北师大版三上心理健康教育-第9课 做情绪的主人-ppt课件(配套教案编号：30228).pptx

1、音乐欣赏音乐欣赏 在听这段音乐的过程中，你在听这段音乐的过程中，你 有哪些心理感受？有哪些心理感受？ 情绪 心理小故事心理小故事 踢猫效应踢猫效应 情绪是可以传染的。情绪是可以传染的。 故事中的人物之所以出现这些行故事中的人物之所以出现这些行 为就是没有调整好自己的负面情绪。为就是没有调整好自己的负面情绪。 所以调整好自己的情绪是必要和重要所以调整好自己的情绪是必要和重要 的。的。 当我们的生理或精神上受到外来刺激时，会产生当我们的生理或精神上受到外来刺激时，会产生 种种心理反应，这些反应就是种种心理反应，这些反应就是情绪情绪。 高兴、愤怒高兴、愤怒、悲伤、悲伤、恐惧等都是我们常见的情绪。恐惧

2、等都是我们常见的情绪。 情情 绪绪 积极情绪积极情绪 消极情绪消极情绪 身心愉悦身心愉悦 身心健康身心健康 促进促进 不利于不利于 理智控制理智控制 成熟的理智控制成熟的理智控制是是 我们控制我们控制情绪情绪的坚固堤坝。的坚固堤坝。 冷静！冷静！ 侧 脸 ？ 侧 脸 ？ 正 脸 ？ 正 脸 ？ 绅 士 ？ 绅 士 ？ 天 使 ？ 天 使 ？ 枯 树 ？ 枯 树 ？ 对 望 ？ 对 望 ？ 在在很多情况下，我们的情绪不好，很多情况下，我们的情绪不好， 不是因为事物本身引起，而是因为我们不是因为事物本身引起，而是因为我们 对事物的看法或态度不合理引起的对事物的看法或态度不合理引起的 认知调节认知调

3、节 合理宣泄合理宣泄 （1）向朋友、亲人、老师或心理咨）向朋友、亲人、老师或心理咨 询师倾诉询师倾诉 （2）写日记）写日记 （3）在适当的地方大喊大叫、大声）在适当的地方大喊大叫、大声 歌唱、痛快地哭一场歌唱、痛快地哭一场 注意：宣泄的途径一定要合理！注意：宣泄的途径一定要合理！ 行为调节行为调节 看电影、听音乐、吃东西、看电影、听音乐、吃东西、 逛街、郊游、上网、运动逛街、郊游、上网、运动 心理放松心理放松 深呼吸放松法深呼吸放松法 肌肉放松法肌肉放松法 人的生理和心理放人的生理和心理放松松 可可调节情绪调节情绪 调控情绪的小妙招调控情绪的小妙招 学会多个角度看问题学会多个角度看问题 倾诉、

4、写日记等倾诉、写日记等 逛街、看电影、做运动等逛街、看电影、做运动等 深呼吸、肌肉放松等深呼吸、肌肉放松等 1 1、当我生气时，我可以、当我生气时，我可以_。 2 2、当我紧张时，我会、当我紧张时，我会_。 3 3、当我难过时，我会、当我难过时，我会_。 4 4、因妈妈失约而发脾气的小明。、因妈妈失约而发脾气的小明。 5 5、因误会而争吵的兰兰和西西。、因误会而争吵的兰兰和西西。 当以后遇到以下情景时，你们会怎么当以后遇到以下情景时，你们会怎么 做呢？做呢？ 请你来支招请你来支招 配料：配料： 一杯友谊一杯友谊、二匙善良二匙善良、 三碟宽容三碟宽容、四碗理解四碗理解、五五 杯关怀杯关怀、六勺希望六勺希望、七袋七袋 诚挚诚挚、八罐信任八罐信任、九份努九份努 力力、十份尊重十份尊重，外加一桶外加一桶 笑声：笑声：哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！