北师大版三上心理健康教育-第9课 做情绪的主人-ppt课件-县级优课-(配套教案编号：a140e).ppt

1、 （一）（一）看图片，猜一猜这是什么情绪？看图片，猜一猜这是什么情绪？ （高兴）（高兴） （悲伤）（悲伤） （恐惧）（恐惧） （生气）（生气） （懊恼）（懊恼） （忧伤）（忧伤） 一、情绪的分类一、情绪的分类 一般我们根据情绪所引发的行为一般我们根据情绪所引发的行为 或行为的结果，将情绪划分为或行为的结果，将情绪划分为 良好的情绪良好的情绪和和不良的情绪不良的情绪两大两大 类类。 徐力杀母事件徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。 20002000年年1 1月月1717日，浙江金华。上高中二年级、日，浙江金华。上高中二年级、 1717岁的少年徐力，因忍受不了母亲

2、要他“学习、学习”岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，他一气之下，竟残忍地用锤子把母亲活活打的唠叨，他一气之下，竟残忍地用锤子把母亲活活打 死死 ！ 4 4月月2929日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐 力有期徒刑力有期徒刑1515年，后改判年，后改判1212年。年。 思考：不良情绪对我们的影响？思考：不良情绪对我们的影响？ 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律 不良情绪的影响不良情绪的影响 掌握观点 二

3、、情绪需要调节控制 很多人认为不能调控，说我就 是这脾气，我也没办法，我想 改就是改不了 思考：情绪能不能调节控制呢？思考：情绪能不能调节控制呢？ 掌握观点 三、情绪是可以调节控制的 1 1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们 是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“ 洪水”，那么洪水”，那么理智理智就是一道坚固的“闸就是一道坚固的“闸 门”。门”。 2 2、情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。一是紧密相连的。一 个有个有积极乐观态度积极乐观态度的人，往往有更多的的人，往往有更多的 积极健康的情绪表现。积极健康的情绪表现。

4、3 3、在生活中，我们可以通过、在生活中，我们可以通过改变改变自己的自己的 态度态度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一 间只有间只有7 7、8 8平方的房子，友人认为他居住的条件的平方的房子，友人认为他居住的条件的 太差了，他说：太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他朋友们住在一起，随时可以和他 们交流感情，是值得高兴的事啊。们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我有很多书啊，

5、一本书就是一个老师， 我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？ 之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境 差，差，“你不知道啊你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋，一楼方便啊，进门就到家，朋 友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处， “好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。 头顶上没干扰，白天晚上都安静。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” A:真

6、是太好啦，在我饿的时候，这里还 会有半块面包，正好解解饿。 假设你现在非常饿，独自一人假设你现在非常饿，独自一人 在家找东西吃，忽然间看到桌在家找东西吃，忽然间看到桌 子上放了半块面包，你会怎么子上放了半块面包，你会怎么 想？怎么做呢？想？怎么做呢？ B:谁放在这儿的？我得问问。 C:真倒霉!本来就够饿了，哪个还把面包 吃了一半。 D:这么一点，吃完了以后我没准儿会更 饿，干脆别吃了。 掌握观点 四、调节控制情绪的方法 方法 内容 合理发泄法合理发泄法 转移不良情绪：转移不良情绪： 1 1、改变注意焦点，分散注意力；、改变注意焦点，分散注意力； 2 2、做感兴趣的事；、做感兴趣的事；3 3、改

7、变环境。、改变环境。 注意转移法注意转移法 理智控制不良情绪：理智控制不良情绪： 1 1、自我解嘲；、自我解嘲；2 2、自我安慰；、自我安慰；3 3、自我暗示；、自我暗示； 4 4、自我激励；、自我激励；5 5、心理换位；、心理换位；6 6、学会升华、学会升华 理智控制法理智控制法 宣泄不良情绪：宣泄不良情绪： 1 1、在适当的场合哭；、在适当的场合哭；2 2、向他人倾诉；、向他人倾诉； 3 3、进行剧烈运动；、进行剧烈运动；4 4、放声歌唱或大声、放声歌唱或大声 喊叫。喊叫。 喊喊 诉诉 这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？ 这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？ 情绪发泄基地情绪发泄基地

8、 恰当的恰当的 中性的中性的 不恰当的不恰当的 适当的场合适当的场合 哭、运动哭、运动 大声唱歌、大声唱歌、 大声喊叫、大声喊叫、 找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西 狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、 打架、生闷气打架、生闷气 请把下面的句子补充完整 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会 选择去郊游。选择去郊游。 当我被朋友误解时，会 找人诉说。 当我受到委屈时，会 痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会 告诫自己“世界上没 有什么不可克服的困难”。 当我与同学产生矛盾时，我会 从对方角度去 考虑问题。 情景表演情景表

9、演 请三位同学上台表演：两位同学 静静坐在那里看书，一个同学突然 从后面把他们的书抢了两个同 学会怎样处理呢？ 一个同学非常生气，破口大骂，然后伏在 桌子上哭了。 另一个同学笑着说：“小明，你借书有 点特别，看完记得还我呀。”又安静的 看另一本书了 他们为什么不快乐呢？他们为什么不快乐呢？ 一位女士生气说“我活的很不快乐， 因为先生常出差不在家。” 一位妈妈说“我的孩子不听话，让 我很生气！”。 这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制 自己的情绪，他们觉得自己是受害者， 于是开始抱怨与愤怒，把自己的责任 推给了推给了他人。 我们身处的地方，不论是环境、 人、是、事、物都很容易影响 我们的情绪，可是千万别忘了， 决定快乐的钥匙，只在我们自 己的手中！ 课堂小结：你学到了什么？课堂小结：你学到了什么？ 情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快；情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快； 生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来；生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来； 紧张时，静一静，伤心时，想得开；紧张时，静一静，伤心时，想得开； 乐观向上有自信，学习生活添光彩！乐观向上有自信，学习生活添光彩！ 凡事发生好心态，凡事发生好心态， 健康快乐每一天健康快乐每一天