北师大版三上心理健康教育-第9课 做情绪的主人-教案、教学设计(配套课件编号：83c09).docx

1、应对“坏”情绪 一、教学理念 随着年龄的增长，中年级学生越来越多地体验到各种各样的情绪，同 时也感受到情绪对身心健康的重要影响。有一些情绪有利于我们的身心健 康，这些情绪是积极情绪，比如快乐、欣喜等；有一些情绪会给我们带来 诸多不利的影响，这些情绪是消极情绪，比如忧郁、愤怒等，情绪渗透在 我们整个生活中，影响着我们的行为。尤其是消极情绪不但会影响身心的 健康，还会影响周围人的心情，导致人际关系紧张或恶化。本科旨在引导 学生认识消极情绪，学会正确的应对消极情绪。 二、教学目标 1、体验和觉察生活学习中的情绪。 2、认识消极情绪的影响和危害。 3、学会调整消极情绪的方法，保持积极良好的情绪状态。

2、三、教学准备 多媒体课件； 水知道答案 ；小视频倍儿爽 四、教学流程 （一）（一） 、团体热身、团体热身（体验情绪（体验情绪） 1、活动、活动 传声游戏：从第一名开始，对后面的学生说“你好”，表达问候，依次传 到最后一名学生。 从第一名开始，对后面的学生说“你真讨厌”，表达愤怒，依次传到最后 一名学生。 2、交流分享、交流分享 老师分别采访不同组的同学，在传“你好”和“你真讨厌”的活动中，你的 感受有什么不同?说明原因。 3、那同学们在你们的日常生活中还体会过什么情绪？ 4、教师小结教师小结（认识情绪）（认识情绪） 在刚才的活动中，我们体验到了两种情绪，一种让我们感觉很舒服， 是一种积极的情绪

3、；一种让我们感觉不舒服，有点气愤，是一种消极的情 绪。实际上，情绪渗透在我们整个生活中，我们的情绪会影响别人，别人 的情绪也会影响我们。 （二）（二） 、导入主题、导入主题 1、情绪效应实验 美国生理学家艾尔玛为了研究情绪状态对健康的影响，把不同情绪下 呼出的水汽凝结成水。 结果显示： 人在心平气和时呼出的水汽凝结成水后， 水是澄清、 透明、 无杂质的； 人在悲痛时呼出的水汽冷凝后会有白色沉淀； 人在悔恨时呼出的水汽冷凝成水后呈乳白色； 而人在生气时呼出的水汽 （生 气水）冷凝后有呈紫色的沉淀物。他把“生气水”注射到大白鼠身上，几 十分钟后大白鼠死了。 2、交流分享 通过这个有趣的实验，你有什

4、么想法？ 3、教师小结 这个实验告诉我们情绪对身体健康的影响是非常大的。俗话说“笑一笑 十年少，愁一愁白了头”说的就是这个道理。我们是不是应该正确应对那些 让我们不舒服的“坏”情绪？。 三三、活动探究、活动探究 1、活动一 小艳最近特别烦躁，究竟为什么她也说不上来，就是总感觉莫名其妙 地烦。去买饭的时候，看到长长的队，看到一排排色泽不怎么鲜艳的菜， 烦；去教室，看到班里的男生在教室里追逐打闹，烦；坐在座位上，翻翻 英语书， 看两行看不下去， 烦；做数学题时，一到也做不出来，烦一天， 她从座位上起身要走， 一不小心碰掉了同学的文具盒。 同桌一边弯腰去捡， 一边嘟囔“怎么回事，也不看着点儿” 。没

5、等同桌把话说完，小艳大吼一声： “我就看不着，怎么样，知不知道我很烦！ ”突然的大吼把同桌吓的愣在了 那里，笑言感觉自己很冲动，她坐在座位上哭了起来。 （2） 、交流分享：小艳这是怎么了？她的表情、动作、语言有什么特 点？ （3） 、教师小结：小艳由于某种原因陷入烦躁的情绪中，具体表现是 没有耐心，容易冲动和发怒，说话声音提高，动作的精确性下降，思维和 判断力也受到了影响。 2、活动二 （1） “坏”情绪观测站：成长的道路上总会有一些沟沟坎坎，我们的情 绪也会随之起起伏伏。请回想一下，你都在什么情况下产生过怎样的消极 情绪，并写在下面。 （展示） （2） “坏”情绪消除秘诀：请同学们交流一下，

6、我们怎样做才能减少或 者消除消极情绪带来的影响？ 3、总结提升：消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤 肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。当人情绪变化时，往往伴随着生理变 化，情绪消极的人，往往容易患上各种疾病。每个人的情绪都会因人因事 而产生波动，应该主动摆脱消极情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当 畅所欲言，不要闷在心里。当事情进行不顺利的时候，不妨暂停一下，换 一下环境，可能会使精神得到松弛。 4、播放音乐倍爽儿 四、四、教师寄语 同学们，听了这首歌心情怎么样？ 要消除消极情绪，首先要觉察自己的情绪，只有觉察到自己的情绪， 才能知道自己的心理感受，才有机会掌握情绪，而不被情绪所左右，然后 试着去了解自己的消极情绪：我为什么焦虑？为什么烦躁？为什么生气？ 为什么难过？为什么觉得无助？最后，想想消除消极情绪的方法。哭泣、 倾诉、积极的自我暗示、心理换位、运动等都是很有效的消除消极情绪的 好方法。总之，要尽快调试消极情绪，让自己轻松愉快的面对生活，为自 己的身心健康发展扫除障碍。 “坏”情绪消除秘诀