第六课 “专心”全攻略《胡思乱想消除指南》ppt课件-2024新南大版九年级全一册《心理健康》.pptx

1、“”胡思乱想胡思乱想 消除指南消除指南A 和 B 进入初中之后就成为了好朋友，这学期老师换了座位，两个人坐的有点远，A 发现 B 在课后不怎么来找自己玩了此时A 会想？胡思乱想小剧场今天是你的生日，你的好朋友前几天问了你喜欢什么，但是现在都中午了，她还没有任何消息，此时你会想？胡思乱想小剧场周末，你突然收到一条来自班主任的信息，此时你会想？胡思乱想小剧场你是个容易想太多的人吗？你会因为别人一句话或者一个眼神就陷入胡思乱想吗？导演的心事脑海里的想法通常有那些类型？比较跳跃的想法比 较 乐观的想法比较消极的想 法比较歪的想法一 闪 而 过 的 想法每天，我们的大脑里都会出现非常多的想法，这是很正常

2、的脑海里冒出这么多的想法，这正常吗？你有没有过类似的经历1.想法太多是好事还是坏事？2.在你的生活中，积极的想法和消极的想法，哪个占比多一些？3.消极想法过多可能会有什么危险？思维活跃情绪内耗、同学甲：在我完成一项事情的时候，我总担心自己做不好，每当这个时候我都会很紧张，干活的时候变得束手缚脚。2、同学乙：我认为班上一个同学不喜欢我，有了这个想法后，每当见到这个人我就会在心里生出一种气愤和敌意，我就用一种不太友好的态度对他，导致有一天他真的不喜欢我。为 了 减 少 想 法 上 的 情 绪 内 耗 我 们 可 以 做 些 什 么？为 了 减 少 想 法 上 的 情 绪 内 耗 我 们 可 以 做 些 什 么？指南一：去指南一：去求证，寻找事实到底是什么求证，寻找事实到底是什么直接了当的去求证，Ta到底想表达什么想法不会告诉你答案我们可以自己去寻找、去验证指南二：指南二：合理表达自己的需求合理表达自己的需求寻找想法背后的需求是什么？然后直接了当的表达自己的需求指南三：指南三：学会放手学会放手对 于 一 些 无 法 改 变 的 事 情，学 会 放 手，接 受 现 实，这 样 可 以 减 轻 我 们 的 心 理 压 力，降 低 情 绪 内 耗。指南四：指南四：保持良好的心态保持良好的心态凡所发生的之事，皆有利于我“”感感 谢谢 观观 看看Thank you