情绪ABC2 心理健康ppt课件-2024新南大版九年级全一册《心理健康》.pptx
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1、热身活动 大风吹课堂契约1、认真参与 2、积极发言 3、平等互助4 和谐共处 4、调节情绪的方法:转移注意力合理发泄情绪自我激励法升华法学习目标1、了解情绪ABC理论2、学会识别非理性信念3、学会用情绪ABC的原理的来调节情绪。心理学家艾利斯认为,人的情绪来自对所遭遇的事情的信念、评价、解释或观点,而非来自事情本身。触动心弦 (Activating eventsActivating events)A A代表诱发事件,也就是我们经历的事件。代表诱发事件,也就是我们经历的事件。B B代表个体对这一事件的代表个体对这一事件的看法、解释及评价,即信看法、解释及评价,即信念。也就是对于念。也就是对于A
2、A事件所事件所持的态度和观点。持的态度和观点。(BeliefsBeliefs)(BeliefsBeliefs)C C代表继这一事件后,个体的情绪反映和行为结果。(ConsequenceConsequence)一般情况下,人们都认为是事件A A直接引起了情绪和行为反应的结果C C,即 A AC C。ABC理论认为,事件A只是引起情绪和行为反应的间接原因,而人们对事件所持的信念、看法和解释B才是引起人的情绪和行为反应的直接的原因,即 B BC C。如图,同一事件(如图,同一事件(A A),由于不同的看法、),由于不同的看法、解释及评价(解释及评价(B1B1和和B2B2),会得到不同的后果),会得到
3、不同的后果(C1C1和和C2C2)。事件A非理性信念B消极情绪C理性信念B1积极情绪C1 指以自己的意愿为出发点,认为某事必定发生或不发生的想法。通常与“必须”“应该”这类字眼连在一起。例:例:绝对化的要求绝对化的要求我必须考出优异的成绩;我必须考出优异的成绩;朋友必须像我对他们一样对待我朋友必须像我对他们一样对待我 过分概括化过分概括化 这是一种以偏概全的不合理思维方式,常把“有时”、“某些”概括化为“总是”、“所有”等。片面的自我否定导致自暴自弃、焦虑和抑郁;片面的苛责指向他人会愤怒和敌意。例:例:这么小的事情都做不好,我真是一无是处。这么小的事情都做不好,我真是一无是处。糟糕至极糟糕至极
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