开学第一课心理疏导.pptx
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1、 关爱自我,守护心理健康关爱自我,守护心理健康 心理“防疫”心理“防疫” 西安市第六十四中学西安市第六十四中学2020年春季学期年春季学期开学第一课开学第一课 “最初,没有人在意这场最初,没有人在意这场 灾难,这不过是一场山灾难,这不过是一场山 火,一次旱灾,一个物火,一次旱灾,一个物 种的灭绝,一座城市的种的灭绝,一座城市的 消失。直到这场灾难和消失。直到这场灾难和 每个人息息相关。每个人息息相关。” 流浪地球流浪地球 责任责任 应对危机的反应:应对危机的反应: 1、逃避:不去面对, 或者存在侥幸心理, 觉得离自己很遥远 2、对抗:正视危险, 积极应对,采取措施 与之抗衡 3、陷入:在遇到危
2、 险的情况时,越想越 担忧,越想越害怕, 很快就会觉得无助无 望,甚至绝望 4步调节情绪法步调节情绪法 第一步,命名情绪。第一步,命名情绪。 你要知道目前你体验到的是恐 惧?害怕?悲伤?还是忧 郁?给情绪命名情绪就会缓 解下降。你能命名的就能掌控, 所以命名情绪是第一步。 第二步,定位情绪。第二步,定位情绪。 如果有多个情绪,那么选择比较明显的情绪, 看看这个情绪定位在身体的什么位置?哪里感觉 到不舒服,比如胸口、头、腹部或者其它地方。 第三步,安抚情绪。第三步,安抚情绪。 把手放在感受到不舒服的地方。手的温度或 者温柔的抚摸会让不舒服的地方软化。 第四步,合理宣泄。第四步,合理宣泄。 采用合
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