体育与健康单元作业设计《花样跳绳》.docx

1、体育与健康单元作业设计-花样跳绳一、单元，言息基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育九年级第二学期人教版花样跳绳单元组织方式自然单元课时信息序号课时名称对应教材内容1单人花样跳绳：左右摇绳+并脚跳第九章2单人花样跳绳：双脚交换跳第九章3单人花样跳绳：开合跳第九章4单人花样跳绳：弓步跳第九章5单人花样跳绳：并脚左右跳第九章6单人花样跳绳：挽花跳第九章7单人花样跳绳：勾脚点地跳第九章8双人合作跳绳：两人并排跳第九章9双人合作跳绳：两人交替跳第九章10多人跳绳：三人跳绳第九章二、单元分析(-)课标要求本章内容在课程标准)中属于“水平四运动技能一一花样跳绳项目。在作业布置中，教师要帮助学生达到以下学

2、习要求。掌握两到三种花样跳绳的方法，了解花样跳绳的锻炼价值.发展力量、协调、晟敏等身体素质。培养勇于挑战自我及创新精神，增强相互配合的能力。（-）指导思想本单元作业坚持健康第-、以学生发展为本，以激发学生花样跳绳的学习兴趣、提高学生自主学习能力、以及促使学生在居家、社区小场地中进行有效的锻炼习惯为主要目标。通过多种形式花样跳绳，使学生在学习的过程中与家人互相合作、共同探究、体验成功的乐趣，并引导学生勇于探索和创新，让学生在参与中培养学习能力，在学习中掌握锻炼方法，在合作中体验成功乐趣，在竟赛中提高运动技能。（三）教材分析1、跳绳教材的内容价值：跳绳是一项深受广大青少年学生喜爱的活动，在我国开展

3、的极为广泛。跳绳的内容丰富、形式多样，对场地器材的要求不高，是-种简便易行的健身方法和手段，经常进行练习，可以发展力量、协调、灵敏等身体素质。2、对于居家、社区场地面积小，人均活动面积严重不足的情况，跳绳类项目所需器材简单、活动所需场地小，活动时间地点都可因人而异，适宜于所有的学生参与；其次，跳绳类项目在我校具有优良的传统和广泛的群众基础。最后，跳绳可以最便捷地提升学生的体质，辅之以花样变化，孩子们喜欢，容易学会、乐于接受，掌握，两项技能可以进行有效锻炼。3、本单元作业结合新课程标准的理念，根据学生身心特点，将跳绳教材花样组合，激发学生练习的积极性,并在课中针对学生的个体差异,采用分层次教学的

4、方法,满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过双人、多人练习提高学生团结、协作、竞争的意识。（四）学情分析作业布置对象为初三年级学生，由于跳绳是中考体育考试选考项目，也是我校传统大课间练习项目，学生们有一定的动作基础和体能储备。这一阶段学生体能充沛，存在个体差异，体育活动热情高，喜欢探索与发现，个性突出，处于身体心理发展期。通过花样跳绳作业布置,他们善于模仿、有较强的表现欲望，针对这一学情，发挥项目特点和价值，激发学生想学、乐学。从而更好地完成作业任务。三、单元学习与作业目标（一）单元学习目标1、学生能积极主动参与本单元学习，能在练习和探究过程中观察、评价自身动作。2、通过本单元的练习和

5、任务，学生可以尝试、学习单人、双人、多人配合的花样跳绳动作，并掌握与其相关的练习方法。3、通过本单元练习，学生可以获得协调、灵敏等方面的练习并提高学生上下肢肌肉、关节、韧带的功能。4、通过本单元练习,学生在掌握基本动作的基础上,愿意进行难度较大动作的尝试,并能在同伴配合时展示出良好的合作精神。（二）课时学习目标课时课时目标第1课时1 .系统地了解和掌握单人花样跳绳基础动作：左右摇绳和并脚跳2 .合理运用并脚跳技术的能力第2课时1 .系统地了解和掌握单人花样跳绳基础动作：双脚交换跳2 .提高运用双脚交换跳技术的能力第3课时1 .系统的了解和掌握单人花样跳绳基础动作：开合跳2 .提高运用开合跳技术

6、的能力第4课时1系统的了解和掌握单人花样跳绳基础动作：弓步跳2.提高运用弓步跳技术的能力第5课时1 .系统地了解和掌握单人花样跳绳基础动作：并脚左右跳2 .提高运用并脚左右跳技术的能力第6课时1 .系统地了解和掌握单人花样跳绳基础动作：挽花跳2 .提高运用挽花跳技术的能力第7课时1 .系统地了解和掌握单人花样跳绳基础动作：勾脚点地跳2 .提高运用勾脚点地跳技术的能力第8课时1.系统地了解和掌握双人花样跳绳基础动作：两人并排跳2发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体全面发展3.在合作中，自尊自信，与同伴合作、友好相处，提高社会适应能力第9课时1 .系统地了解利掌握双人花样跳绳基础动作：两

7、人交替跳2 .发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体全面发展3 .在合作中，自尊自信，与同伴合作、友好相处，提高社会适应能力第10课时1.系统地了解和掌握多人花样跳绳基础动作：三人跳绳2发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体全面发展3.在合作中，自尊自信，与同伴合作、友好相处，提高社会适应能力（三）单元作业目标1通过花样跳绳单人动作、双人动作、多人动作循序渐进的挑战练习，增强对跳绳运动的兴趣和爱好，促进参与跳绳运动和锻炼的行为；2 .通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力、协调等身体素质，促进身体的全面发展;3在练习中，形成自尊自信，与同伴合作及友好相处的精神，提高社会适应能

8、力。（四）课时作业目标课时作业目标作业类型作业功能第1课时1 .花样跳绳最为基础的花样：左右摇绳和并脚跳2通过步伐练习，激发学生对学习花样跳绳的兴趣，从而又提高了学生的跳跃的能力3 .提高体能，为后面的教学做好准备知识类技能类体能类课后复习第2课时1 .单人花样跳绳基础动作：双脚交换跳2 .锻炼学生的协调性，并学会用手腕放松协调摇绳3 .提高学生的协调能力技能类课后复习第3课时1 .单人花样跳绳基础动作：开合跳2 .提高跳跃的能力及节奏感3 .培养学生自主学习和勇于挑战的精神技能类课后妥习第4课时1 .单人花样跳绳基础动作：弓步跳3 .发展学生协调性4 .培养学生自主探究，乐于学习的优良品质技

9、能类课后复习第5课时1单人花样跳绳基础动作：并脚左右跳2 .提高动作的协调能力，发展力量、灵敏等身体素质3 .提高学生跳绳运动兴趣，培养自主学习和探究能力技能类课后复习第6课时1 .单人花样跳绳基础动作：挽花跳2 .学生能掌握挽花跳的动作方法，学会手腕摇绳，能做到跳的自然、轻松，增强动作协调性。3 .培养学生自主探究，乐于学习的优良品质技能类课后复习3第7课时1单人花样跳绳基础动作：勾脚点地跳2.发展音乐对跳绳的运用能力与创造能力3将单人花样跳绳动作组合起来，提高动作的连续性技能类体能类课后复习第8课时1.双人花样跳绳基础动作：两人并排跳2通过双人合作练习，提升学生的配合意识3提高良好的家庭锻

10、炼氛围体能类技能类课后复习第9课时1 .双人花样跳绳基础动作：两人交替跳2 .通过双人合作练习，提升学生的配合意识3 .提高良好的家庭锻炼氛围体能类技能类课后复习第10课时1 .多人花样跳绳基础动作：三人跳绳2 .通过多人合作练习，提高团队配合能力3 .提高良好的家庭锻炼氛围体能类技能类课后复习四、单元作业设计思路本单元花样跳绳的技术安排主线是：个人花样跳一一两人合作花样跳一一多人合作花样跳1分析课标要求、教学内容和学情；2制订单元学习和作业目标；3 .作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准。五、课时作业第1课时（20分钟）1 作业内容练习1：单人左右甩绳：两手臂向前摇绳至一边

11、体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。练习建议：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右摇绳；b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔利摇绳；c、膝盖放松与手部节奏-致，抖动富有弹性：d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。练习2：并脚跳：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体-周，摇-跳,完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。练习建议：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动；b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳:c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝

12、关节富有弹性，做到前脚掌着地;d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。2.评价设计评价内容评价标准评价形式做得好：身体姿态协调，动作熟练，速度快还可以：动作正确，动作较连贯，速度较快自评互评4要努力：动作较正确，动作不连贯，速度较慢师评3.作业分析与设计意图：本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解单人花样跳绳的基础动作，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的协调、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。第2课时（20分钟）1作业内容练习1：将第一课时内容进行复习，连贯

13、完成动作。练习2：双脚交换跳：两手持绳向前摇次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳（即踩单车跳）。练习建议：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手摇绳与单脚跳动；b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚节奏注意做到一摇一跳,一摇一抬腿：c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性；次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。2评价设计评价内容评价标准评价形式.做得好：身体姿态协调，动作熟练，速度好还可以：动作正确，动作较连贯要努力：动作较正确，动

14、作不连贯，速度慢自评互评师评3.作业分析与设计意图：本课作业围绕本行课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过练习掌握运动技能，提升体能和提高身体素质。第3课时（20分钟）1作业内容练习1：招第一、第二课时内容进行夏习，连贯完成动作。练习2：开合跳：两手持绳向前摇，当绳过脚置于空中时，两脚跳跃成开,膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。练习建议：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动；b、做开合跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合c、做开合跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机

15、，做到前脚掌着地，富有弹性；次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。2 .评价设计评价内容评价标准评价形式做得好：身体姿态协调，动作熟练、速度好自评还可以：动作正确，动作较连贯、速度较好互评要努力：动作较正确，动作不连贯、速度慢师评3.作业分析与设计意图:本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质。第4课时（20分钟）1 .作业内容练习1：将第一课时、第二课时、第三课时内容进行复习，连贯完成动作。练习2：弓步跳：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作,当绳子打地快过

16、脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。练习建议：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，腿部弓步跳，再接着单手带绳摇与双脚成弓步跳动；b、做弓步跳时，踝关节与膝关节注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一弓一并：c、注意放松和节奏，富有弹性，同时注意直立姿态。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。2 .评价设计评价内容评价标准评价形式做得好：身体姿态协调，动作熟练，速度快自评还可以：动作正确，动作较连贯，速度较快互评要努力：动作较正确，动作不连贯，速度慢师评3作业分析与设计意图:本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，

17、学生通过自主学练提高单人花样跳绳技术动作，通过练习提高学生良好的身体姿态。第5课时（20分钟）I作业内容练习1：将前面四课时内容进行连贯复习。练习2：并脚左右跳：两手持绳向前摇，当绳r过脚置于空中时，双脚并拢向右、左边跳，一拍一动，左右各四次，完成并脚左右跳（即滑雪跳）。练习建议：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部左右跳，再接着单手带绳摇与双脚左右跳动；b、做左右跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，控制好节奏，一摇一跳，一左一右：c、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。3 .评价设计评价内容评价标准评价形式做得好：

18、身体姿态协调，动作熟练，节奏速度好自评还可以：动作较连贯，失误次数较少，速度较快互评要努力：动作较正确，动作不连贯，跳绳速度慢师评3作业分析与设计意图：本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解花样跳绳的运用价值，培养学生自主学习能力，塑造终身体育意识。第6课时（20分钟）1 .作业内容练习1：将前面四课时内容进行连贯复习。练习2：挽花跳：两手持绳摇，此动作分成两拍完成，第拍两手为直摇绳，第二拍两手为交叉摇绳，一拍一动，开与合各四次，完成基本交叉挽花跳。练习建议：a、先做徒手动作练习，原地静止练习手部动作做交叉摇绳，再接着做交叉跳动；b、注意摇绳时手部交又地的位置，

19、另外手与脚的节奏注意做到摇一跳，一开一合：c、下肢部位踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与绳过脚的时机，富有弹性。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。2 .评价设计评价内容评价标准评价形式做得好：动作正确，动作连贯，速度快自评还可以：动作正确，动作较连贯，速度较快互评*lfejS要努力：动作不协调，动作不连捷，速度较慢师评3 .作业分析与设计意图：本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质。第7课时（20分钟）1.作业内容练习1：将前面六课时内容进行连贯复习练习2：勾

20、脚点地跳：两手臂向前摇绳，其中只脚勾脚同时向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各四次，完成勾脚点地跳。练习建议：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部勾脚点地跳，再接着一起配合：b、做勾脚点地跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一勾点一并跳；c、注意节奏和放松，控制好节奏与时机。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。2.评价设计评价内容评价标准评价形式，-fzf做得好：动作连贯，动作协调，速度好自评还可以：动作较连贯，发力顺序基本正确，速度较好互评要努力：动作不连贯，节奏差，速度慢师评3

21、.作业分析4设计意图:本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计。完成了单人花样跳绳的全部动作，可以结合音乐的节奏进行练习，也可以变化顺序来完成练习，体会跳绳的乐趣，提高身体素质,培养终身体育意识。第8课时（20分钟）1作业内容练习1：观看双人花样跳绳技术视频，通过单人花样跳绳组合动作进行热身准备。练习2：两人并排跳：两人并肩站立，各用外侧手握住同一根跳绳的一端，将绳放于两人体后，其中一人喊口令预备跳后，两人立即同时摇绳（向前摇绳）同时跳起，连续跳跃。练习建议：a、两人无绳同跳练习，再到两人无绳同跳同摇练习，在过渡到有绳的同跳同摇练习；b、自然弯曲身体，不要憋气，呼吸要自然有节奏;C、两

22、人跳跃节奏和摇绳节奏要一致，合作要默契。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时150个2.评价设计评价内容评价标准评价形式做得好：动作连贯，动作协调，速度好自评还可以：动作较连贯，发力顺序基本正确，速度较好互评要努力：动作不连贯，节奏差，速度慢师评3作业分析与设计意图:本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过和家庭成员自主学练，合作探究，了解双人花样跳绳的运用价值，管造良好的亲子关系和家庭氛围。第9课时（20分钟）1 .作业内容练习1：观看双人花样跳绳技术视频，通过单人花样跳绳组合动作进行热身准备。练习2：两人交替跳：两人一绳，轮换交替跳，一人一手握绳侧站摇绳，

23、另一人一手拿绳准备起跳，两人协调一致（向前摇绳）摇绳和跳起，连续跳跃，然后交换同伴。练习建议：a、两人无绳练习，再到两人无绳同跳同摇练习，在过渡到行绳的同跳同摇练习；b、自然弯曲身体，膝关节弯曲，呼吸要自然有节奏：c、两人跳跃节奏和摇绳节奏要一致，合作要默契。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时150个2 .评价设计评价内容评价标准评价形式做得好：动作连贯，动作协调，速度好自评还可以：动作较连贯，发力顺序基本正确，速度较好互评要努力：动作不连贯，节奏差，速度慢师评3作业分析与设计意图:本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过和家庭成员自主学练，合作探究，了解双

24、人花样跳绳的运用价值，营造良好的亲子关系和家庭氛围。第10课时（25分钟）1 .作业内容练习1：观看多人花样跳绳技术视频，通过单人花样跳绳利双人花样跳绳动作进行热身准备。练习2：三人跳绳：三人并排跳，三人并肩站立，左右两边的人用外侧手握住同一根跳绳的一端，将绳放丁一三人体后，其中中间一人喊口令预备跳后，三人立即同时摇绳（向前摇绳）同时跳起，连续跳跃。练习建议：a、三人无绳同跳练习，再到三人无绳同跳同摇练习，在过渡到三人有绳的同跳同摇练习；b、自然弯曲身体，配合要默契，呼吸要自然有节奏：c、两人跳跃节奏和摇绳节奏要一致，合作要默契。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时150。2

25、.评价设计评价内容评价标准评价形式做得好：动作连贯，动作协调，速度好自评还可以：动作较连贯，发力顺序基本正确，速度较好互评要努力：动作不连贯，节奏差，速度慢师评3.作业分析与设计意图:本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过和家庭成员自主学练，合作探究，了解多人花样跳绳的运用价值，营造良好的亲子关系和家庭氛围。六、单元质量检测作业1.花样跳绳一分钟完成次数的自测表:姓名：家长签字：个数18017016015014013012011010090807060504030201001234567810天数评价标准:等级做得好还可以要努力达标男生：180女生：172男生：160女生：

26、153男生：130女生：123技评整个动作完成好，动作协调，速度快整个动作完成较好，全身用力比较协调，速度较快整个动作基本能完成，速度较慢2、自我评价表评价内容好较好一般较差差1、了解跳绳的特点与价值。2、掌握挽花跳动作方法，并能连续跳十个以上。3、初步掌握2-3种花样跳绳的方法。4、基本掌握双人、多人跳绳的方法。5、能运用跳绳进行身体锻炼。6、能与同伴交流学练感受。7、敢于挑战自我与创新，尝试花样跳绳的方法。温馨提示：一、运动前注意事项1 .穿着适合运动的服装。着装要轻便，身上不要有易造成伤害事故的物件。2 .做好准备活动。二、运动中注意事项根据自身实际调节运动负荷。根据我国学者研究，初中阶段学生体育锻炼平均心率以1355次每分钟为宜。三、运动后注意事项1 .做好放松整理活动。做放松动作和调整呼吸的动作（如深呼吸），帮助补偿身体所欠的氟债，使呼吸和血液循环畅通，领和养料供应充分，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。2 .剧烈运动后不宜马上洗澡。因为运动消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后大约半小时才去洗澡。3剧烈运动后切忌暴饮。专家建议，口渴时不能一次性猛喝，正确的饮水方法是少量多次,每次以100至150宅升为宜（根据年龄适当减量），且每次间隔半小时。大量出汗时，可适当喝些淡盐水。12