辽大版六年级上册心理健康教育 2调整好自己的情绪 ppt课件 (共32张ppt).pptx

1、调整好自己的情绪 游戏“右手抓左手” 游戏规则： 同桌为一组，一名同学的右手手心朝下，另一名左 手食指朝上，放在同桌右手下。听老师口令，老师 如果喊个位数是6的数字时，同学们要尽量使自己 的手包住同桌的手指，而对方要想办法使自己的左 手食指逃离同桌右手的包围。如果喊的数字个位数 不是6，则原始动作不动。 通过填上面那个表格，由此我们可以知道 ，人的情绪与 是否得到满足有 着密切的关系。 生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事 情，处于不同的情境中，自然也会产生各情，处于不同的情境中，自然也会产生各 种各样的情绪，种各样的情绪，丰富多样的情绪构成了我丰富多样的情

2、绪构成了我 们多姿多彩的生活们多姿多彩的生活。 内心需要 情绪分类: 情绪的基本类型情绪的基本类型 惧惧 喜喜 怒怒 哀哀 词语接龙：比一比看看哪个组情绪词汇说的最多 规则：学生分为4组，每组说一种情绪类型 的词语（两字或四字词语、成语都可以）。 一个同学接一个同学往下说，中间不能停顿 3秒以上，每组说的词达到10个为胜，少于 10个为败。 开心开心 欣喜欣喜 心旷神怡心旷神怡 眉开眼笑眉开眼笑 欢欣鼓舞欢欣鼓舞 春风满面春风满面 兴高采烈兴高采烈 扬眉吐气扬眉吐气 手舞足蹈手舞足蹈 眉飞色舞眉飞色舞 气愤气愤 盛怒盛怒 恼羞成怒恼羞成怒 怒不可遏怒不可遏 暴跳如雷暴跳如雷 七窍生烟七窍生烟

3、怒发冲冠怒发冲冠 怒目而视怒目而视 咬牙切齿咬牙切齿 愤愤不平愤愤不平 哀伤哀伤 悲哀悲哀 悲痛欲绝悲痛欲绝 伤心不已伤心不已 泪流满面泪流满面 痛心疾首痛心疾首 肝肠寸断肝肠寸断 老泪纵横老泪纵横 潸然泪下潸然泪下 哀容满面哀容满面 害怕害怕 心悸心悸 大惊失色大惊失色 手足无措手足无措 草木皆兵草木皆兵 不寒而栗不寒而栗 惴惴不安惴惴不安 面无人色面无人色 慌张不安慌张不安 提心吊胆提心吊胆 LOGO 故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生 预言，他存活的可能性只有预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读。可是，卡

4、森经常阅读 幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻 很多，浑身舒服一阵，他坚持这种很多，浑身舒服一阵，他坚持这种笑疗笑疗，病情逐渐好转，病情逐渐好转， 几年后竟然恢复了健康。几年后竟然恢复了健康。 LOGO 故事二：红楼梦中的林黛玉，聪明美貌，故事二：红楼梦中的林黛玉，聪明美貌，多愁善多愁善 感感。但由于寄人篱下，终日。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩愁云笼罩，体弱多病，体弱多病， 更因为无法实现与宝玉的爱情，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚忧心如焚，饮恨，饮恨 而死。而死。 LOGO 1、这两名同学在赛前、赛 时情绪表现有什么不同

5、？ 2、两名同学各自的情绪表 现对他们的水平发挥有什 么影响？ 甲同学比赛前，忧心忡忡、萎靡甲同学比赛前，忧心忡忡、萎靡 不振，不振，比赛中甲同学心里压力过比赛中甲同学心里压力过 大、束手缩脚放不开，表现失常。大、束手缩脚放不开，表现失常。 而乙同学则充满信心，精神振奋、而乙同学则充满信心，精神振奋、 化压力为动力。比赛中积极主动，化压力为动力。比赛中积极主动， 非常自信。最终乙同学取得了胜非常自信。最终乙同学取得了胜 利。利。 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的 房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起， 随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。”

6、几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多 书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高 兴呢？” 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你 不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空 地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天 爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安 静。” 为什么面对同一个居住环为什么面对同一个居住环 境，别的人总觉得不好，而境，别的人总觉得不好，而 苏格拉底却总觉得好呢？苏格拉底却总觉得好呢？ 这个事例告诉我们怎样的这个事例告诉我们怎样的 道理呢？道理呢？

7、 议一议议一议 改变不良情绪，有什么好改变不良情绪，有什么好 办法？办法？ 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。 但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事 业。他写下了这样一幅自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关 终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲 可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己 喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了 传世名著聊斋志异 LOGO 观看奥运比赛，让我们兴奋；运动员曾经失败受挫折 ，我们也有些悲观、沮丧；天宫二号发射成功的场面 ，让我们每一个中国人欣喜若狂，所有参与研制、发 射的科研人员和工作人员完成任务后也有紧张变为轻 松、喜悦。这些感受就是我们所

8、说的（ ） A、意志、意志 B、情绪、情绪 C、情感、情感 D、情操、情操 LOGO 对情绪认识正确的是（对情绪认识正确的是（ ） A、人有喜怒哀惧的情绪，所以情绪不可调适、人有喜怒哀惧的情绪，所以情绪不可调适 B、情绪是复杂多样的、情绪是复杂多样的 C、情绪只给人带来烦恼，所以我们、情绪只给人带来烦恼，所以我们 要调适要调适 D、情绪捉摸不定，会给生活带来意想不、情绪捉摸不定，会给生活带来意想不 到的灾难，我们是无法改变它的到的灾难，我们是无法改变它的 家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设 身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样 呢？这种调节情绪的方法是（ ） A、转移注意 B、心

9、理换位 C、自我激励 D、自我暗示 有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情 绪的方法是（ ） A、转移注意 B、心理换位 C、合理宣泄 D、自我暗示 B C 小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打 球，这在情绪调节上属于（ ） A、自我激励 B、合理发泄 C、心理换位 D、转移注意 小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己： “沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的 方法属于（ ） A、情绪升华 B、自我暗示 C、自我激励 D、心理换位 D B 下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 （转移注意） 当我被朋友误解时，会找人诉说。 （合理发泄） 当

10、我受到委屈时，会痛快地哭一场。 (合理发泄) 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难” （自我激励） 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 （心理换位） 深呼吸、积极的心理暗示深呼吸、积极的心理暗示 案例一：考试的时候我总是很紧案例一：考试的时候我总是很紧 张，心跳加快张，心跳加快。 注意力转移、换位思考注意力转移、换位思考 案例二：我想要的漂亮案例二：我想要的漂亮玩具（衣玩具（衣 服），但父母服），但父母不给不给买。买。 换位思考、注意力转移、合理宣换位思考、注意力转移、合理宣 泄泄 案例三：我的好朋友和我闹矛盾案例三：我的好朋友和我闹矛盾 了，我很烦。了，

11、我很烦。 李亮今天考试没发挥好，心李亮今天考试没发挥好，心 理很不好受理很不好受,放学后他生气地把放学后他生气地把 椅子摔得震天响，并在教室里大椅子摔得震天响，并在教室里大 喊大叫。同学们批评他，他却说：喊大叫。同学们批评他，他却说： “这是我的事情，谁也管不着“这是我的事情，谁也管不着!” 喜怒哀乐虽然 是个人的事情，但 还是应该要考虑周 围人的感受。 该笑就笑，该哭 就哭，喜怒哀乐是个 人的事情，何必管别 人。 你赞成哪种观点？ 我们应该怎样表达自己的情绪？我们应该怎样表达自己的情绪？ 发泄情绪的时候又应该注意什发泄情绪的时候又应该注意什 么呢？么呢？ 不良情绪需要宣泄，但 是一定要在道德

12、和法律允许的 范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达情绪。 我们在享受别人给予的情绪照顾的时 候，也要给予别人情绪的关心，这样喜 悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！ 故事接龙故事接龙 有一个人，几年前跟朋友合伙有一个人，几年前跟朋友合伙 做生意，运货的船突然遭遇海上的做生意，运货的船突然遭遇海上的 风浪，他们所有的财产与梦想也随风浪，他们所有的财产与梦想也随 之坠入了海底。他之坠入了海底。他 ？ 。 故事接龙故事接龙 可是，他发现他的朋友居然可是，他发现他的朋友居然 活得有滋有味，于是就去问朋友，活得有滋有味，于是就去问朋友， 朋友对他说“朋友对他说“ ？ 。”。” 朋友说：朋友说：“ 你咒骂你咒骂 ，你伤心，你伤心， 日子一天天地过去日子一天天地过去 ；你快活；你快活 ，你欢，你欢 乐乐 ，日子也一天天地过去，你选择，日子也一天天地过去，你选择 哪一种呢哪一种呢 ？” 故事接龙故事接龙 谢谢同学们的热情参谢谢同学们的热情参 与，祝大家永远开心，做与，祝大家永远开心，做 情绪的主人！情绪的主人！ 老师的祝福老师的祝福：