青年干部职业规划-上海青年管理干部学院课件.ppt

1、规划职业生涯规划职业生涯把握精彩人生把握精彩人生 主讲：主讲：陈宁陈宁 心理学博士心理学博士 上海青年研究中心上海青年研究中心今天是怎样的一个世界今天是怎样的一个世界 这个世界不仅在这个世界不仅在改变改变，而且在，而且在迅速迅速改变、广泛改变、深度改变改变、广泛改变、深度改变，每个人、，每个人、每个企业和机构在这种改变中是兴旺发每个企业和机构在这种改变中是兴旺发达，还是只能艰难度日，完全取决于对达，还是只能艰难度日，完全取决于对这种改变的理解和应对这种改变的理解和应对主主 讲讲 内内 容容职业规划的定义职业规划的定义 职业，是指人们从事的相对稳定的，有收入的，专职业，是指人们从事的相对稳定的，

2、有收入的，专门类别的社会劳动门类别的社会劳动 职业规划是指个人结合职业规划是指个人结合自身情况自身情况、眼前的机遇和制眼前的机遇和制约因素约因素，为自已确立，为自已确立职业方向、职业目标职业方向、职业目标，选择职业道，选择职业道路，确定教育计划、发展计划，为实现职业生涯目标而路，确定教育计划、发展计划，为实现职业生涯目标而确定确定行动时间和行动方案行动时间和行动方案。职业规划职业规划/职业设计职业设计/职业生涯规划职业生涯规划/职业发展规划职业发展规划职业规划的要素职业规划的要素谁来规划？谁来规划？（个体、组织）（个体、组织）何时规划？何时规划？（职前、职后）（职前、职后）规划什么？规划什么？

3、（目标、计划、行动）（目标、计划、行动）怎么规划？怎么规划？（六件事）（六件事）规划目的？规划目的？（自我实现）（自我实现）职业规划的功能职业规划的功能 认识自我认识自我 发挥潜能发挥潜能 明确方向明确方向 合理投资合理投资 提升绩效提升绩效 享受快乐享受快乐自我实现自我实现服务社会服务社会掌握自己的命运请从职业规划开始掌握自己的命运请从职业规划开始未经思索的人生是没有意义的未经思索的人生是没有意义的苏格拉底苏格拉底真正有意义的人生是从选定方向、明确目标开始的真正有意义的人生是从选定方向、明确目标开始的在此之前，我们往往是在在此之前，我们往往是在绕圈子绕圈子目标缺失造成前路迷惑，生涯规划避免盲

4、目奔跑目标缺失造成前路迷惑，生涯规划避免盲目奔跑凡事预则立凡事预则立自我认知自我认知职业认知职业认知目标抉择目标抉择制定计划制定计划实施行动实施行动反思修正反思修正自我认知自我认知职业规划的第一件事：认识自我职业规划的第一件事：认识自我认识自我的多个侧面：认识自我的多个侧面：我的性格？兴趣？能力？我的性格？兴趣？能力？未来的我是什么样子的？未来的我是什么样子的？我现在是什么样的状况？我现在是什么样的状况？我适合做什么样的职业？我适合做什么样的职业？生命中最重要的是什么？生命中最重要的是什么？认识自我的一个方法：认识自我的一个方法：SWTOSWTO分析分析SWTO分析分析StrengthStre

5、ngth：优势（展示出来）：优势（展示出来）学过什么？做过什么？最成功的是什么？学过什么？做过什么？最成功的是什么？WeaknessWeakness：弱点（弥补起来）：弱点（弥补起来）性格弱点？能力弱点？经验弱点？性格弱点？能力弱点？经验弱点？OpportunityOpportunity：机会（积极争取）：机会（积极争取）职业本身机会？学习培训机会？外部环境机会？职业本身机会？学习培训机会？外部环境机会？ThreatThreat：威胁（尽量回避）：威胁（尽量回避）自身条件？同质他人？职业前景？自身条件？同质他人？职业前景？发展意识发展意识准准备备期期选选择择期期衰衰退退期期稳稳定定期期适适应应

6、期期退退出出期期职业高原职业高原职业倦怠职业倦怠发展是青年职业生涯的主题发展是青年职业生涯的主题人是积极能动的主体人是积极能动的主体人有各种各样的需要人有各种各样的需要人有多种多样的潜能人有多种多样的潜能我们内心的多重渴求我们内心的多重渴求7 76 65 54 43 32 21 17.7.自我实现需要自我实现需要6.6.审美需要审美需要5.5.求知需要求知需要4.4.尊重需要尊重需要3.3.归属与爱的需要归属与爱的需要2.2.安全需要安全需要1.1.生理需要生理需要我们自身的潜在能力我们自身的潜在能力要有发展的意识，更要有发展的行动要有发展的意识，更要有发展的行动要突破舒适区域要突破舒适区域要

7、挑战自身潜能要挑战自身潜能每个人都有舒适区每个人都有舒适区这里很舒服，我不愿意离开这里很舒服，我不愿意离开1 12 23 3一个人总是沉湎于舒适区，那就很危险一个人总是沉湎于舒适区，那就很危险突破舒适区是我们成长的必由之路突破舒适区是我们成长的必由之路一旦突破舒适区，你的舒适区将越来越大，你越来越舒服一旦突破舒适区，你的舒适区将越来越大，你越来越舒服很多人或者不自信，或者怕吃亏很多人或者不自信，或者怕吃亏久而久之，别人都会认为你只有久而久之，别人都会认为你只有5050斤的能力斤的能力实际上，人的潜力是巨大的实际上，人的潜力是巨大的5050斤斤100100斤斤100100元元100100元元责任

8、意识责任意识 据说美国前总统杜鲁门的桌子上摆着一个牌子，上面写着：责任到此，不能再推。如果你在工作中，对待每一件事都是“责任到此，不能再推”，敢于面对，敢于承担，那么你最终将赢得尊敬，收获成功。日本松下公司:如果你有智慧，请你贡献智慧；如果你有智慧，请你贡献智慧；如果你没有智慧，请你贡献汗水。如果你没有智慧，请你贡献汗水。如果你在迪斯尼工作，就要认真遵守迪斯尼的工作准则认真做事，否则就不能加盟这个组织。他们的做事准则是：上班是上台，工作是演出，员工是演员上班是上台，工作是演出，员工是演员 树立责任意识：要树立责任意识：要明确自己的责任明确自己的责任树立责任意识：要树立责任意识：要敢于承担起责任

9、敢于承担起责任树立责任意识：要树立责任意识：要自动自发地工作自动自发地工作创新意识创新意识创新是青年的特质之一创新是青年的特质之一人才的本质人才的本质:创新创新青年的特质青年的特质:创新创新青年期是人才成长最重要的阶段青年期是人才成长最重要的阶段!（精力旺盛、学习能力强、最少成规）（精力旺盛、学习能力强、最少成规）青年期是才智充分涌流的最佳期青年期是才智充分涌流的最佳期!（智力发展曲线）（智力发展曲线）创新可以培养吗？创新可以培养吗？创新意识创新意识创新思维创新思维创造人格创造人格创造成果创造成果创新思维是创造的关键创新思维是创造的关键训练创新思维，最主要的是训练训练创新思维，最主要的是训练发

10、散性思维发散性思维！流畅性：流畅性：数量越多越好数量越多越好变通性：变通性：类别越多越好类别越多越好独特性：独特性：越是新颖越好越是新颖越好小测试：下面这幅图可能代表什么？小测试：下面这幅图可能代表什么？小测试：下面每幅图可能代表什么？小测试：下面每幅图可能代表什么？学习意识学习意识学习成为国家行为学习成为国家行为十六大：十六大：形成全民学习、终身学习的学习型社会，促进人的全面发展形成全民学习、终身学习的学习型社会，促进人的全面发展十六届四中全会：十六届四中全会：首次在党的文件中提出首次在党的文件中提出“努力建设学习型政党努力建设学习型政党”十七大：十七大：建设全民学习、终身学习的学习型社会建

11、设全民学习、终身学习的学习型社会 十七届四中全会：十七届四中全会：将建设学习型政党作为将建设学习型政党作为“重大而紧迫的战略任务重大而紧迫的战略任务”职业发展中必须增强职业发展中必须增强目标管理目标管理一个重要的调查一个重要的调查3 3 ：目标清晰且长远：目标清晰且长远1010：目标清晰但短暂：目标清晰但短暂6060：目标模糊：目标模糊2727：没有目标：没有目标2525年之后年之后 清华清华“馒头神馒头神”张立勇张立勇复旦复旦“三轮车夫三轮车夫”蔡伟蔡伟目标管理的目标管理的SMART 原则原则目标必须是目标必须是明确明确的的(Specific)(Specific)目标必须是目标必须是可衡量可

12、衡量的的(Measurable)(Measurable)目标必须是目标必须是有可能实现有可能实现的的(Attainable)(Attainable)目标必须与学业具有目标必须与学业具有相关相关性性(Relevant)(Relevant)目标的完成必须有一定目标的完成必须有一定时限时限性性(Time-based)(Time-based)情绪管理情绪管理情绪的特点情绪的特点两极情绪两极情绪主观体验主观体验生理反应生理反应言行外显言行外显情绪管理是完全可能的情绪管理是完全可能的情绪管理是完全必要的情绪管理是完全必要的最佳情绪状态：愉快最佳情绪状态：愉快兴趣兴趣愉快愉快兴趣：提高学习效率兴趣：提高学习

13、效率 德国化学家奥斯特瓦尔德的故事：他曾收到一位名德国化学家奥斯特瓦尔德的故事：他曾收到一位名叫贝齐里乌斯的青年从国外寄来的一篇论文，该青年在叫贝齐里乌斯的青年从国外寄来的一篇论文，该青年在论文中提出一种新的溶液理论论文中提出一种新的溶液理论离子论，这种理论在离子论，这种理论在他自己国内得不到支持，便希望化学家帮助鉴定该论文他自己国内得不到支持，便希望化学家帮助鉴定该论文的价值。但化学家在收到论文的那天，正牙病发作，疼的价值。但化学家在收到论文的那天，正牙病发作，疼痛难忍，妻子分娩又不顺利，孩子一直没生下来，他痛难忍，妻子分娩又不顺利，孩子一直没生下来，他情情绪糟糕透了绪糟糕透了。好不容易勉强

14、看完论文，只觉得满纸是胡。好不容易勉强看完论文，只觉得满纸是胡说八道，便弃置一边。几天后，牙痛好了，妻子也终于说八道，便弃置一边。几天后，牙痛好了，妻子也终于顺产了，他顺产了，他心境愉快心境愉快，又想起那篇论文，重新审阅。这，又想起那篇论文，重新审阅。这回令他拍案叫绝，他那敏锐的眼光一下子看到该文的科回令他拍案叫绝，他那敏锐的眼光一下子看到该文的科学价值，并推荐发表在德国科学杂志。那位青年因此项学价值，并推荐发表在德国科学杂志。那位青年因此项成果而荣获诺贝尔奖。成果而荣获诺贝尔奖。愉快愉快兴趣：优化人际关系兴趣：优化人际关系快乐的传递：快乐的传递：美国心理学家研究表明：美国心理学家研究表明：1

15、.61.6公里范围有朋友，生活的公里范围有朋友，生活的快乐程度会大大提高。快乐程度会大大提高。烦恼的传染：烦恼的传染：踢猫效应踢猫效应快乐情绪可感染他人，不论你和对方是否意识到！快乐情绪可感染他人，不论你和对方是否意识到！愉快愉快兴趣：增进身心健康兴趣：增进身心健康 所有的不良生活方式加在一起，也抵不上不良情绪所有的不良生活方式加在一起，也抵不上不良情绪对身体的损害！对身体的损害！心身疾病与心身医学心身疾病与心身医学 怒伤肝怒伤肝 思伤脾思伤脾 恐伤肾恐伤肾 悲伤肺悲伤肺 喜伤心喜伤心愉快愉快兴趣的更深远意义兴趣的更深远意义长期心情快乐的人，长期心情快乐的人，容易形成容易形成积极的人格积极的人

16、格！情绪调节的方法：情绪调节的方法：ABC技术技术任何人都有情绪调节与管理能力任何人都有情绪调节与管理能力情绪管理：将情绪向积极方向调节情绪管理：将情绪向积极方向调节事件（事件（A A）导致导致例如：学生对考试成绩的反应例如：学生对考试成绩的反应考考8080分分高兴高兴 考考6060分分不高兴不高兴 结果（结果（C C）事件（事件（A A）例如：学生对考试成绩的反应例如：学生对考试成绩的反应考考8080分分高兴高兴 考考6060分分不高兴不高兴 结果（结果（C C）评价（评价（B B）评价评价认识认识看法看法观点观点信念信念事件（事件（A A）结果（结果（C C）评价（评价（B B）要改变情绪

17、性结果要改变情绪性结果C，应该怎么办？，应该怎么办？事件事件A往往已经发生，恐难以改变。往往已经发生，恐难以改变。改变对事情的认识看法，完全可以！改变对事情的认识看法，完全可以！常见的三种不合理的信念常见的三种不合理的信念绝对化绝对化（一定、必须、应该、非我莫属）（一定、必须、应该、非我莫属）概括化概括化（以一概十、以偏概全）（以一概十、以偏概全）糟糕至极糟糕至极（世界末日、夸大负性结果）（世界末日、夸大负性结果）例：面对被安排到基层工作这件事例：面对被安排到基层工作这件事两种方法：与不合理信念辨析；接受他人劝导两种方法：与不合理信念辨析；接受他人劝导寓言的启示寓言的启示 一个一个鸡蛋鸡蛋掉在

18、地上，悲伤地哭道：我这只倒霉蛋，说掉在地上，悲伤地哭道：我这只倒霉蛋，说完就完了。完就完了。一块一块石头石头掉在地上，气哼哼地嚷道：你硬我比你更硬，掉在地上，气哼哼地嚷道：你硬我比你更硬，说完在地上留下了一个坑，也永远陷在里面。说完在地上留下了一个坑，也永远陷在里面。一个一个皮球皮球掉在地上，弹了起来，又蹦蹦跳跳地走了。掉在地上，弹了起来，又蹦蹦跳跳地走了。人脉管理人脉管理 斯坦福大学斯坦福大学一项研究：人赚的钱乃至各个方面的成一项研究：人赚的钱乃至各个方面的成功，功，15%来自知识技能，其余来自人脉来自知识技能，其余来自人脉 亚里士多德：亚里士多德：能独自生活的人，他不是野兽，就是上帝。能独

19、自生活的人，他不是野兽，就是上帝。人脉管理就是建立自己的人脉管理就是建立自己的社会支持网络社会支持网络 人脉管理就是结交职业发展中的人脉管理就是结交职业发展中的重要他人重要他人 “I can do what you cant do,and you can do what I cant do.Together we can do great things.”如果你仍然在孤军奋战，你就已经落伍了如果你仍然在孤军奋战，你就已经落伍了肯尼迪：前进的最佳方式是肯尼迪：前进的最佳方式是 与别人一道前进！与别人一道前进！依赖期依赖期独立期独立期互赖期互赖期怎样才能在单位里有好的人缘呢怎样才能在单位里有好的人

20、缘呢?这里只强调一点：这里只强调一点：避免认知偏见避免认知偏见！谁能做到这一点，谁就会有好人缘！谁能做到这一点，谁就会有好人缘！一位公安局长在路边同一位老人讲话一位公安局长在路边同一位老人讲话,这时跑来一位这时跑来一位小孩小孩,急促地对公安局长说急促地对公安局长说:“你爸爸和我爸爸吵起来了你爸爸和我爸爸吵起来了!老人问老人问:这孩子是你什么人这孩子是你什么人?公安局长说公安局长说:是我儿子是我儿子.请问请问:这两个吵架的人和公安局长是什么关系这两个吵架的人和公安局长是什么关系?假设我们要从以下三个候选人中选择一位来造福全假设我们要从以下三个候选人中选择一位来造福全世界，你会选择哪一位呢？先来做

21、一些对比：世界，你会选择哪一位呢？先来做一些对比：候选人候选人A A：笃信巫医和占卜家，有两个情妇，有多年的笃信巫医和占卜家，有两个情妇，有多年的 吸烟史，而且嗜好马提尼酒吸烟史，而且嗜好马提尼酒候选人候选人B B：曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才肯曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才肯 起床，读大学时曾经吸食鸦片，每晚都要喝起床，读大学时曾经吸食鸦片，每晚都要喝 一夸脱（大约一公升）的白兰地一夸脱（大约一公升）的白兰地候选人候选人C C：曾是国家的战斗英雄，保持着素食习惯，从曾是国家的战斗英雄，保持着素食习惯，从 不吸烟，只偶尔来点啤酒，年轻时没有做过不吸烟，只偶尔来点啤酒，年轻时没有做

22、过 什么违法的事什么违法的事候选人候选人A A是富兰可克林是富兰可克林.D.D.罗斯福罗斯福候选人候选人B B是温斯顿是温斯顿.丘吉尔丘吉尔候选人候选人C C叫做阿道夫叫做阿道夫.希特勒希特勒 我们在生活中，往往对部分群体或部分人带有我们在生活中，往往对部分群体或部分人带有认知偏见，简单化地看待我们交往的对象。认知偏见，简单化地看待我们交往的对象。请对所有人保持不变的尊重请对所有人保持不变的尊重人际交往中，要人际交往中，要积极沟通积极沟通：互相接纳、积极反馈：互相接纳、积极反馈人际交往中，要人际交往中，要主动赞美主动赞美：人总希望得到积极评价人总希望得到积极评价人际交往中，要人际交往中，要讲求礼仪讲求礼仪：握手握手/名片名片/坐坐/站站/眼神眼神家庭管理家庭管理线型人生线型人生微型人生微型人生OROR职业发展中必须做好职业发展中必须做好谢 谢