第十五课　让自己轻松起来-能放松 方成功　ppt课件-2024新北师大版（2013）九年级上册《心理健康》.pptx

1、认真倾听认真倾听互相尊重互相尊重积极参与积极参与真诚保密真诚保密游戏规则每组同学各站成一列，以A4学习卡为运载工具，将乒乓球由前面的同学传递给后面的同学，该过程中要保证乒乓球不掉落，最后乒乓球没有掉落且最快成功到达最后一个同学手里的队伍为胜利者，赢的小组可加10分，输了的队伍不加分。暖身活动：乒暖身活动：乒乒乒乓乓乓乓想一想1.1.你的你的感感受是受是怎样怎样的？的？2.2.再再这样这样的情况下，你是如的情况下，你是如何继续何继续让自己让自己顺顺利利进行进行活动的？活动的？暖身活动：乒暖身活动：乒乒乒乓乓乓乓兴业兴业县大平山镇第一初级中学县大平山镇第一初级中学初中九年级心理健康课初中九年级心理

2、健康课梁慧梁慧u认识认识压力以及压力的特点，明白适当的压力才能压力以及压力的特点，明白适当的压力才能展展现最佳状现最佳状态态，学会放松方能成功。，学会放松方能成功。u觉察觉察自身自身压力情况，压力情况，并简单了解应对压力的对策，并简单了解应对压力的对策，培养从容面对压力的积极品质。培养从容面对压力的积极品质。活动目标活动目标游戏规则转换阶段：吹气球比赛转换阶段：吹气球比赛1.20秒内将气球吹到你认为的极限。（也就是不能再吹了，再吹气球就撑破了，以老师指令作为比赛起止的信号）2.每个小组选派一名代表参加比赛。气球吹得最大的同学获胜，所在小组获得10分奖励。3.观赏比赛的同学，请认真仔细的观察气球

3、，由小到大，分别经历了哪几个变化过程。思考转换阶段：吹气球比赛转换阶段：吹气球比赛1.气压不同情况下，观察到的气球有几种变化？2.将气球里的气体放掉后，与未吹过的球相比，你有什么发现？适度压力适度压力球富有弹性球富有弹性。当压力适中时，我们可以看到气球饱满，你压它不会破，松开气孔，气体都出来后，它依然能恢复到原状。压力太小压力太小气球不够饱满气球不够饱满压力超标压力超标气球失去弹性。气球失去弹性。压力太大时，虽然气球没破，但松开气孔让气体都出来后，气球恢复不到原状。压力严重超标压力严重超标气球被撑破。气球被撑破。010203气球状态气球状态04人无压力轻人无压力轻飘飘飘飘压力过大压力过大累累得

4、得慌慌压力适中压力适中顶呱呱顶呱呱工作绩效曲线图工作绩效曲线图完成完成课本课本33-3433-34页的压力寻页的压力寻源，小组源，小组讨论讨论形式。形式。1 1组讨论第一个案例组讨论第一个案例，2 2组讨论第二个案例组讨论第二个案例，3 3组讨论第三个组讨论第三个案例，案例，4 4组讨论第四个案例。组讨论第四个案例。工作阶段：压力寻源工作阶段：压力寻源 案例一：最近老师发现小元整天无精打采的上课，还经常走神，老师追问后才知道，小元的父母最近闹离婚，并且在争夺对小元的监护权。小元是否有压力：是 否 表现是：压力来自：整天无精打采，上课走神。家庭。案例二：小敏初中快毕业了，她决心考入重点高中，学习

5、非常用功。可是近来她经常无法集中精力，有时上课了才发现昨晚看过的书忘了放回书包。小敏是否有压力：是 否 表现是：压力来自：无法集中注意力学习 案例三：欣欣同学，学习成绩很好，是数学课代表，但她和同学们的关系不好，尤其是班里的女同学，几乎没人和她一起玩，每当欣欣看见别的女同学三五成群，嬉笑打闹时，她的心里就不好受，上课总是不能集中注意力。欣欣是否有压力：是 否 表现是：压力来自：看到别人成群结队心里不好受，无法集中注意力。人际关系 案例四：小莉是初三学生，她在学校是个多面手，是班长、校合唱队成员、学生会文体委员，她对自己的要求很高，事事都要表现出色，学习成绩还必须在班里前五名。最近她常常吃不下饭

6、，而且总是莫名其妙的发脾气。小莉是否有压力：是 否 表现是：压力来自：吃不下饭，莫名其妙发脾气。自身压力外部压力外部压力内部压力内部压力：包括校方管理层、老师传来的压力以及学习的压力；人际关系压力、社会舆论、生活环境压力；父母、亲戚的压力；目标及自我期待目标及自我期待值值 自身自身能力和储备能力和储备基础基础 健康健康情况等。情况等。完成学习卡活动及问题：我的压力温度计如果用压力温度计给你测量，目前你的压力值处于多少？请用红笔画出你的压力温度。你的压力都由哪些事情组成？你是否有解决之法？请完成对应的学习卡。（0-10，一度对应一个事件）。压力温度计压力温度计我的压力温度计我的压力温度计我的压力事件我的压力事件减压妙招减压妙招 （0-10，一度对应一个事件）听音乐听音乐运动运动看电视看电视写日记写日记结束阶段：分享时刻结束阶段：分享时刻放飞纸飞机放飞纸飞机 请请同学们将自己同学们将自己的的学习卡学习卡折折成纸飞机，待会一起在教室后成纸飞机，待会一起在教室后面一起将它放飞，预示着我们的面一起将它放飞，预示着我们的压力会随着纸飞机一起带走，留压力会随着纸飞机一起带走，留下的是轻松和快乐下的是轻松和快乐！放飞时喊口号：放飞时喊口号：压力再见！压力再见！谢谢！谢谢！