第20课 把握情绪的主旋律 （ppt课件）-2024新北师大版（2015）七年级全一册《心理健康》.pptx

1、人的身上有一宝，有时哭来有时笑，人的身上有一宝，有时哭来有时笑，笑一笑来十年少，胜过灵丹和妙药，笑一笑来十年少，胜过灵丹和妙药，哭一哭来人自扰，烦恼痛苦甩不掉，哭一哭来人自扰，烦恼痛苦甩不掉，你说奇妙不奇妙。你说奇妙不奇妙。情绪情绪猜一猜猜一猜第二十课孩子给爷爷拜年，爷爷发红包：“今年的学习成绩不错，来拿到，明年要继续努力。”孩子说:“我终于有了自己的合法财产了！”春节的红包喜欢、高兴开心、高兴春节的红包悲哀愤怒妈妈说:“我是孩子的监护人，有教育子女的义务，不能让他乱花钱。”父亲因为急用钱，就先动用了小李卡上的压岁钱 是指与人的需要相联系的、具有特定外显表情、主观体验和生理变化的整合性心理活动

2、过程。外 显 表 情面部表情主 观 体 验失去亲人因悲痛而潸然泪下失去亲人因悲痛而潸然泪下取得好成绩之后兴奋的欢呼取得好成绩之后兴奋的欢呼获获奖奖之之后后的的幸幸福福感感 愉快时面部微血管舒张，害怕时脸变白、血压升高、心跳加快、呼吸减慢等等。生 理 变 化内部表现内部表现从情绪的体验性质来看，分为：基本情绪喜、怒、哀、惧；复合情绪焦虑、欣喜、敌意、内疚等等阅读我诉我心和体验课堂的活着真好的故事讨论与分享1.哥哥和弟弟在大地震中都幸存了下来，为什么他们的最终结局有如此大的差别呢?2.从这个故事中，你悟到了什么道理?从情绪的对人的影响来看，分为：积极情绪 快乐，兴奋，欢喜.积极的情绪有利于增进身心

3、健康,让我们的生活更加美好；消极情绪 恐惧，厌恶，悲哀.消极情绪的影响有哪些呢？坏处：影响身心健康、人际关系、挫败感好处：适度情绪帮我们适应突发事件；激励我们克服困难林黛玉林黛玉范范进进中中举举喜极而疯喜极而疯忧思成疾忧思成疾诸葛亮三气周瑜诸葛亮三气周瑜小调查：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前期都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪会引发疾病不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，是癌症趁机而入。感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力

4、减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。怎样才能培养我们积极、快乐的情绪呢？不苛求自己助人为乐培养乐观的态度学会幽默融入集体活动1-找一找快乐是什么？请你参照课本217页的模式，写一写你的快乐！微笑体操许多人至今仍对情绪的重要性认识不足。把情绪活动紧紧看作是内外部条件所引起的感情变化，是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任其自然，很少进行有意识的控制与调节。然而，人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。你看，范进苦读而高中举人，亲眼看到喜报后，竟因欢

5、喜过度而发了疯；王朗被诸葛亮一番痛骂之后，盛怒之下竟跌马倒地毙命。先处理心情，再处理事情情绪管理情绪管理因此，人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪调节。管理情绪的方法 第四步：疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪合理的信念导致的，合理的信念导致的，改变认知评价法拓展 美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画改变环境做自己感兴趣的事 看书写日记写日记改变注意焦点玩游戏转移注意力法踢足球写日记合理宣泄法哭一场打沙袋哭一场放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。放松训练法拓展 课堂笔记课堂笔记改变认知评价转移注意法放松训练合理宣泄情感升

6、华自我暗示管理情绪的方法人的情绪控制能力与学识高低并无直接关系，人在愤怒时，常控制不住“手劲“，一失手就是一生无法弥补的遗憾！所以我们必须提高情绪的管理能力，让激动和盛怒试着降温；因为动不动就愤怒的人，只是显示自己幼稚得无法自我驾驭情绪！情绪波动有时可能严重影响到一个人的命运，管理情绪是一件非常重要的事情，是要做一个情绪的主人，还是奴隶？完全取决于我们自己。做情绪的主人而不是情绪的奴隶！今天学的是情绪，有喜有怒有哀惧。情绪犹如双刃剑，它的作用很神奇。积极情绪能治病，消极情绪损身体。人生常有不如意，何必事事太在意。乐观情绪要切记，潇洒你我比一比。结束语把握情绪的主旋律课堂总结课堂总结一、情绪的分类二、情绪的影响三、情绪的管理培养积极、快乐的情绪的方法