学会爱自己 ppt课件-2023春中学生心理和生命安全教育主题班会.pptx

1、这么重要的考试，我怎么犯了低级错误！我身上有很多闪闪发光的优点。一次考试并不能否定我的努力。我为什么不能像别人一样健谈？每个人都有每个人的长处。为什么我总是做不好？在面对压力、挫折、失败或自身缺点时，采取接纳、不批判的态度对待自己。美国心理学家Kristin Neff（2003）在积极心理学的发展背景下提出了自我关怀（Self-compassion）的概念。自我关怀，是当个体处在困难、挫折、痛苦、失望等不好的情景中时，我有多爱自己？状态性自我关怀量表题目题目非常不非常不符合符合比较不比较不符合符合一般一般比较比较符合符合非常非常符合符合我会给与自己充分的关爱和温柔。我过于关注和沉浸于每一件错误

2、的事情。我提醒自己，世界上有很多人有与我一样的经历和感受。我觉得自己正遭受比别人更多的苦难。我对自己不宽容，没有耐心。我会全面、客观地看待事物。1 2 3 4 55 4 3 2 11 2 3 4 55 4 3 2 15 4 3 2 11 2 3 4 56-36分：分数越高代表你越会自我关怀，这是一个变化的量表，不同阶段你的得分会不同，由此我们可以用来判断“爱自己”的水平变化。根据以往研究发现，自我关怀对个体心理健康有积极的促进作用。1.高水平的自我关怀与更高的生活满意度、主观幸福感和社会支持有积极的正相关；2.高水平的自我关怀存在着较少的自我批评想法、抑郁情绪、焦虑感及异常进食行为等。研究表明

3、停一停当遭遇挫折时，当认识到自己的缺点时，脑海中浮现的声音是什么？是苛责的？“我真傻”“命运真是太不公平了”“考试没考好，我好差劲”还是爱自己的？“我能做得更好”“每个人的生活都不是一帆风顺的”“我已经尽力了”现在到了改变的时刻，停下来，歇一歇。抱一抱青春期的我们也渴望被安慰、被接纳。自我拥抱是简易和有效的方式。双臂交叉，手掌抚摸对侧的手臂和肩膀，找回久违的抚慰感。念一句船到桥头自然直天空飘来五个字，那都不是事一切都会过去的乾坤未定，你我皆是黑马写一些给自己写一段话，如果你感觉有点困难，也可以想象你的一位挚友会用怎样的话语安慰你，甚至可以虚构出一位包容、理解、博爱的好友形象，想象他会如何评价你

4、的缺点、如何安抚、宽慰你。“你并不孤单，每个人都有这样的痛苦时刻，我始终在你身边。”“我们都有缺点，但这不影响你的整体价值。”“这次失败，可能只是你太累了，放松一下，把节奏慢下来，再看看能做什么。”苛责停一停，自我抱一抱；苛责停一停，自我抱一抱；念句真心话，写些关怀语；念句真心话，写些关怀语；四步爱自己，生活更如意。四步爱自己，生活更如意。生命是宝贵的，生命属于人只有一次，国家制定了相关的法律,保护每个人的生命不受侵害。在生活中，青少年应该这样珍爱生命要提高自我保护意识，掌握一定自救技能：1，遵守校纪校规，不下河洗澡。2，遵守交通规则，防止交通意外。3，珍爱生命，远离毒品。4，有安全意识，不做危险的游戏。5，保持心理健康，无论面对幸运还是苦难，都不轻易放弃自己的生命。6，学会应对火灾，洪水，地震，泥石流等灾害。7，学会拨打火警，匪警，急救电话，交通事故报警电话。2.生命的历程是坎坷的，我们要正确面对，理智抉择.1.生命的价值在于奉献3.生命是美好的，它既像含苞欲放的花朵，又像那壮丽清新的清晨，它意味着美丽的憧憬，热烈的向往，执着的追求。