北师大版三上心理健康教育-第9课 做情绪的主人-ppt课件(配套教案编号：83c09).pptx

1、 美国生理学家艾尔玛为了研究情美国生理学家艾尔玛为了研究情 绪状态对健康的影响，把不同情绪下绪状态对健康的影响，把不同情绪下 呼出的水汽凝结成水。结果显示：人呼出的水汽凝结成水。结果显示：人 在心平气和时呼出的水汽凝结成水后，在心平气和时呼出的水汽凝结成水后， 水是澄清、透明、无杂质的；人在悲水是澄清、透明、无杂质的；人在悲 痛时呼出的水汽冷凝后会有白色沉淀；痛时呼出的水汽冷凝后会有白色沉淀； 人在悔恨时呼出的水汽冷凝成水后呈人在悔恨时呼出的水汽冷凝成水后呈 乳白色；而人在生气时呼出的水汽乳白色；而人在生气时呼出的水汽 （生气水）冷凝后有呈紫色的沉淀物。（生气水）冷凝后有呈紫色的沉淀物。 他把

2、“生气水”注射到大白鼠身上，他把“生气水”注射到大白鼠身上， 几十分钟后大白鼠死了。几十分钟后大白鼠死了。 情绪效应实验情绪效应实验 小艳最近特别烦躁，究竟为什么她也说不上来，小艳最近特别烦躁，究竟为什么她也说不上来， 就是总感觉莫名其妙地烦。去买饭的时候，看到长长就是总感觉莫名其妙地烦。去买饭的时候，看到长长 的队，看到一排排色泽不怎么鲜艳的菜，烦；去教室，的队，看到一排排色泽不怎么鲜艳的菜，烦；去教室， 看到班里的男生在教室里追逐打闹，烦；坐在座位上，看到班里的男生在教室里追逐打闹，烦；坐在座位上， 翻翻英语书，看两行看不下去，烦；做数学题时，一翻翻英语书，看两行看不下去，烦；做数学题时，

3、一 道也做不出来，烦道也做不出来，烦一天，她从座位上起身要走，一天，她从座位上起身要走， 一不小心碰掉了同学的文具盒。同桌一边弯腰去捡，一不小心碰掉了同学的文具盒。同桌一边弯腰去捡， 一边嘟囔“怎么回事，也不看着点儿”。没等同桌把一边嘟囔“怎么回事，也不看着点儿”。没等同桌把 话说完，小艳大吼一声：“我就看不着，怎么样，知话说完，小艳大吼一声：“我就看不着，怎么样，知 不知道我很烦！”突然的大吼把同桌吓的愣在了那里，不知道我很烦！”突然的大吼把同桌吓的愣在了那里， 小艳感觉自己很冲动，她坐在座位上哭了起来。小艳感觉自己很冲动，她坐在座位上哭了起来。 没有耐心没有耐心 容易冲动和发怒容易冲动和发

4、怒 说话声音提高说话声音提高 动作的精准性下降动作的精准性下降 思维和判断力也受到影响思维和判断力也受到影响 烦 我特别我特别（ ） 当时的情景：当时的情景： 我的语言我的语言、语调：语调： 我的动作及表情：我的动作及表情： 别人的反应：别人的反应： 我现在觉得：我现在觉得： 情绪观测站 成长的道路上总会有些沟沟坎坎，我们的情绪也会随之起伏，成长的道路上总会有些沟沟坎坎，我们的情绪也会随之起伏， 请回想一下，你都在什么情况下产生过怎样的消极情绪，并写在下面。请回想一下，你都在什么情况下产生过怎样的消极情绪，并写在下面。 “坏”情绪消除秘诀 1 2 3 消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心

5、、消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、 怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。当人情绪变化怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。当人情绪变化 时，往往伴随着生理变化，情绪消极的人，往往容易患时，往往伴随着生理变化，情绪消极的人，往往容易患 上各种疾病。每个人的情绪都会因人因事而产生波动，上各种疾病。每个人的情绪都会因人因事而产生波动， 应该主动摆脱消极情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应该主动摆脱消极情绪。当有什么事使你烦恼的时候， 应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情进行不顺利的时应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情进行不顺利的时 候，不妨暂停一下，换一下环境，可能会使精神得到松候，不妨暂停一

6、下，换一下环境，可能会使精神得到松 弛。弛。 寄语：寄语： 要消除消极情绪，首先要觉察自己的情绪，只要消除消极情绪，首先要觉察自己的情绪，只 有觉察到自己的情绪，才能知道自己的心理感受，有觉察到自己的情绪，才能知道自己的心理感受， 才有机会掌握情绪，而不被情绪所左右，然后试着才有机会掌握情绪，而不被情绪所左右，然后试着 去了解自己的消极情绪：我为什么焦虑？为什么烦去了解自己的消极情绪：我为什么焦虑？为什么烦 躁？为什么生气？为什么难过？为什么觉得无助？躁？为什么生气？为什么难过？为什么觉得无助？ 最后，想想消除消极情绪的方法。哭泣、倾诉、积最后，想想消除消极情绪的方法。哭泣、倾诉、积 极的自我暗示、心理换位、运动等都是很有效的消极的自我暗示、心理换位、运动等都是很有效的消 除消极情绪的好方法。总之，要尽快调试消极情绪除消极情绪的好方法。总之，要尽快调试消极情绪 ，让自己轻松愉快的面对生活，为自己的身心健康，让自己轻松愉快的面对生活，为自己的身心健康 发展扫除障碍发展扫除障碍，做情绪的主人。，做情绪的主人。