第二十八课+驾驭考试焦虑-为心赋能再出发（考后心理辅导）ppt课件-2024新北师大版（2013）七年级下册《心理健康》.pptx

1、 为为心心赋能再出发赋能再出发除 了 分 数，我 们 还 能 留 下 点 什 么？除 了 分 数，我 们 还 能 留 下 点 什 么？考后心理辅导考后心理辅导第一次期中考试结束了，有的同学考试成绩比较理想，有的同学成绩与想象的有些许差距。你的成绩如何？我的考后心情我的考后心情你对自己在高中这一阶段的表现满意吗？说一说你考后的心情。小西的故事 初中阶段的我成绩稳居在年级前30名左右，又一直担任班干部，老师比较关注我，同学们也比较喜欢我。上了高中，我对自己还是有信心的，相信凭我的实力应该能考到年级前200名，谁知第一次期中考试我的成绩居然排到了年级500多。对此我很难过，心理也不服气，认为是自己刚

2、上高中比较放松的缘故。后来我加倍努力，但成绩一直在300-400多名左右徘徊，看着以前跟我差不多甚至不如我的同学现在都比我好，我心里很不舒服，我实在想不通，有时我甚至怀疑是不是自己变笨了。有的科目我怎么都听不懂，怀疑自己是否是学习这块料过去我和老师、同学的关系都很好，可在这似乎没有人在意我，我心里特别难受，挺失落的，听课、做题都提不起兴趣，感觉自己越来越差劲思考思考（1）故事中的小西同学在期中考试后出现了哪些变化？（2）你是否也有类似的心理落差？落差在哪里？你怎么看待这些落差？德韦克教授在数十年对成功的研德韦克教授在数十年对成功的研究后发现了思维模式的力量。德韦克究后发现了思维模式的力量。德韦

3、克教授用她的亲身经历和大量成功人士教授用她的亲身经历和大量成功人士的故事告诉我们：人与人之间的差异的故事告诉我们：人与人之间的差异不是天赋决定的，而是思维模式。不是天赋决定的，而是思维模式。卡罗尔卡罗尔德韦克德韦克现任斯坦福大学心理学现任斯坦福大学心理学教授，是人格心理学、社会心理学和发教授，是人格心理学、社会心理学和发展心理学领域公认的杰出学者之一。展心理学领域公认的杰出学者之一。我的思维模式下面列出了一些观点，在你同意的观点后打“”。（1）有些学科我永远学不好。（2）当我犯错时，我会试着总结经验，从中学习。（3）当看到以前和自己差不多的同学做得比我更好时，我感觉很难受。（4）我喜欢走出自己

4、的舒适区，不害怕困难和挑战。（5）当我向别人展现的我聪明或才能时，我感觉心情愉悦，很有成就感。（6）看到同学做得比我好，我会因他/她的成功受到启发。（7）当我能做到别人做不出的题目，我感觉很好。（8）我的才智是有可能改变的。（9）我不想通过成绩证明什么我本就聪明或不聪明。（10）在平常的学习和生活中，我比较乐意接受不熟悉的新挑战。题号题号1.3.5.7.91.3.5.7.9是固定型思维是固定型思维题号题号2.4.6.8.102.4.6.8.10是成长型思维是成长型思维每个人都是两种思维的混合体每个人都是两种思维的混合体不同的时间和情景中会出现不同的思维不同的时间和情景中会出现不同的思维成长型思

5、维成长型思维固定型思维固定型思维固定型思维（fixed mindset）和成长型思维（growth mindset）两种思维差异的核心在于是相信人的能力是固定不变的，还是可以不断增长的。拥有固定思维模式的人，认为一个人的能力是天生不变的，只能被证明。思维模式大思维模式大PKPK思维模式对比 固定性思维成长型思维对智能的看法智能水平是固定不变的智能是可以提高的对学习的看法获得好成绩说明自己很聪明热爱学习，发现学习本身的乐趣遇到挑战时避免挑战迎接挑战遇到阻碍时自我保护，自我否定或者轻易放弃面对挫折，坚持不懈对努力的看法认为努力没有用或者更糟相信努力，认为熟能生巧对评价的看法忽视有用的负面反馈信息从

6、批评中学习对失败的看法认为自己不行，一蹶不振反思和努力他人成功时感受到威胁，闷闷不乐从别人的经验中学习，获取灵感结果很早就停滞不前，无法取得自己本来有潜力取得的成功能取得更好的成就，实现自己的目标故事再思考故事再思考“对此我很难过，心理也不服气，认为是自己刚上高中比较放松的缘故。后来我加倍努力，但成绩一直在300-400多名左右徘徊，看着以前跟我差不多甚至以前成绩不如我的同学现在都比我好，我心里很不舒服，我实在想不通，有时我甚至怀疑是不是自己变笨了。有的科目我怎么都听不懂，怀疑自己是否是学习这块料过去我和老师、同学的关系都很好，可在这似乎没有人在意我，我心里特别难受，挺失落的，听课、做题都提不

7、起兴趣，感觉自己越来越差劲”请同学们在小组内进行讨论，小西身上存在哪些固定性思维？并帮助小西将这些固定性思维转换成成长思维。成长型思维 他是怎么做到的呢？我也想试试。固定型思维l 看到过去的同学考得比自己好，心里不舒服，感受到了威胁；之前过得太放松了，成绩暂时落后了，后面抓紧时间，努力学习，我还有很大的提升空间。我只是暂时没有做好而已，投入更多的时间和努力，我想一切会慢慢变好的。l 怀疑自己变笨了；l 感觉自己越来越差劲我的考后心理赋能手册我的考后心理赋能手册制作准备制作准备1.A41.A4一张（必选，按照下图折叠成一张（必选，按照下图折叠成8 8个相等的长方形）个相等的长方形）2.2.彩笔、

8、好看的贴纸（可选）彩笔、好看的贴纸（可选）3.3.愿意探索自己的心（必选）愿意探索自己的心（必选）制作视频制作视频请为小册子设计封面，封面必须有“我的考后心理赋能手册”字样，其他内容（文字、图案、颜色等）可根据个人喜好添加；翻开小册子，按顺序在每页底部正中标注页码1-6。1一制作过程第1页画出自己的成绩单，并对各科的成绩做满意度排序，排前三是哪三科，排后三是哪三科；制作说明语文语文数学数学英语英语物理物理历史历史化学生物政治地理总分我的期中考试成绩单前三：后三：12二制作过程第2页说一说考完试后拿到成绩的心情，请写下自己的情绪词汇或画出自己的情绪表情。想一想这种情绪产生时，你脑子里/心里面有什

9、么想法；制作说明我的心情我的心情有点复杂，有难过、也有点迷茫。成绩下滑得厉害，不敢相信这个结果，心里不服气，可又不知道该怎么办。233制作过程第3页制作说明31.数学就考了这么点分，数学太难了，觉得自己根本学不好数学。2.XX居然考得那么好，心里很难受，为什么我做不到，觉得自己好差劲啊。3.是不是我的能力有问题呢？是不是没希望了呢？我的固定型思维结合本次考试和各科成绩表现，找一找自己存在哪些固定型思维，请列出来；4四制作过程第4页制作说明4回想课堂的内容，尝试把固定性思维一一转换成成长型思维；思维转变1.数学分数是低了一些，看来我需要多投入一些精力，坚持下去总会有进步的。2.真羡慕他进步这么大

10、，他是怎么做到的呢，跟他讨讨经验，学习他可行的做法，我也会做得越来越好的。3.我只是暂时落后了，这没什么可耻的，吸取经验教训，一切总有希望。5五制作过程第5页制作说明5我的下一步计划1.上课提高效率，课堂的重 点和难点最好当堂消化，下 课用3分钟回顾一下当堂学 的内容。2.降低对自己的期待，对 于结果不要想太多，把过程 做好。3.完成规定作业，利用晚自习和课外时间多刷习题。准备错题本，主动向老师和同学请教。每天多肯定自己，积极往前看。本学期已经过半，“往者不可谏，来者犹可追”，谈一谈你下一步的方向和计划；6六制作过程第6页制作说明6说一说自己重新出发后的心情，可用表情或座右铭表示；重新出发天生

11、我才必有用我命由我不由天制作完成后可以和同学分享你的手册。学习过程中培养成长型思维的学习过程中培养成长型思维的9 9个经典改变个经典改变1对于理解成长型思维：我忽视了什么吗？把遗漏的忽视的找出来，我应该可以搞定。固定性思维：我就是不懂，这对我来说太难了，根本无法理解。成长型思维：我得试试我学过的其他方法，问题没有方法多，此路不通，换个方法试试。2对于放弃固定性思维：我能力达不到，只有放弃了。学习过程中培养成长型思维的学习过程中培养成长型思维的9 9个经典改变个经典改变 34固定型思维：固定型思维：我做错了，我很丧气。关于错误成长型思维成长型思维：出错能让我变得更好，出错让我知道这个做法不可取，

12、以后不再犯类似错误。关于失败成长型思维：成长型思维：我可能需要更多的时间和精力再能搞定。只需花足够的时间和精力，一切皆有可能。固定型思维：固定型思维：这太难了，我做不到。学习过程中培养成长型思维的学习过程中培养成长型思维的9 9个经典改变个经典改变固定性思维：固定性思维：我努力了，已经达到我的上限了。成长型思维：成长型思维：这真的是我最好的成绩吗？没有最好，只有更好，或许在努力一些，我就能再提升一些。关于足够，已经挺好的5对于聪慧6固定性思维：固定性思维：我不行，她比我聪慧，没办法了，我就是不如她。成长型思维：成长型思维：她是怎么做到的，我也要试试看，学习她的做法，而后仔细去做，我也有戏！学习

13、过程中培养成长型思维的学习过程中培养成长型思维的9 9个经典改变个经典改变对于完满固定性思维：固定性思维：我的能力智能做到这，这件事这样就足够了。对于否认固定性思维：固定性思维：我阅读不太好，我不是这块料。78成长型思维：成长型思维：我还可以做得更好，我要持续试一试！说不定还有提升的空间。成长型思维：成长型思维：我要训练我的阅读能力，不过训练不够而已，不如坚持练一段时间看看。对于能力9固定性思维：固定性思维：我不擅于这个，我做不了这些。成长型思维：成长型思维：我可能此刻做不好，但没关系，慢慢往这个方向努力，我就会越来越擅长啦！行动转变反思觉察1.当心情低落的或自我当心情低落的或自我否定的时候，

14、觉察在生否定的时候，觉察在生活中发生了什么，让自活中发生了什么，让自己有这样的感觉。先觉己有这样的感觉。先觉察，不着急评价。察，不着急评价。2.反思时间发生后，自反思时间发生后，自己可能产生了哪些固定己可能产生了哪些固定性思维。比如做不出数性思维。比如做不出数学题，心情不好，感觉学题，心情不好，感觉自己很笨。自己很笨。3.运用发散性思维看待运用发散性思维看待问题，从积极的视角解问题，从积极的视角解读问题，有意识地将固读问题，有意识地将固定性思维转变为成长型定性思维转变为成长型思维。思维。思维转变思维转变4.没有行动的想法都是没有行动的想法都是空谈，说一万句不如踏空谈，说一万句不如踏踏实实行动起来。把想踏实实行动起来。把想法用行动表现出来，愿法用行动表现出来，愿望才会变成可能。望才会变成可能。谢 谢 观 看谢 谢 观 看ITS ALL IN THE MIND考后心理辅导考后心理辅导