《我的情绪+我做主》主题班会课+ppt课件.pptx

1、目目录录CONTENTSCONTENTS01情绪是什么情绪是什么02情绪是怎么产生的情绪是怎么产生的03情绪对身体有什么影响情绪对身体有什么影响04如何掌控情绪如何掌控情绪情绪是什么？情绪是什么？01 心理学家将心理学家将情绪情绪界定为一种界定为一种躯体和精神上的复躯体和精神上的复杂变化模式杂变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程及行，包括生理唤醒、感觉、认知过程及行为反应。这些是对个人知觉到的为反应。这些是对个人知觉到的独特处境的反应独特处境的反应。请替换文字内容请替换文字内容请替换文字内容，点击添加相关标题文字，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。，点击添加相关标题文字，修改文字内容

2、，也可以直接复制你的内容到此。情绪是什么？情绪是什么？01情绪情绪ABCABC理论理论A A（activating activating event event）激发事件激发事件B B(belief)(belief)信念信念C C(consequence)(consequence)结果结果 情绪是怎样产生的呢？情绪是怎样产生的呢？02情绪是怎样产生的呢？情绪是怎样产生的呢？02“情绪ABC”理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，其中A(aact ivat ing event)指激发事件，B(bel ief)指信念，C(consequence)指结果。该理论认为激发事件A是引起结果C的间接原因，

3、而引起结果C的直接原因是人们对事件的认知与评价，即信念B。也就是说人的消极情绪和行为结果，不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于对事件认知和评价所产生的错误信念所直接引起。情绪对身体有什么影响？情绪对身体有什么影响？03英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检査。医生没有给他开药方送了一句话:“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句谚语，悟出了其中的道理。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐康复了。思考：

4、1、法拉第的身体前后有什、法拉第的身体前后有什么变化？是什么治好了他么变化？是什么治好了他虚弱的身体？虚弱的身体？2、你在日常生活、学习、你在日常生活、学习、交友中常有哪些情绪？交友中常有哪些情绪？情绪对身体有什么影响？情绪对身体有什么影响？情绪是我们每个人生命状态情绪是我们每个人生命状态的晴雨表，每一个情绪背后，的晴雨表，每一个情绪背后，都有我们自己的都有我们自己的诉求诉求。情绪无对错之分，但有情绪无对错之分，但有积极和消极积极和消极之分。之分。积极情绪积极情绪有利于健康，有利于健康，消消极情绪极情绪会阻碍健康的发展。会阻碍健康的发展。情绪是一个人生命状态的晴雨表情绪是一个人生命状态的晴雨表

5、03情绪掌控情绪掌控找到积极的方法找到积极的方法当情绪不良时，你用什么方法当情绪不良时，你用什么方法应对它？应对它？对你来说，哪些方法是积极有对你来说，哪些方法是积极有效的？效的？04运动、吃、哭、喊、运动、吃、哭、喊、睡觉、聊天、听音乐、睡觉、聊天、听音乐、看书、游山玩水、洗看书、游山玩水、洗澡澡04情绪掌控情绪掌控找到积极的方法找到积极的方法情绪掌控情绪掌控找到积极的方法找到积极的方法04运动、吃、哭、喊、运动、吃、哭、喊、睡觉、聊天、听音乐、睡觉、聊天、听音乐、看书、游山玩水、洗看书、游山玩水、洗澡澡命名命名什么情绪：什么情绪：愤怒？忧伤？害怕？愤怒？忧伤？害怕？愉快？震惊？愉快？震惊？

6、当情绪不良时，当情绪不良时，你需要停下来，你需要停下来，关注呼吸、放松。关注呼吸、放松。04情绪掌控情绪掌控找到积极的方法找到积极的方法三、如何进行情绪管理三、如何进行情绪管理请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即可，不必过于繁琐，注意版面美观度。添加标题请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即可，不必过于繁琐，注意版面美观度。添加标题此处添加详细文本描述，建议与标题相关并符合整体语言风格，语言描述尽量此处添加详细文本描述，建议与标题相关并符合整体语言风格，语言描述尽量如何掌控情绪如何掌控情绪运动、吃、哭、喊、运动、吃、哭、喊、睡觉、聊天、听音乐、睡觉、聊天、听音乐、看书

7、、游山玩水、洗看书、游山玩水、洗澡澡命名命名什么情绪：愤怒？什么情绪：愤怒？忧伤？害怕？愉快？震惊？忧伤？害怕？愉快？震惊？当情绪不良时，当情绪不良时，你需要停下来，你需要停下来，关注呼吸、放松。关注呼吸、放松。1 1、整理房间、整理房间 2 2、喝足量的水、喝足量的水3 3、看日落、看日落 4 4、涂鸦或写日记、涂鸦或写日记5 5、怀旧（重温你最喜欢的童年、怀旧（重温你最喜欢的童年记忆）记忆）6 6、道歉、道歉 7 7、帮助那些不幸的人、帮助那些不幸的人04结束语结束语 生活中，每个人都会有情绪，面对消极生活中，每个人都会有情绪，面对消极情绪，我们不要被情绪带着走，而是要做情绪，我们不要被情绪带着走，而是要做情绪的主人，控制好情绪，创建属于自己情绪的主人，控制好情绪，创建属于自己生命的幸福与精彩！生命的幸福与精彩！THANKSFOR WATCHING