北师大版三上心理健康教育-第9课 做情绪的主人-教案、教学设计(配套课件编号：e010e).docx

1、 我给紧张松松绑 目标：目标： 1、 认识到每个人都有紧张情绪, 2、 知道紧张情绪是可以调节的。 3、 学会适当释放紧张的情绪 4、 ,掌握自我放松的要领和技巧。 主题辨析主题辨析： 三年级的学生大脑发育正好处于内部结构和功能完善的关键期,生理和心理特点 变化明显,是培养学习能力、情绪能力、意志能力和学习习惯的最佳时期。三年 级孩子开始有一些自己的想法,但是辨别是非的能力还极其有限,社交经验缺乏, 经常会遇到很多自己难以解决的问题,容易出现紧张、焦虑的情绪。如果经过正 确引导,孩子可以安然度过这个不安的时期,使综合能力得到快速的提高。 重点难点重点难点 重点：学会释放紧张的情绪 难点：掌握自

2、我放松的要领和技巧。 教学过程教学过程 团体暖身阶段团体暖身阶段 5 分钟-初步感知紧张情绪 “乌鸦和乌龟”游戏 师：同学们，今天我们要来上一节心理活动课。首先，我们先来玩个热身游戏， 这个游戏的名字叫做“乌鸦和乌龟”，这个游戏的玩法是这样的（请我们 的小组长来读一读） 游戏玩法: (1)以小组为单位,面对面围成一个圈。伸出左手手心向下,伸出右手食指向上与相 邻同学的左手手心接触。 (2)听老师讲乌鸦和乌龟的故事,念到“乌鸦”或“乌龟”的时候,同学们就用左手抓 其他同学的手指,右手手指逃避其他同学的左手。 (3)游戏过程中，要仔细倾听老师的故事，尽量不要发出声音。 师：听明白了吗？好，请全体起

3、立，用我们的左手手心向下，右手食指朝上。 师讲故事: 森林里有一间小小的城堡,里面住着可怕的巫婆和她的仆人乌鸦。有一天,天上慢 慢飘来一片片乌云。一转眼,天地间就乌黑乌黑的,什么也看不见。在狂风暴雨中, 巫婆听到有人在敲门,开门一看,原来是一只乌贼,还有一只乌龟。它们要求巫婆让 它们进屋。巫婆同意了,可是乌鸦不同意。过了好久好久,雨终于停了。巫婆和乌 鸦这才打开门来,看见乌龟已经冻得缩成了一团。 2、交流感受: 师：游戏结束，同学们请坐。老师来采访一下,你刚才玩得怎么样?心情怎么样？ 你抓住别人了吗？非常怕吗？（感觉扑通扑通跳）哦，是这样，很紧张！哦，全 方位的要去思考是不是？ 3、小结和过渡

4、: 同学们刚才玩游戏的时候有的紧张,有的兴奋,有的很高兴,感觉是不一样的。 下面,让我们进入第一个活动,看看你又是什么感受呢?我们的活动一名字叫做快 乐涂鸦。刚才我们提到森林里的那个巫婆对不对？ 团体转换阶段活动一：快乐涂鸦-体验紧张情绪 1、创设情境,交代任务: 这个巫婆呀， 拥有一种可怕的魔法。这个可怕的魔法呀它能把地球上的绿色植物 一点一点全部消失掉,最后变成一片沙漠。还好，我们可爱的小精灵呀，他发现 了破解魔法的方法那就是在巫婆居住的城堡周围种上一圈“七彩蘑菇”。这样 巫婆的魔法就消失了。同学们，现在啊，“七彩蘑菇”的种子就在我们手里,让我们 当一回保护地球的小卫士，好吗？ 2、交代任

5、务: 师：现在请组长拿出你的一号信封，我们七彩蘑菇的种子就在我们的信封里，听 清楚要求，等会儿请组长把你信封里的任务纸发给你的组员，记住，在陈老师说 计时开始之前，你不能打开你的任务纸来看。拿出你的水彩笔做好准备，好，现 在请组长打开信封袋，分发任务纸，每人一张，不能偷看。 时间过去了三十秒了!最后一分钟！抓紧时间哪!还有 28 秒，快点哪，还有最后 十秒。 好，时间到，请收好水彩笔，然后坐回你的座位上。 表扬五小组、三小组，还没收好的小组加油！ 请问，谁能跟我们说说看，这次画得怎么样，心情怎么样？追：涂完没有？也没 有涂完 刚才觉得很紧张和他们一样没涂完的小朋友请举手！好，大部分都是这样子。

6、 你在怎样的心情下，才能把这件事情完成得更好呢？ （放松，平静） 师：同学们告诉我，在专心的冷静的镇静的时候才能做得更好对不对？ 团体工作阶段 1、敞开心扉说经历 看来呀，紧张的情绪会影响我们正常的发挥，在日常的生活中，人人都有紧张的 情绪。那你在什么情况下会有紧张的情绪呢？请你想一想，然后拿出老师给你那你在什么情况下会有紧张的情绪呢？请你想一想，然后拿出老师给你 发的那张小纸片，把他写下来，好吗？发的那张小纸片，把他写下来，好吗？ 师巡视 师：写完的同学可以坐起来，写完的同学和你小组的伙伴交流一下，说说看你在 什么情况下会紧张。师巡视，指导 完成后，师：好了吗？请你说说看，你在什么情况下会紧

7、张？ 生：上次演出 师：演出是不是，来请你把演出写上去。还有吗？ 生：考试前 师：哦，知道考试考不好是不是，来，把考试写上去 师：说说看。 2、智慧天地 师：同学们，在平常啊，有这么多事情让我们紧张，比赛啊，考试啊，演出啊等 等，我相信啊，有同学在遇到这种事情的时候能调节自己的心情，让自己放松起 来。 为紧张的心情松松绑！有没有试过啊？下面我们在小组里面把你的好方法说 一说， 同时看能不能帮助这些同学，解开他们的困扰好不好？把你们的好方法写 到那张花型的卡纸上，可以吗？好，开始。师巡视，指导。.小组好了，小组 好了，再等一分钟。 师：谁来给我们说说看，你们组讨论得怎么样，是怎样为紧张的心情松绑

8、心情松绑的？ 师：这么多方法呢，那你们是为谁想到的方法呢？请把你的花儿贴到黑板上。 师：还有吗？看漫画书也能让自己放松。还有吗？ 师：哦，这么多好方法，你能帮同学解决困难吗？ 生汇报 师：好，同学们，我们刚才集思广益，想出了这么多为紧张松绑的方法，相信下 去以后，同学们一定能够（贴上我能我能）为紧张松绑。放松心情。那现在让我们闭 上眼睛，听着老师的话语，跟着音乐尝试着去放松一下我们的心情！好不好？ 师：现在，请选择一个最舒适的姿势坐好，现在现在,请轻轻的闭上你的眼睛 那在你的生活中有没有经历过这样类似的事情,过于紧张的时候做得不是那么好, 适当放松的时候就能做得好的?然后,开始做深呼吸,深深的

9、吸气缓缓的吐气,再 吸气,再吐气 现在,你的心情完全平静下来了,什么都不用去想,什么都不用做 这时,我好像仰卧在水清沙白的海滩上,沙子细而柔软。躺在温暖的沙滩上,能感觉 到阳光在亲吻我的脸,那么的温柔,那么的温暖。耳边仿佛听到海浪的声音,感到非 常地舒服。一阵微风轻轻地吹来,使我有说不出的舒畅感觉。 我的心里安静极了,四周好像没有任何东西。我安静躺卧在大自然中,十分自在。 现在，请慢慢睁开你们的眼睛。 师：现在感觉怎样样？（很放松，完全平静了下来） 师：让我们带着这样的感觉再来玩一次快乐涂鸦的活动好吗？ 师：这一回，完成得好的是这一小组其他小组加油 师：好，同学们，这次完成得怎么样？比以前好多了，你呢？来，把两次画的都 拿到上面展示好不好？来，我们看一下，上面的是上次画的。第二次画的明显怎 么样？为什么会怎样？你觉得第二次怎么样。为什么？ 团体结束阶段 同学们，在我们的共同努力下，们收获了这么多放松心情的好方法。我们 下次再遇到这些让人紧张的事情,可以尝试这去用一用,相信你的心情会得放松。 1、说说你有什么收获? 2、结语: 通过刚才的游戏体验和交流,我们知道了同一件事情在紧张和放松在状态下完成, 效果是不一样的。适当的放松能让我们把事情完成得更好。同时,我们还收获了 这么多缓解紧张情绪,让自己放松的好方法。希望你在紧张的时候能够用上它们, 愿它们能给你带来更多的好心情。