运动健身专业知识培训.docx

1、运动健身专业知识培训（100分）感谢您能抽出几分钟时间来参加本次答题，现在我们就马上开始吧！1、姓名 【填空题】_2、部门 【填空题】_3、地区 【填空题】_4、下列哪项是对于普通基础客户最有效可行的减脂方案？ 【单选题】（4分）A.慢跑B.HIITC.哑铃、杠铃训练D.打篮球正确答案: A5、在进行高强度运动时建议补充哪种类型的水？ 【单选题】（4分）A.白开水B.矿泉水C.电解质水D.碳酸汽水正确答案: C6、脂肪是人体必不可少的营养素，应占每日饮食热量比例的多少？ 【单选题】（4分）A.15-25%B.25-35%C.35-45%D.45-55%正确答案: B7、下列哪项食物是摄取脂肪最

2、好的来源？ 【单选题】（4分）A.大米B.紫薯C.三文鱼D.水果正确答案: C8、下列哪项不是缓解训练后延迟性肌肉酸痛的方式？ 【单选题】（4分）A.慢跑B.泡沫轴滚压C.拉伸D.HIIT正确答案: D9、肩关节可以完成下列哪些动作？ 【单选题】（4分）A.向上举B.向后伸C.旋转D.以上都可完成正确答案: D10、下列哪项动作适合脚踝康复训练前期恢复练习？ 【单选题】（4分）A.杠铃深蹲B.深蹲跳C.BOSU平衡练习D.器械提踵正确答案: C11、人体中有多少块骨组成？ 【单选题】（4分）A.196B.206C.216D.226正确答案: B12、在进行静蹲时，肌肉的发力方式跟以下哪个训练动

3、作相似？ 【单选题】（4分）A.俯卧撑向下阶段B.平板支撑C.推举重物向上阶段D.以上都是正确答案: B13、肱三头肌位于身体哪个部位？ 【单选题】（4分）A.肩部B.大臂前侧C.大臂后侧D.小腿后侧正确答案: C14、股四头肌位于身体哪个部位？ 【单选题】（4分）A.大腿前侧B.大腿后侧C.大腿外侧D.大腿内侧正确答案: A15、成年人安静时心率为多少？ 【单选题】（4分）A.30-50次/分B.50-60次/分C.60-100次/分D.100-120次/分正确答案: C16、高血压人群不适合做下列哪项运动？ 【单选题】（4分）A.步行B.慢跑C.哑铃、杠铃训练D.憋气正确答案: D17、人

4、体进行低强度运动时是哪个能量系统供能为主？ 【单选题】（4分）A.ATP-CP系统B.糖酵解系统C.有氧氧化系统D.ADP正确答案: C18、下列哪项不属于宏量营养元素？ 【单选题】（4分）A.碳水化物B.蛋白质C.脂肪D.维生素正确答案: D19、碳水化物应占每日能量比例多少？ 【单选题】（4分）A.15-45%B.45-65%C.65-75%D.75-85%正确答案: B20、下列哪项运动属于无氧运动？ 【单选题】（4分）A.100米冲刺跑B.30min篮球训练C.5公里跑D.马拉松正确答案: A21、静态拉伸时最少需要保持多长时间才能达到放松的效果？ 【单选题】（4分）A.5SB.15S

5、C.30SD.60S正确答案: C22、下列哪项训练可以有效预防改善老年人跌倒的风险？ 【单选题】（4分）A.心肺B.平衡C.速度D.爆发力正确答案: B23、下列哪项属于减脂期热量规划的最好策略？ 【单选题】（4分）A.消耗大于摄入B.摄入大于消耗C.摄入与消耗持平D.节食正确答案: A24、下列哪种训练设备有助于提高最大力量？ 【单选题】（4分）A.跑步机B.固定器械C.自由力量器械D.小工具设备正确答案: C25、下列哪项是客户在刚开始锻炼时期更应该关注发展的身体素质？ 【单选题】（4分）A.柔韧性B.力量C.爆发力D.速度正确答案: A26、下列哪项是练习背部的动作？ 【单选题】（4分）A.引体向上B.俯卧撑C.深蹲D.仰卧起坐正确答案: A27、人体每天至少需要摄入多少水？ 【单选题】（4分）A.500-1500mlB.1500-2500mlC.2500-3500mlD.3500-4500ml正确答案: C28、抗阻力训练有哪些好处？ 【单选题】（4分）A.增加骨密度B.提高运动表现能力C.延缓衰老D.以上都有正确答案: D