行为出现时，立即用橡皮圈作，如当不良行为出现时，立即用橡皮圈 弹击皮肤，起到惩罚作用。弹击皮肤，起到惩罚作用。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 放松疗法放松疗法 长期的心理紧张如若不调适和疏导，容易长期的心理紧张如若不调适和疏导，容易 导致严重