小学心理健康教育《调整心理轻松迎接期末考试》课件.ppt

1、调整心理，轻松迎接期末考试调整心理，轻松迎接期末考试 期末考试前最后一次班会期末考试前最后一次班会 一、考前出现的心理现象-“ “考试焦虑” 对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪；对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪； 对考试结果缺乏信心；对考试结果缺乏信心； 对考试产生严重的恐惧感，精神处于高度对考试产生严重的恐惧感，精神处于高度 紧张状态；紧张状态； 有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气 暴躁、焦躁不安；暴躁、焦躁不安； 注意力不集中；注意力不集中； 头脑发木等反应。头脑发木等反应。 二、考前心理调整 1 1、拟定考前最后几天的学习、生活清单，、拟定考前最后几天

2、的学习、生活清单， 克服浮躁。克服浮躁。 2 2、适当给自己一点自由、适当给自己一点自由 ，创造好心情。，创造好心情。 3 3、积极的思维与自我谈话，树立信心。、积极的思维与自我谈话，树立信心。 想到离考试的时间仅剩下最后三天了，要想在这仅想到离考试的时间仅剩下最后三天了，要想在这仅 剩的三天里欲通过什么方式来创造伟大的奇迹肯定剩的三天里欲通过什么方式来创造伟大的奇迹肯定 是不行的了，要考虑的是如何减少考试少失分的方是不行的了，要考虑的是如何减少考试少失分的方 法。比如：审题时一定要小心，可以在自己的试题法。比如：审题时一定要小心，可以在自己的试题 卷上拿着铅笔对题目轻轻划过去（现在的考试，答

3、卷上拿着铅笔对题目轻轻划过去（现在的考试，答 题卷和试题卷是分开的），找出关键词更不要漏掉题卷和试题卷是分开的），找出关键词更不要漏掉 关键词；在对题目进行回答的时候，必须要与知识关键词；在对题目进行回答的时候，必须要与知识 的出处相吻合，少一些主观的妄断；考试时因为考的出处相吻合，少一些主观的妄断；考试时因为考 试的时间现在都很充足，那么，我们在做题的时候试的时间现在都很充足，那么，我们在做题的时候 完全可以抱着“总是找最简单的下手”的态度来对完全可以抱着“总是找最简单的下手”的态度来对 待题目，千万不要为那种“食之无肉待题目，千万不要为那种“食之无肉 去之有味”去之有味” 的题澳费心机，否

4、则，这会把其它会做的题也给搭的题澳费心机，否则，这会把其它会做的题也给搭 进去了，此时，必须要懂得放弃，放弃的目的就是进去了，此时，必须要懂得放弃，放弃的目的就是 为了能拥有更多的为了能拥有更多的 。 三、应试技巧 心理准备心理准备 （1 1）把重要的事项写在本子上）把重要的事项写在本子上 （2 2）考的那天穿上自己最喜欢的鞋子，用）考的那天穿上自己最喜欢的鞋子，用 自己最喜欢用的笔等等自己最喜欢用的笔等等 （3 3）带着被爱的感觉进考场）带着被爱的感觉进考场 心理调节 （1 1）万一考砸一门，去找最好的朋友聊天）万一考砸一门，去找最好的朋友聊天 （2 2）利用考场条件给自己积极暗示）利用考场

5、条件给自己积极暗示 （3 3）看卷子前记得深呼吸）看卷子前记得深呼吸 （4 4）把题目当成是为自己量身定做的）把题目当成是为自己量身定做的 （5 5）考场中缓解压力的一个小窍门）考场中缓解压力的一个小窍门 （6 6）考完一门不要讨论具体题目）考完一门不要讨论具体题目 考风考纪再教育 虽然，学生考试的次数这不是头一次，平虽然，学生考试的次数这不是头一次，平 时在各种检测的活动里也都在强调着这些时在各种检测的活动里也都在强调着这些 方面的要求，但不能保证到时每位学生都方面的要求，但不能保证到时每位学生都 能做到百分百自律，所以，大家要意识到：能做到百分百自律，所以，大家要意识到： 考试过程的不良行为不单指向个人，也是考试过程的不良行为不单指向个人，也是 代表着整个集体。代表着整个集体。 考试注意事项 一，考号的填写与填涂一，考号的填写与填涂 二，客观题的填涂二，客观题的填涂 三，主观题答卷三，主观题答卷 四，答卷的回收四，答卷的回收 五，其他注意事项五，其他注意事项 四、寄语 顺风不张扬，逆风也要飞扬，顺风不张扬，逆风也要飞扬， 相信自己，相信考试，相信将来的人生一相信自己，相信考试，相信将来的人生一 定会很美好。定会很美好。 天助自助者。天助自助者。 最后，同学们，请抬高下颌，以显示我们最后，同学们，请抬高下颌，以显示我们 的自信！的自信！