十好情绪坏情绪初中心理健康教育闽教版中学生心理健康七年级7519课件.pptx

1、翁碧钦翁碧钦喜喜怒怒惧惧哀哀小小A烦躁地说：烦躁地说：“真气人，下真气人，下雨了，还怎么去踢球！雨了，还怎么去踢球！”小小B欣喜地说：欣喜地说：“天气终于转天气终于转凉了，今晚不会热的睡不着了。凉了，今晚不会热的睡不着了。”小小C对下雨不以为然，拿了把对下雨不以为然，拿了把伞去办自己的事。伞去办自己的事。半杯水：半杯水：真好，还有半杯水！真好，还有半杯水！糟糕，只剩半杯水了！糟糕，只剩半杯水了！粗心的医生粗心的医生不同情绪的后果不同情绪的后果 积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪促进作用促进作用阻碍作用阻碍作用分享你的经分享你的经历吧！历吧！积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪心旷神怡心旷神怡暴跳如雷

2、暴跳如雷提心吊胆提心吊胆眉开眼笑眉开眼笑咬牙切齿咬牙切齿欢欣鼓舞欢欣鼓舞兴高采烈兴高采烈春风满面春风满面手足无措手足无措痛心疾首痛心疾首你觉得理发师宣泄你觉得理发师宣泄情绪的方法可取吗？情绪的方法可取吗？若是你，你会采取若是你，你会采取什么方法宣泄？什么方法宣泄？深呼吸法深呼吸法 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。步骤：步骤：a.a.坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气子吸气 b.b.轻轻屏住呼吸，心里默数一、二、三轻轻屏住呼吸，心里默数一、二、三 c.c.缓慢的用口呼气，同时心里默数一、二、缓慢的用口呼气

3、，同时心里默数一、二、三，把气吐尽为止三，把气吐尽为止 d.d.再重复三次以上再重复三次以上饮食营养均衡饮食营养均衡 健康生活习惯：健康生活习惯：睡眠充足规律睡眠充足规律学习工作学习工作 目标明确目标明确 紧张有序紧张有序 生活充实生活充实 每天收获一点点每天收获一点点娱乐活动，体育运动娱乐活动，体育运动 轻松有益，适当参加轻松有益，适当参加忘记过去的不愉快忘记过去的不愉快 失落时回忆曾经的成功和喜悦失落时回忆曾经的成功和喜悦对自己要有信心，对自己要有信心，常常给自己积极的自我暗示常常给自己积极的自我暗示 在无力挽回在无力挽回时，学会放弃时，学会放弃 世界上有一世界上有一种坚持叫做放弃种坚持叫

4、做放弃不计较非原则问题，不纠缠细小问题不计较非原则问题，不纠缠细小问题让事物保持缺陷美让事物保持缺陷美降低对自己对别人的要求降低对自己对别人的要求 助人为乐，予人快乐，予己快乐助人为乐，予人快乐，予己快乐同时学会适当时候说同时学会适当时候说“不不”不要拿别人的错误惩罚自己不要拿别人的错误惩罚自己将快乐与人分享，你将获得双份甜蜜；将快乐与人分享，你将获得双份甜蜜；将烦恼与人分担，你的痛苦将减半将烦恼与人分担，你的痛苦将减半与人分享喜悦与人分享喜悦乐于助人乐于助人愉快与各种人相处愉快与各种人相处保持幽默感保持幽默感宽恕他人宽恕他人有几个知心朋友有几个知心朋友我很自信哦我很自信哦学会呵护我们的心灵树

5、立轻松健康的生活信念u忘记过去的不愉快，失落时回忆曾经的成功和喜悦忘记过去的不愉快，失落时回忆曾经的成功和喜悦u对自己要有信心，常常给自己积极的自我暗示对自己要有信心，常常给自己积极的自我暗示u在无力挽回时在无力挽回时,学会放弃学会放弃,世界上有一种坚持叫做放弃世界上有一种坚持叫做放弃u不计较非原则问题，不纠缠细小问题不计较非原则问题，不纠缠细小问题u让事物保持缺陷美让事物保持缺陷美u降低对自己对别人的要求降低对自己对别人的要求u助人为乐，同时学会适当时候说助人为乐，同时学会适当时候说“不不”u不要拿别人的错误惩罚自己不要拿别人的错误惩罚自己u学会欣赏赞美别人学会欣赏赞美别人u让生活简单，让自己幽默让生活简单，让自己幽默u常常保持微笑常常保持微笑