小学心理健康教育《谈谈考试》课件.ppt

1、 一一、案例案例 某班有一位学生某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错该生平时的上课表现很不错，听讲认真听讲认真，思考积思考积 极极，且思维宽广活跃且思维宽广活跃，对某些问题能提出自己独到的见解对某些问题能提出自己独到的见解，经常受经常受 到教师的表扬；作业完成的质量很高到教师的表扬；作业完成的质量很高，字迹端正字迹端正，正确率高；同学正确率高；同学 遇到难题也喜欢向他请教遇到难题也喜欢向他请教，他总是竭尽所能的帮助那些有困难的同他总是竭尽所能的帮助那些有困难的同 学学，借此达到共同进步借此达到共同进步。奇怪的是一到期中奇怪的是一到期中、期末的重要考试期末的重要考试，他他 平常那股沉着平常那

2、股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了敏捷劲儿便无影无踪了，平时很容易解决的问题平时很容易解决的问题， 这时却怎么也解不出来这时却怎么也解不出来，或者答的漏洞百出或者答的漏洞百出，甚至犯起平常极少出甚至犯起平常极少出 现的计算马虎现的计算马虎、看错题等毛病看错题等毛病。面对这种情况面对这种情况，他心急如焚他心急如焚，拼命拼命 的想在学习方法上找出原因的想在学习方法上找出原因、在身体状况上找出原因在身体状况上找出原因，但都无济于但都无济于 事事。为此为此，他陷于了极度的苦恼之中他陷于了极度的苦恼之中，学习成绩更是每况愈下学习成绩更是每况愈下，原原 来那个活泼开朗来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了聪明可爱

3、的学生不见了。正如该生自己述说：正如该生自己述说：“ 我很苦恼我很苦恼。为了学习问题为了学习问题，我每天冥思苦想我每天冥思苦想。我不知道自己是否得我不知道自己是否得 了了考试焦虑症考试焦虑症？因为尽管在考前我再三告诫自己因为尽管在考前我再三告诫自己，不要慌不要慌，但但 一到考场却总是如临大敌一到考场却总是如临大敌，心神不定心神不定。” 考试焦虑是考生中常见的一种以考试焦虑是考生中常见的一种以担心担心、 紧张紧张或或忧虑忧虑为特点的复杂而延续的为特点的复杂而延续的情绪情绪状状 态。当考生意识到考试对自己具有某种态。当考生意识到考试对自己具有某种潜潜 在威胁在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。时，就

4、会产生焦虑的心理体验。 什么是考试焦虑？什么是考试焦虑？ 焦虑的种类焦虑的种类 中度（中度（适度适度）焦虑：对考试起）焦虑：对考试起 积极积极作用，使人对复习时更专心，作用，使人对复习时更专心， 考试时更细心考试时更细心 低低焦虑：人会焦虑：人会过度放松过度放松，无，无 所用心，不求上进。所用心，不求上进。 高高焦虑：人会担心、紧张，出焦虑：人会担心、紧张，出 现复习时静不下心，注意力分散，现复习时静不下心，注意力分散， 记忆力下降，考试时记忆力下降，考试时记忆受阻记忆受阻， 思维僵滞思维僵滞，头脑一片空白。，头脑一片空白。 高焦虑的危害高焦虑的危害 1. 容易容易分散分散和和阻断阻断你的注意

5、过程你的注意过程。应试要求精力高应试要求精力高 度集中，否则无法完成答题任务的。分散注意力度集中，否则无法完成答题任务的。分散注意力 在在各种担心各种担心上，必然扰乱思考答题，影响成绩。上，必然扰乱思考答题，影响成绩。 2. 干扰干扰记忆过程。记忆是指在你的头脑中有序地检记忆过程。记忆是指在你的头脑中有序地检 索并提取知识的过程，“过度焦虑”象干扰电波索并提取知识的过程，“过度焦虑”象干扰电波 一样，使你的一样，使你的记忆失灵记忆失灵，所需的信息检不出来，所需的信息检不出来， 或是检错了，于是出现错答、漏答或根本答不上或是检错了，于是出现错答、漏答或根本答不上 来，严重影响考试成绩。来，严重影

6、响考试成绩。 3. 对思维过程有对思维过程有瓦解瓦解作用。思维是人思考问题的核作用。思维是人思考问题的核 心。由于焦虑的困扰作用，使你的思维活动陷入心。由于焦虑的困扰作用，使你的思维活动陷入 呆滞呆滞、凝固凝固状态，思维力无法正常发挥，创造性状态，思维力无法正常发挥，创造性 想象、分散性思维更无从谈起。想象、分散性思维更无从谈起。 担心考糟了，担心考糟了， 别人对自己会怎别人对自己会怎 么评价？被他人么评价？被他人 看不起。看不起。 担心家长担心家长 的责备和批的责备和批 评。“又要评。“又要 听骂声了”听骂声了” 担心对个人的担心对个人的 自我形象受到损自我形象受到损 害？“名气都没害？“名

7、气都没 了”了” 担心未来担心未来 前途前途 担心对考试的准备不足。担心对考试的准备不足。 “最好我来不及复习的题“最好我来不及复习的题 目不会考到。”目不会考到。” 担心这次考担心这次考 试题目过难，试题目过难， 希望题目容易希望题目容易 点。点。 “我最讨厌这我最讨厌这 门课了，最好门课了，最好 不要考？不要考？ 担心担心 为什么会出现考试焦虑为什么会出现考试焦虑 如何克服考试焦虑如何克服考试焦虑 应试五应试五 环心理环心理 辅导法辅导法 正确正确 评价评价 控制控制 情绪情绪 考后考后 矫正矫正 制定制定 策略策略 调整调整 动机动机 正确评价自己，正确评价自己， 树立自信心树立自信心。

8、 正确认识考试正确认识考试 焦虑，克服过焦虑，克服过 度焦虑。度焦虑。 考试是一种自考试是一种自 我检验、锻炼我检验、锻炼 意志的机会。意志的机会。 诚实是最要紧！诚实是最要紧！ 制定复习计划，制定复习计划， 以教材为本复习。以教材为本复习。 提高应试技巧。提高应试技巧。 重视错题收集整理；重视错题收集整理； 调整心态以利再战。调整心态以利再战。 考试方法考试方法 考前考前信心信心 精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目。精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目。 考中考中细心细心 审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，

9、仔细检查莫遗憾。仔细检查莫遗憾。 基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难 题不急躁，拿本分。题不急躁，拿本分。 考后考后恒心恒心 考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要； 考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。 养成良好的考试习惯养成良好的考试习惯 考试成绩与考试习惯之间有着密切联系，养成良考试成绩与考试习惯之间有着密切联系，养成良 好的考试习惯，就应该要求自己好的考试习惯，就应该要求自己把平时的每次答把平时的每次答 题都当

10、作正式考试来认真对待题都当作正式考试来认真对待。 1、拿到试卷后应先把全卷、拿到试卷后应先把全卷浏览浏览一遍，并大致估算一遍，并大致估算 一下完成每一部分试题需花的时间。一下完成每一部分试题需花的时间。 2、试题的设置往往由、试题的设置往往由易到难易到难，所以应从头开始答，所以应从头开始答 题，这样有利于保持良好的解题心态。题，这样有利于保持良好的解题心态。 3、遇到难题时、遇到难题时切忌“卡壳”切忌“卡壳”，可跳过难题先做其，可跳过难题先做其 它题目，等全卷完成后再答难题。它题目，等全卷完成后再答难题。 4 4、将解题的、将解题的辅助条件列在草稿纸上辅助条件列在草稿纸上，有助于消，有助于消

11、除紧张感，以便集中注意力进入解题状态。除紧张感，以便集中注意力进入解题状态。 5 5、有粗心习惯者，验算时、有粗心习惯者，验算时尤应注意简单的题目尤应注意简单的题目， 因为这样的题目往往容易忽视而出错。因为这样的题目往往容易忽视而出错。 6 6、平时应养成答题时、平时应养成答题时不受干扰的心态不受干扰的心态，不必要，不必要 求周围绝对安静，这样可以练就在一般环境下求周围绝对安静，这样可以练就在一般环境下 专心答题的好习惯。专心答题的好习惯。 7 7、不论是测验还是考试，结束后、不论是测验还是考试，结束后不要急于与人不要急于与人 对答案对答案，而应集中精力投入下一场考试。，而应集中精力投入下一场考试。 考试策略考试策略 2、适度紧张、适度紧张 3、草稿纸有序使用、草稿纸有序使用 4、看分花时、看分花时 5、先易后难、先易后难 6、简明扼要、简明扼要 7、卷面整洁、卷面整洁 8、力争不丢一分、力争不丢一分 9、小秋收、小秋收 1、统览试卷、统览试卷