闽教版六年级下册心理健康教育-八 生活难免有烦恼-ppt课件-市级优课-(配套教案编号：a0803).ppt

1、 测试要求测试要求 1、独立完成，不能请求别人帮、独立完成，不能请求别人帮 助。助。 2、如果不能在三分钟内完成，仍、如果不能在三分钟内完成，仍 然不能获得返程机会。然不能获得返程机会。 3、没有完成的同学，将会永远被、没有完成的同学，将会永远被 困在孤岛上，自生自灭。困在孤岛上，自生自灭。 当你听到答对才能返程的消息时当你听到答对才能返程的消息时 你的心里在想些什么？ 考试题目考试题目 请你把相同字母的方块连接起来。请你把相同字母的方块连接起来。 注意：连线不可以交叉、不可以注意：连线不可以交叉、不可以 出范围、不可以和边框重合。出范围、不可以和边框重合。 A A C C B B 考试题目考

2、试题目 请你把相同字母的方块连接起来。请你把相同字母的方块连接起来。 注意：连线不可以交叉、不可以注意：连线不可以交叉、不可以 出范围、不可以和边框重合。出范围、不可以和边框重合。 A A C C B B 考试题目考试题目 请你把相同字母的方块连接起来。请你把相同字母的方块连接起来。 注意：连线不可以交叉、不可以注意：连线不可以交叉、不可以 出范围、不可以和边框重合。出范围、不可以和边框重合。 A A C C B B A A C C B B 当开始解题时当开始解题时 你的心里在想些什么？ 当你听到答对当你听到答对 才能返程时才能返程时 当开始解题当开始解题 时时 当你听到有当你听到有 人答对时

3、人答对时 你的想法你的想法 你的情绪你的情绪 你的身体你的身体 反应反应 当你听到答对当你听到答对 才能返程时才能返程时 当开始解题当开始解题 时时 当你听到有当你听到有 人答对时人答对时 你的想法你的想法 完了完了，我完了完了，我 要倒霉了要倒霉了 要争气啊，要争气啊， 机会不多了机会不多了 做不出来可做不出来可 就回不去了就回不去了 你的情绪你的情绪 有些紧张、不有些紧张、不 安，怕做不出安，怕做不出 来来 非常紧张不非常紧张不 安、慌乱，安、慌乱， 害怕回不去害怕回不去 尽量淡定，尽量淡定， 但情不自禁但情不自禁 地焦躁地焦躁 你的身体你的身体 反应反应 心跳加速，不心跳加速，不 停咽口

4、水停咽口水 东张西望，东张西望， 手心冒汗，手心冒汗， 坐立不安坐立不安 心跳加速，心跳加速， 手不由自主手不由自主 地抖动地抖动 焦虑的症状：焦虑的症状： 心理反应：有不适感心理反应：有不适感 身体反应：出现呼吸身体反应：出现呼吸 急促、心跳过快、坐急促、心跳过快、坐 卧不安、还有想大小卧不安、还有想大小 便的感觉便的感觉 小明是某校学生。上课或做作业 时，会无緣无故地东张西望，遇难题 会焦虑甚至手心出汗。自从他进校后， 测验考试紧张，尤其是六年级下半学 期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血。 小明学习上接受知识速度较慢，学习 方法较差，成绩在班中倒数几名。有 时丧失了学习的信心，产生弃考的念 头

5、。 考试焦虑是学生中常见 的一种以担心、紧张或忧虑 为特点的复杂而延续的情绪 状态。当考生意识到考试对 自己具有某种潜在威胁时， 就会产生焦虑的心理体验。 你曾在考试期间感到紧张吗？你曾在考试期间感到紧张吗？ 你在考试期间如果感到紧张，通常有哪些表 现？ 考试焦虑的症状： 害怕考试害怕考试 急躁易怒急躁易怒 注意力分散注意力分散 记忆力下降记忆力下降 甚至厌学甚至厌学 烦躁，坐立不安烦躁，坐立不安 总觉得自己在浪费时间总觉得自己在浪费时间 精神萎靡不振精神萎靡不振 奥运会比赛中，一名著名跳高运动员在 比赛前十分紧张，但当他看到他的强劲对手 试跳失败，无心挑战之后，他如释重负： “我完全放松了，

6、一点儿也不紧张了。”然 而比赛结果却令人大失所望，他竟败给一个 名不见经传、实力不如他的对手。 从前，有个秀才进京赶考，路上遇到从前，有个秀才进京赶考，路上遇到 一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺 材，其中一个秀才心里立即材，其中一个秀才心里立即“咯噔咯噔”一一 下，心想：完了，真触霉头，赶考的日下，心想：完了，真触霉头，赶考的日 子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心 情一落万丈，走进考场，那个情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎黑乎乎 的棺材的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯一直挥之不去，结果，文思枯 竭，果然名落孙山。竭，果然

7、名落孙山。 耶基思耶基思多德森定律多德森定律 （Yerkes-Dodson Law） 各种活动都存在 动机的最佳水平。 动机不足或动机过 分强烈，都会使工 作效率下降。 所以，适度的焦虑是所以，适度的焦虑是 考试成功的保障。考试成功的保障。 工 作 效 率 工 作 效 率 焦焦 虑虑 程程 度度 低低 高高 高高 适中适中 回忆： 令你焦虑的真 正原因是什么？ 引起考试焦虑的原因引起考试焦虑的原因 复习不充分复习不充分,怕考不好怕考不好 害怕考不好会被别人瞧不起害怕考不好会被别人瞧不起 自我期望值过高自我期望值过高 担心影响自己未来的发展担心影响自己未来的发展 家庭因素家庭因素 学校因素学校因

8、素 认真科学地做好考前复习认真科学地做好考前复习 积极主动的态度迎接考试积极主动的态度迎接考试 设定合理的目标设定合理的目标 考试期间保持规律的生活节奏考试期间保持规律的生活节奏 合理释放焦虑情绪合理释放焦虑情绪 积极的自我暗示积极的自我暗示 另一秀才也同时看到了，一另一秀才也同时看到了，一 开始心里也开始心里也“咯噔咯噔”了一下，但了一下，但 转念一想：转念一想：棺材，棺材，奥！那棺材，棺材，奥！那 不就是有“官”又有“财”吗？不就是有“官”又有“财”吗？ 好，好兆头，看来今天我要鸿运好，好兆头，看来今天我要鸿运 当头了，一定高中。当头了，一定高中。于是心里十于是心里十 分兴奋，情绪高涨，走

9、进考场，分兴奋，情绪高涨，走进考场， 文思如泉涌，果然一举高中。文思如泉涌，果然一举高中。 你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情； 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼