幼儿园幼儿的运动卫生.pdf

1、棉花胡同幼儿园专题培训 幼儿的运动卫生幼儿的运动卫生 考虑“适宜”与“适量”问题 1.幼儿的肌肉较容易疲劳，肌肉的力量和耐力交叉，不适合进行活动量较大的运动或长时间的身体运动。2.幼儿关节的牢固性交叉，不适宜进行过渡的柔韧性练习。3.避免进行不恰当的臂力练习：避免采用需要憋气动作的静力性力量练习的方法，可以通过动力性的力量活动来增强幼儿的臂力。静力性力量活动：（1）需要肌肉较长时间处于收缩和紧张状态的身体运动，如支撑、悬垂（肌肉疲劳）。（2）需要憋气动作的身体运动，如拔河、掰手腕、举重、拉皮筋或拉力器（心脏瓣膜受损）。4.尽量避免在坚硬的地面上进行跳跃活动：骨盆在 24 岁钙化，如果受到外力的

2、作用或较大的震动，容易影响骨盆的正常发育。应当避免从较高处往坚硬的地面上跳，教会幼儿做屈膝缓冲的动作，在较柔软的草坪或泥土地上进行跳跃活动。5.避免玩“斗鸡”的游戏：幼儿关节牢固性较差，关节发育不够完善，这种高强度的碰撞很容易使关节受损伤。6.激烈的运动之后不要立刻停止不动，容易引起暂时性脑贫血：应在激励饿的身体运动后，走一走或者做一些放松、整理身体的动作。7.避免在尘土飞场、空气混浊的地方进行体育活动：幼儿气管、支气管的纤毛运动能力较差，自净能力差，易得肺炎，影响氧气供给。此外，应要求幼儿用鼻子呼吸，学会如何在运动中使用鼻吸气、口呼气的交替式呼吸方式。练习的方法：模仿火车开动、吹气球、给自行车或皮球打气、老猫伸懒腰等动作，用嘴吹桌面的折纸青蛙、纸条、纸片、乒乓球，或是吹悬浮在水面上的纸帆船、纸天鹅等，练习缓慢、均匀、适可而止，不宜过多。8.身体运动的活动量不宜过大，动静交替、搭配 9.保持愉快的心情参加体育活动，形成良好的情绪体验 10.运动量要适宜：心率在 130 次/分-140 次/分，中等强度，要经常运动。观察法：幼儿面部表情、出汗量、动作质量等 11.悬垂动作：现有研究表明，幼儿恶意参加短时间的悬垂活动（双腿屈膝或悬垂摆动等），对发展幼儿的平衡能力有益，日本规定不超过 2 分钟。