北师大版三上心理健康教育-第9课 做情绪的主人-教案、教学设计(配套课件编号：40a33).doc

1、 1 学会做情绪的主人心理健康教案学会做情绪的主人心理健康教案 教学目标：教学目标： 1.认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。 2.逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继 而能够较理智地调控自己的情绪。 3.合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 教学重难点：教学重难点： 学会并利用调节情绪的方法 教学过程：教学过程： 一、游戏导入，揭题一、游戏导入，揭题 1.在上课前我们一起来玩红绿灯 师：游戏要开始了，你的心情怎么样？ 2.师小结：在这个游戏过程中，有的孩子表现出你的高兴、紧张、失望，在 这些都是我们的情绪感受，在我们生活

2、中情绪随时伴着我们，它因某事就会产生 某些情绪，那怎样才能调节好情绪，做一个快乐健康的小学生呢，今天我们一起 聊聊这个话题，板书：学会做情绪的主人。请孩子们齐读课题。 二、情绪万花筒二、情绪万花筒 1.孩子在我们成长的历程中，有许许多多的情绪感受，让我们一起走进情绪 万花筒。 （出示图一至图四） 小结：你们瞧，情绪有那么多，在我们心理学中情绪有四种基本情绪，你们 想知道吗？（出图） 看清他们的表情告诉老师，你看到了什么样的情绪（出示图） 。 让我们大声地叫出他们的名字，让我们再认识这四种基本情绪 起（齐读） 2.同学们在这些情绪中，你喜欢哪些情绪？不喜欢哪些情绪呢？ 哪些是积极情绪？哪些是消极

3、情绪？ 师小结：是呀，像这些难过、愤怒等都是不良情绪，是消极的情绪。这些情 绪，会给我们的身心带来不利，直接影响着我们的学习和生活。 3.让我们来看小王同学：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的 足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一 张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的 课文却化了很长的时间也没背好。 （学生回答 得出结论：小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明 了消极情绪影响人的记忆力。 ） 2 曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没 有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤

4、心、痛苦、焦虑，并且情绪 极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本 应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心 情变得愉说，病情渐渐好转。 （学生回答 得出结论：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾 病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极 情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。 ） 师小结：同学们，不同的情绪对我们的学习和生活都会产生不同的影响。积 极的情绪有利于我们的身体健康，消极的情绪会影响我们正常水平的发挥，还会 使我们产生许多疾病，影响身体健康。 边板书边说，那我们怎样才能把不开

5、心的心情使自己开心呢？ 二、调节情绪的小妙招二、调节情绪的小妙招 （一）换个角度（一）换个角度 1.那怎样才能做情绪的主人？我们看情景表演半杯水的故事请两个孩子 来表演，边看边想，这半杯水给了你怎样的启示？ 一个同学读：火热的夏天，两位同学运动后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又火热的夏天，两位同学运动后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又 渴渴 小东回到家看到桌上有半杯水，皱着眉头说：哎，这怎么才有半杯水呀哎，这怎么才有半杯水呀! !心里心里 很不疼快地把水喝了。很不疼快地把水喝了。 小力回到家看到桌上有半杯水，惊喜地说：哗，这还有半杯水哗，这还有半杯水! !太好了，于是太好了，于是 高兴地把水喝了，真好

6、喝。高兴地把水喝了，真好喝。 感谢孩子们带来的表演，把掌声献给他们。 ， 2.说一说：为什么同样半杯水，他们会有截然不同的感受呢？（请学生说） 只有半杯水不开心；还有半杯水很开心 一个人生活得是不是快乐，取决于一个人对人、事、物的看法。一个人生活得是不是快乐，取决于一个人对人、事、物的看法。 有时候，只要我们稍微改变一下对某些事的看法，我们的苦恼就会少很多有时候，只要我们稍微改变一下对某些事的看法，我们的苦恼就会少很多! ! 生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。 乐观些，改变看法让自己变得快乐。乐观些，改变看法让自己变得快乐。 3.老师这

7、里有一幅画，你看见的是什么？ 你是怎样看的？（丑陋的老太婆可 以变成漂亮的公主，漂亮的公主也可以变成丑陋的老太婆）我们应该怎样看，倒 过来看，其实就是我们换个角度看，今天老师要送给大家做情绪主人的第一个法第一个法 宝：换个角度）宝：换个角度） 3 告诉老师怎样才能做情绪的主人，其实我们换个角度看事情就不一样了，它 就像魔术师一样会让你看事物别有洞天。 （二） 、转移注意力转移注意力 我想同学们在学习生活中还有很多调节情绪的方法， 现在四人小组学习交流， 说说你最近遇到什么不快乐、烦恼的事？你又是怎样做使自已开心的？大胆地说 出来。 四人小组开始交流 孩子们都已经准备好了，我们来交流一下 老师发

8、现了第第 2 2 个妙方个妙方听音乐。其实就让我们转移注意力。 （板书：转移（板书：转移 注意力）注意力） 当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的 活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动， 使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己 情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋， 忘却烦恼。 （三） 、合理宣泄（三） 、合理宣泄 看看还有什么方法来调节不良的情绪？唉，他说的这个方法就是老师要讲的 第第 3 3 个妙方（板书：合理个妙方（板书：合理宣泄）宣泄）当有不良情绪，我们可以 哭

9、在适当的场合哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多 人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。 诉向他人倾诉。 “一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个 痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”找人倾诉烦恼，不仅可以使自己的心 情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。 动进行剧烈的运动。 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意 力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走 等剧烈活动改变不良情绪。 喊放声歌唱或大声喊叫。 放声歌唱可以提高士气。当受到不良情绪困 扰时，不防痛快地喊一回，我们可以跑到旷野、海边、山上无拘无束地、痛快地

10、 喊一回，我们大声地喊 预备起，有助于培养自信心。 （四） 、学会控制（四） 、学会控制 还有哪些宣泄的方法：深呼吸深呼吸。这种方法也就是我们的第这种方法也就是我们的第 4 4 个法宝个法宝 你什么时候用过这种方法，当我想生气、打人的时候，我就深呼吸。 做当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来； 4 再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下 来了！ 通过深呼吸的方法，来消除紧张，你们做过深呼吸吗？让我们一起做一做深 呼吸，全班起立，闭上眼睛，排除杂念，尽力用鼻子吸气，然后把气慢慢放出来； 再深吸气，吸-呼-吸-呼-吸-呼，把气吐尽为止。 同学们

11、自我调节情绪的方法很多，老师这有还一个方法送给你们：表情调节 法。 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗 自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦。 （现在我要做一个相机出来了，赶快扮一个鬼脸出来，让我瞧瞧，开始了， 我把最搞笑的鬼脸拍下来，真不错，孩子们把最棒的掌声献给自己。 ） 同学们，我们再来做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、 “开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？ 你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪 产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒 是无能的

12、表现,发怒有害无益” ；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用， 无济于事，还是振作起来吧” 。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。自我暗示法。 这种方法好不好，学会控制这种方法非常好，学会控制情绪就是要做到“喜喜 怒有常怒有常”和“喜怒有度喜怒有度”。 刚才我们说笑很好， 是不是哈哈大笑就很好呢？那我们看看历史上、 小说中 的例子就更明白了。 1.楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头； （你知道了什么？） 2.三国演义中周瑜怒不可遏，吐血而亡。 3.范进中举范进高兴而死。 三三、学以致用、学以致用 孩子们，我们要把握笑的度，这些都是情绪过度的表现。你们知道调节情绪 的方法真多，最近老师也遇到了

13、很苦恼的事，看看孩子们能不能帮帮老师，请一 个同学跟我合作表演一下： 师：哦，那不是我的老朋友吗？海，好朋友，你到哪去？ 生：不啃声，直直在往前走。 生：有什么了不起的，不理我，我还不想理你呢？真是的。 我现在就不舒服了，帮帮我。 （哦，没事，我怎么没想到。 ）有急事，老师问，你有急事吗？我们以后还是 5 好朋友啊。 感谢你们的帮我，老师现在舒服多了。你们真会做情绪的主人，下面请你们 利用这些方法，帮助这些孩子解决他们的烦恼。 1.小明不按时完成作业，老师批评小明，他心里很不舒服，怎么办呢？ 2.有个同学把小华心爱的笔弄坏了，当时小华很想发火，这时该怎么办？ 3.乐乐上课想发言，可又不敢举手，

14、总怕说错了。该怎么做呢？ 孩子们，我们的情绪就像天气一样有晴天，有雨天，学习生活中难免有不愉 快烦恼的事，不能解决的，你们可以到心馨小屋作客，同时也可以将你的烦恼想 法等等写到一张小纸条上，投到心馨小屋的邮箱去。最后，老师把心馨小屋的一 句话送给大家：美好心灵我拥有，心灵甜点常相伴！心馨小屋 心馨小屋欢迎大家，这节课我们学到了许多调节情绪的法宝，还有看到你们 现在一张张开心的笑脸那这节课你们有什么收获呢，说给大家听听好吗？ 孩子们，只要我们学会调节，做情绪的主人，相信你就会成为一个健健康康、 快快乐乐的人，顾老师有一首儿歌送给大家，齐读儿歌。 情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。紧张 时，静一静，伤心事，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。 快乐的快乐的一天开始了一天开始了