生涯规划与时间管理-课件.ppt

1、生涯规划与时间管理生涯规划与时间管理2023-5-211生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践时间概述时间概述时间管理概论时间管理概论休闲管理概论休闲管理概论时间的定义时间的定义时间的本质时间的本质时间的分类时间的分类时间管理理论时间管理理论时间管理运用时间管理运用休闲的定义休闲的定义休闲的功能与分类休闲的功能与分类休闲管理休闲管理2023-5-212生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践本部份内容：本部份内容：内容摘要：内容摘要：2023-5-213生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践 平均平均8080岁寿命岁寿命1-20岁、60-80岁忽略不计，余40年 1年为1寸 睡眠 8小时 13.

2、3年 26.7一日三餐 2.5小时 4.2年 22.5交通 1.5小时 2.5年 20 电话 1小时 1.7年 18.3看电视、上网 3小时 5年 13.33.33.3看报、聊天 3小时 5年 8.3刷牙、洗脸、洗澡 1小时 1.7年 6.6休假、白日梦 闹情绪、身体不适2小时 3.3年 一寸光阴一寸金一寸光阴一寸金一、时间概述一、时间概述2023-5-214生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践一、时间的定义一、时间的定义1、时间是什么？、时间是什么？时间对盼望的人来说时间对盼望的人来说“实在太短实在太短”；时间对恐惧的人来说时间对恐惧的人来说“实在太长实在太长”；时间对痛苦的人来说时间对痛

3、苦的人来说“实在太慢实在太慢”；时间对快乐的人来说时间对快乐的人来说“实在太快实在太快”；时间对有爱心的人来说，是永恒。时间对有爱心的人来说，是永恒。时间无处不在，时间难以琢磨。时间无处不在，时间难以琢磨。一、时间概述一、时间概述2023-5-215生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践人的一生有多少时间：人的一生有多少时间：80年年 29,200天天 700,800小时小时 扣除扣除1/3的的睡眠时间睡眠时间，可利用可利用467,200小时小时 扣除未成年期、老年时期，交通、一日三餐等时间扣除未成年期、老年时期，交通、一日三餐等时间，可用来创造价值的时间只有约，可用来创造价值的时间只有约30

4、000个小时！个小时！一、时间概述一、时间概述2023-5-216生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践二、时间的本质二、时间的本质供给毫无弹性：固定不变的，在任何情况下不会增供给毫无弹性：固定不变的，在任何情况下不会增加、也不会减少，每天都是加、也不会减少，每天都是2424小时。小时。无法蓄积：不论愿不愿意，我们都必须消费时间。无法蓄积：不论愿不愿意，我们都必须消费时间。无法取代：时间是做任何活动所不可缺少的基本资无法取代：时间是做任何活动所不可缺少的基本资源，时间是无法取代的。源，时间是无法取代的。无法失而复得：时间一但丧失，则会永远丧失；挥无法失而复得：时间一但丧失，则会永远丧失；挥霍了

5、时间，任何人都无力挽回。霍了时间，任何人都无力挽回。一、时间概述一、时间概述2023-5-217生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践三、时间的分类三、时间的分类工作或学时间：用在工作或学习上的时间。工作或学时间：用在工作或学习上的时间。休闲时间：用在休息、睡眠、运动等休闲上的时休闲时间：用在休息、睡眠、运动等休闲上的时间。间。家庭时间：作为家庭成员的角色花费的时间。家庭时间：作为家庭成员的角色花费的时间。个人时间：留给自己独自享受的时间。个人时间：留给自己独自享受的时间。思考时间：用在计划未来或是反省过去的时间。思考时间：用在计划未来或是反省过去的时间。一、时间概述一、时间概述2023-5-

6、218生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践名人关于时间的名言：高尔基：世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被人忽视，而又最令人后悔的就是时间。培根：合理安排时间，就等于节约时间。一、时间概述一、时间概述2023-5-219生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践名人关于时间的名言：名人关于时间的名言：鲁迅：鲁迅：时间对于我来说是很宝贵的，用经济学的眼时间对于我来说是很宝贵的，用经济学的眼光看是一种财富。光看是一种财富。巴尔扎克：巴尔扎克：时间是人的财富、全部财富，正如时间是国时间是人的财富、全部财富，正如时间是国家的财富一样，因为任何财富都是时间与行动化家的财富一样，因为

7、任何财富都是时间与行动化合之后的成果合之后的成果一、时间概述一、时间概述2023-5-2110生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践一、时间概述一、时间概述2023-5-2111生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践“不能管理时间，便什么都不能管理”（美）彼得杜拉克 “管理”时间的说法是不准确的，“时间管理”实质就是“自我”管理时间管理就是管理时间？什么是时间管理？二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2112生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践 上帝最公平的地方，就是赐给每个人相同的时上帝最公平的地方，就是赐给每个人相同的时间，一天间，一天2424小时，一分不多，一分不少，无论对谁

8、小时，一分不多，一分不少，无论对谁都一样。都一样。很多人平常都在抱怨的所谓时间不够用的问题；很多人平常都在抱怨的所谓时间不够用的问题；其实并没有所谓其实并没有所谓“时间太多时间太多”或或“时间不够时间不够”的情的情形所在；一天就是二十四小时，不多也不少；不管形所在；一天就是二十四小时，不多也不少；不管你是谁，都是一样的；你是谁，都是一样的；二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2113生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践一、时间管理理论一、时间管理理论时间管理理论的发展经过了四个阶段：时间管理理论的发展经过了四个阶段：第一代时间管理理论第一代时间管理理论第二代时间管理理论第二代时间管

9、理理论第三代时间管理理论第三代时间管理理论第四代时间管理理论第四代时间管理理论二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2114生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践第一代第一代第二代第二代第三代第三代第四代第四代备忘录型备忘录型强调：便条与备忘录强调：便条与备忘录工具：便条、备忘录的运用工具：便条、备忘录的运用优点：把目标细化具有提醒、督促计划执行的作用优点：把目标细化具有提醒、督促计划执行的作用缺点：没有缺点：没有“优先优先”的观念。完成列出的任务未必符合的观念。完成列出的任务未必符合人生的远大目标人生的远大目标二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2115生涯规划生涯规划-理

10、论与实践理论与实践第一代第一代第二代第二代第三代第三代第四代第四代事先规划安排行程事先规划安排行程强调：计划与日程表强调：计划与日程表工具：计划和日程表工具：计划和日程表优点：意识到计划未来的重要性，提高人的自制力和效率。优点：意识到计划未来的重要性，提高人的自制力和效率。缺点：仍然没有注意到事情的轻重缓急缺点：仍然没有注意到事情的轻重缓急二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2116生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践第一代第一代第二代第二代第三代第三代第四代第四代规划、优先型规划、优先型强调：优先顺序、计划、轻重缓急、控制强调：优先顺序、计划、轻重缓急、控制工具：把价值观念和目标

11、以及日常计划联系在一起的策划者工具：把价值观念和目标以及日常计划联系在一起的策划者特点：强调优先顺序，即按照轻重缓急制定短期、中期、长特点：强调优先顺序，即按照轻重缓急制定短期、中期、长期目标，然后再逐日制定实现目标的计划期目标，然后再逐日制定实现目标的计划缺点：拘泥于计划，时间安排太满，视野不开阔，降低生活缺点：拘泥于计划，时间安排太满，视野不开阔，降低生活品质品质二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2117生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践第一代第一代第二代第二代第三代第三代第四代第四代核心：以原则为中心，配合个人的使命感；兼顾重要性和紧核心：以原则为中心，配合个人的使命感；

12、兼顾重要性和紧迫性；注重生命因素的均衡发展；始终把个人精力的迫性；注重生命因素的均衡发展；始终把个人精力的焦点放在焦点放在“重要重要”的事务上。的事务上。强调：判断强调：判断“重要重要”的标准是目标。凡有利于实现目标的事的标准是目标。凡有利于实现目标的事务均属重要，也有利于实现核心目标就越重要。务均属重要，也有利于实现核心目标就越重要。做法：按照事情紧迫和重要程度分为做法：按照事情紧迫和重要程度分为ABCD四类。四类。二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2118生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践第一代第一代第二代第二代第三代第三代第四代第四代B重要而不紧迫重要而不紧迫C紧迫而不重

13、要紧迫而不重要D既不紧迫又不重要既不紧迫又不重要A重要而紧迫重要而紧迫重要重要紧迫紧迫 危机危机 急迫的问题急迫的问题 有期限压力的计划有期限压力的计划 防患未然防患未然 改进产能改进产能 建立人际关系建立人际关系 发掘新机会发掘新机会 规划、休闲规划、休闲 不速之客不速之客 某些电话、信件、报告、会议某些电话、信件、报告、会议 必要而不重要的事必要而不重要的事 受欢迎的活动受欢迎的活动 繁琐的工作繁琐的工作 某些信件、电话某些信件、电话 浪费时间之事浪费时间之事二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2119生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践第一代第一代第二代第二代第三代第三代第四

14、代第四代先做先做A，后做，后做B，少做，少做C，不做，不做D方向重于细节，策略重于技巧。方向重于细节，策略重于技巧。始终抓住重要的事，才是最有效的时间管、最好的节约时始终抓住重要的事，才是最有效的时间管、最好的节约时间的方法。间的方法。二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2120生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践第一代第一代第二代第二代第三代第三代第四代第四代B重要而不紧迫重要而不紧迫C紧迫而不重要紧迫而不重要D既不紧迫又不重要既不紧迫又不重要A重要而紧迫重要而紧迫重要重要紧迫紧迫尽量避免扩大此类事件尽量避免扩大此类事件占占20%-25%多花时间在此类事件上多花时间在此类事件上占

15、占60%-80%尽量减少此类事件尽量减少此类事件 15%尽量避免此类事件尽量避免此类事件 1%从容人从容人无聊人无聊人无用人无用人压力人压力人二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2121生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践如如 何何 处处 理理 高高 价价 值值 活活 动动让高价值活动充实每一天，剩余的时间再用于做琐碎的小事。让高价值活动充实每一天，剩余的时间再用于做琐碎的小事。坚持重点，排除外界干扰，头脑中始终有最终的结果。坚持重点，排除外界干扰，头脑中始终有最终的结果。设定最后期限，合理安排事情的进展。设定最后期限，合理安排事情的进展。将大项目分解，逐步完成。将大项目分解，逐步

16、完成。高效运用自己的黄金时段高效运用自己的黄金时段奖励自己，始终保持积极进取的态度。奖励自己，始终保持积极进取的态度。第一代第一代第二代第二代第三代第三代第四代第四代二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2122生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践如如 何何 处处 理理 低低 价价 值值 活活 动动授权或分派出这些活动，节约自己的时间。授权或分派出这些活动，节约自己的时间。降低自己的标准，不要追求完美。降低自己的标准，不要追求完美。学会放弃既没有价值，又浪费时间的事。学会放弃既没有价值，又浪费时间的事。将它们汇总，集中时间处理。将它们汇总，集中时间处理。第一代第一代第二代第二代第三代

17、第三代第四代第四代二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2123生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践第二优先第二优先第三优先第三优先第一优先第一优先第四优先第四优先第一代第一代第二代第二代第三代第三代第四代第四代如何拟定计划以避免时间之浪费？如何拟定计划以避免时间之浪费？重要又紧迫的事情重要又紧迫的事情重要但不紧迫的事情重要但不紧迫的事情紧迫但不重要的事情紧迫但不重要的事情例行性的事情例行性的事情二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2124生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践二、时间管理运用二、时间管理运用做一个有效率的人可按下列步骤实施：做一个有效率的人可按下列步骤实施

18、：1、设定目标：创建系统性的目标是时间管理的首要、设定目标：创建系统性的目标是时间管理的首要条件。条件。2、时间规划：好的时间规划可事半功倍，不好的时、时间规划：好的时间规划可事半功倍，不好的时间规划只能事倍功半。间规划只能事倍功半。3、执行计划：计划只是纸上的，必需付诸行动。、执行计划：计划只是纸上的，必需付诸行动。二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2125生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践制定人生目标制定人生目标合理可行的目标的特征：完整、清楚、合理合理可行的目标的特征：完整、清楚、合理完整：可具体为认知、身体、社会性、情绪、人格完整：可具体为认知、身体、社会性、情绪、人格

19、清楚：具体化，不能太笼统清楚：具体化，不能太笼统合理：切合实际。并注意修订合理：切合实际。并注意修订1、设定目标、设定目标2、时间规划、时间规划3、执行计划、执行计划二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2126生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践划分目标划分目标分为长期、中期、短期、每天的目标分为长期、中期、短期、每天的目标确定实现目标需要的能力、技术、条件确定实现目标需要的能力、技术、条件规划所需的时间，安排到各阶段的目标中规划所需的时间，安排到各阶段的目标中核定每天的工作量核定每天的工作量1、设定目标、设定目标2、时间规划、时间规划3、执行计划、执行计划二、时间管理概论二、时间

20、管理概论2023-5-2127生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践划分目标1、设定目标、设定目标2、时间规划、时间规划3、执行计划、执行计划下年目标下年目标3-5年目标年目标10年目标年目标20年目标年目标人生目标人生目标每日目标每日目标每周目标每周目标每月目标每月目标季度目标季度目标年度目标年度目标二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2128生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践1、设定目标、设定目标2、时间规划、时间规划3、执行计划、执行计划评估目标评估目标帕雷托法则帕雷托法则(80/20法则法则)：确保关键的：确保关键的20%的活动的活动ABC分类法：按分类法：按A、B、C列

21、出优先顺序，依次完成列出优先顺序，依次完成有效规划每天的时间：适当的时间做适当的工作有效规划每天的时间：适当的时间做适当的工作预订计划：睡觉之前拟定第二天的计划，时间安排要有弹性预订计划：睡觉之前拟定第二天的计划，时间安排要有弹性授权：请人代劳，不亲历亲为授权：请人代劳，不亲历亲为二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2129生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践1、设定目标、设定目标2、时间规划、时间规划3、执行计划、执行计划 时时间间自自然然法法则则总总结结帕金森原则帕金森原则时间象一根弹筋：设立期限时间象一根弹筋：设立期限帕雷托原则帕雷托原则80%80%的结果来源的结果来源20%

22、20%的努力的努力注意力之谜注意力之谜 注意力需要及时恢复注意力需要及时恢复内在能量水平内在能量水平有效地利用你的生物钟有效地利用你的生物钟效能与效率效能与效率 做正确之事，做好它做正确之事，做好它二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2130生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践1、设定目标、设定目标2、时间规划、时间规划3、执行计划、执行计划改变拖拉的习惯：着改变拖拉的习惯：着手去做、立即手去做、立即处处理理 、彻彻底解決底解決 适当调整进度：检查计划执行情况，并做修订适当调整进度：检查计划执行情况，并做修订适当的工作环境：灯光、音乐、温度、湿度适当的工作环境：灯光、音乐、温度、湿

23、度工作空间的规划：方便、实用、避免受干扰工作空间的规划：方便、实用、避免受干扰善用利器：利用新科技带来的便利善用利器：利用新科技带来的便利养成有条理的习惯：避免无条理带来损失养成有条理的习惯：避免无条理带来损失2020的时间的时间二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2131生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践1、设定目标、设定目标2、时间规划、时间规划3、执行计划、执行计划寻找自己的生理节奏：精力充沛的时候做最重大的事儿，寻找自己的生理节奏：精力充沛的时候做最重大的事儿，精力不济时可以做较不重要的事儿精力不济时可以做较不重要的事儿养成快速的节奏感：提高工作效率养成快速的节奏感：提高

24、工作效率随时鼓励自己：鼓励自己继续执行计划随时鼓励自己：鼓励自己继续执行计划二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2132生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践怎么办？怎么办？利用清静时间、过滤电话、安排专门接利用清静时间、过滤电话、安排专门接电话的时间电话的时间学习并演练终止谈话的技巧学习并演练终止谈话的技巧增加授权，把电话转交给被授权者处理增加授权，把电话转交给被授权者处理电话打扰电话打扰二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2133生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践建立系统，包括：计划表、每建立系统，包括：计划表、每日目标、优先次序、完成期限日目标、优先次序、完成期限

25、计划一定要写下来，记忆力有计划一定要写下来，记忆力有时会出错，强迫自己按期限完成时会出错，强迫自己按期限完成工作工作 没有没有计划计划，怎么办？，怎么办？二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2134生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践怎么办怎么办？清洁的桌面代表你有序的思维，清洁的桌面代表你有序的思维，利用工作计划表来提供控制，找利用工作计划表来提供控制，找出比把所有档案堆在桌上更好的出比把所有档案堆在桌上更好的控制方法；控制方法；先处理棘手、最为优先的工作，先处理棘手、最为优先的工作，过滤干扰，适当授权过滤干扰，适当授权二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2135生涯规

26、划生涯规划-理论与实践理论与实践同时设立个人与组织的重要工作目标，同时设立个人与组织的重要工作目标，为例行工作建立完成标准，设定完成期为例行工作建立完成标准，设定完成期限限学习专注的技巧，避免分心及自我干学习专注的技巧，避免分心及自我干扰。克服做事拖延的坏习惯；扰。克服做事拖延的坏习惯；认识真正的朋友不会因为坦率的解认识真正的朋友不会因为坦率的解释而被触怒释而被触怒出示双方同意的优先次序清单来拒出示双方同意的优先次序清单来拒绝老板绝老板别人会替那些没有优先次序的人决别人会替那些没有优先次序的人决定优先次序定优先次序 二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2136生涯规划生涯规划-理论与

27、实践理论与实践 会议耗时会议耗时把会议的目的、议程写下来，使与会者有备而来把会议的目的、议程写下来，使与会者有备而来只有必须参加的人才通知参加，避免浪费太多的人只有必须参加的人才通知参加，避免浪费太多的人时间时间务必准时开会与散会，制定应付干扰的办法务必准时开会与散会，制定应付干扰的办法控制会议议题，要求大家不要离题控制会议议题，要求大家不要离题一定要有效追踪执行会中完成的所有决议，以备下一定要有效追踪执行会中完成的所有决议，以备下次会议讨论次会议讨论二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2137生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践 决定在拟订计划、作决定、给予成果回馈时，何种资料派

28、得上决定在拟订计划、作决定、给予成果回馈时，何种资料派得上用场，然后作到资料方便取用、具有可靠性与适宜性用场，然后作到资料方便取用、具有可靠性与适宜性进行必要的沟通后，抓住必须资料，避免超过需要量进行必要的沟通后，抓住必须资料，避免超过需要量预期作好评估，将资料分配的优先次序标准化预期作好评估，将资料分配的优先次序标准化当下就处理，每天送来的文件中，有当下就处理，每天送来的文件中，有80%可在一开始处理时丢可在一开始处理时丢弃，一般主管平均只丢弃弃，一般主管平均只丢弃20%别做任何你可以授权给别人做的事别做任何你可以授权给别人做的事设计简化文件处理的系统设计简化文件处理的系统，减少复本，用标准

29、格式，减少复本，用标准格式 资料不全资料不全文件繁杂文件繁杂二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2138生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践 征得主管同意后，准备一份工作责任征得主管同意后，准备一份工作责任清单，其中要说明职责和职权清单，其中要说明职责和职权坚持获得与责任对等的职权，你有义坚持获得与责任对等的职权，你有义务获得执行任务的权力务获得执行任务的权力拟出明确的工作项目说明，内容要详拟出明确的工作项目说明，内容要详细，涵盖个人所有的职责细，涵盖个人所有的职责 权责混淆权责混淆二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2139生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践1、我做

30、了什么根本不需要做的事？、我做了什么根本不需要做的事？2、我做了什么能够由别人，并且应该由别人做的事？、我做了什么能够由别人，并且应该由别人做的事？3、我做了什么耗时过长的事？、我做了什么耗时过长的事？4、我做了什么会浪费别人时间的事？、我做了什么会浪费别人时间的事？二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2140生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践建议小建议小 结结 如何管理时间？如何管理时间？建立目标建立目标 每天做时间计划每天做时间计划 编排优先次序，定下期限编排优先次序，定下期限 运用时间管理原则（找出最重要之事并先完成它）运用时间管理原则（找出最重要之事并先完成它）改善技巧，

31、排除打扰改善技巧，排除打扰 利用利用“Quiet An Hour”(清静一小时），学习说清静一小时），学习说“不不”一次性时间处理文件一次性时间处理文件 跟随会议议程，控制会议时间跟随会议议程，控制会议时间 请别人帮忙请别人帮忙 克服人性弱点，走出时间陷阱！克服人性弱点，走出时间陷阱！二、时间管理概论二、时间管理概论2023-5-2141生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践 列宁说：不会休息的人就不会工作列宁说：不会休息的人就不会工作 休闲可以调剂及缓和生活，帮助个人身心发展，从而休闲可以调剂及缓和生活，帮助个人身心发展，从而提高个人的工作效率和生活品质。提高个人的工作效率和生活品质。一、休

32、闲的定义一、休闲的定义 简言之：休闲是以放松身心为目的活动，包括休息、简言之：休闲是以放松身心为目的活动，包括休息、游憩、旅游、观光等活动在内游憩、旅游、观光等活动在内三、休闲管理概论三、休闲管理概论2023-5-2142生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践二、休闲的功能二、休闲的功能促进身体健康促进身体健康促进人际交流促进人际交流缓解压力缓解压力启发智慧、激发创造力启发智慧、激发创造力拓展学业或工作资源拓展学业或工作资源完善自我完善自我促进自我实现促进自我实现增进社会福利增进社会福利三、休闲管理概论三、休闲管理概论2023-5-2143生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践休闲的分类：休闲

33、的分类：运动与游戏运动与游戏音乐音乐户外活动户外活动社交活动社交活动艺术与手工艺艺术与手工艺舞蹈舞蹈戏剧戏剧智力、文艺活动智力、文艺活动特殊嗜好与兴趣的活动特殊嗜好与兴趣的活动三、休闲管理概论三、休闲管理概论2023-5-2144生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践三、休闲管理三、休闲管理个人的休闲时间有多少？个人的休闲时间有多少？-每天每天5小时小时-一年一年1800多小时多小时-一生超过一生超过72000小时小时数量巨大，需慎重对待、合理安排、认真管理数量巨大，需慎重对待、合理安排、认真管理三、休闲管理概论三、休闲管理概论2023-5-2145生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践影响休

34、闲活动内容的因素：影响休闲活动内容的因素：个人因素个人因素；社会因素社会因素；生态环境因素生态环境因素了解你自己的休闲状况了解你自己的休闲状况休闲状况问卷调查；休闲现状剖面图休闲状况问卷调查；休闲现状剖面图休闲活动管理实务休闲活动管理实务寻找参与人员；时间安排；地点选择；经费寻找参与人员；时间安排；地点选择；经费；与家人沟通；其他与家人沟通；其他三、休闲管理概论三、休闲管理概论2023-5-2146生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践四、新兴休闲活动及展望四、新兴休闲活动及展望新兴休闲活动新兴休闲活动-轮滑轮滑-蹦极蹦极-徒步旅行徒步旅行-陶艺陶艺未来展望未来展望-未来是休闲细化的时代未来是

35、休闲细化的时代-休闲辅导及教育将更受重视休闲辅导及教育将更受重视三、休闲管理概论三、休闲管理概论2023-5-2147生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践时间不等式时间不等式 走出时间管理的误区：走出时间管理的误区：有时间观念有时间观念 善于控制时间善于控制时间重形式不重实质重形式不重实质珍惜每一分钟时间珍惜每一分钟时间 有效的利用时间有效的利用时间重效率不重效能重效率不重效能处理好每一件事处理好每一件事 有效的时间管理有效的时间管理不知道不知道“重要重要”与与“紧要紧要”之区别之区别利用好每一分钟去做事利用好每一分钟去做事 完善的时间管理观念完善的时间管理观念忽视休闲的作用忽视休闲的作用树

36、立正确的时间管理观念，做一个高效能的人士！树立正确的时间管理观念，做一个高效能的人士！三、休闲管理概论三、休闲管理概论2023-5-2148生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践1 1 你通常工作很长时间吗？你通常工作很长时间吗？2 2 你通常把工作带回家吗？你通常把工作带回家吗？3 3 你感到很少花时间去做你想做的事吗？你感到很少花时间去做你想做的事吗？4 4 如果没有完成你所希望做的工作，你是如果没有完成你所希望做的工作，你是否有负罪感？否有负罪感？5 5 即使没有出现严重问题或危机，你也经即使没有出现严重问题或危机，你也经常感到工作有很多压力？常感到工作有很多压力？6 6 你的案头有许多

37、并不重要但长时间未处你的案头有许多并不重要但长时间未处理的文件？理的文件？7 7 你经常在做重要工作时被打断吗？你经常在做重要工作时被打断吗？8 8 你经常占用用餐时间工作吗？你经常占用用餐时间工作吗？测测你的时间安排是否合理9 9 在上个月里，你是否忘记一些重要的约会？在上个月里，你是否忘记一些重要的约会？10 10 你时常把工作推到最后一分钟，然后很努力你时常把工作推到最后一分钟，然后很努力的去做完它们？的去做完它们？11 11 你觉得找借口推延你不喜欢做的事容易吗？你觉得找借口推延你不喜欢做的事容易吗？12 12 你总是感到需要做一些事情而保持繁忙吗？你总是感到需要做一些事情而保持繁忙吗

38、？13 13 当你长休了一段时间，你是否有负罪感？当你长休了一段时间，你是否有负罪感？14 14 你常无暇阅读与工作有关的书籍？你常无暇阅读与工作有关的书籍？15 15 你是否太忙于一些琐碎的事而没有去做与目你是否太忙于一些琐碎的事而没有去做与目标一致的大事？标一致的大事？16 16 你是否有沉醉于过去的成功或失败之中而没你是否有沉醉于过去的成功或失败之中而没有着眼于未来？有着眼于未来？下面用最简单的办法测试你是否能掌握时间，你只需回答下面用最简单的办法测试你是否能掌握时间，你只需回答“YesYes”Or Or“No No”.附录附录2023-5-2149生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践

39、 总结你的时间掌控总结你的时间掌控_测试结果分析测试结果分析12121616“yes“yes”救命！你在时间管理上需改进救命！你在时间管理上需改进8 81212“yes“yes”4 48 8 “yesyes”0 04 4“yes“yes”当心！你需要重新审视你的时间行动指南当心！你需要重新审视你的时间行动指南可以！方向正确，但需要提高冲劲可以！方向正确，但需要提高冲劲恭喜！坚持并保留你的方法恭喜！坚持并保留你的方法附录附录2023-5-2150生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践案例：老王的故事（延误事情及原因分析）案例：老王的故事（延误事情及原因分析）延延 误误原原 因因1 1、没有以第一

40、时间把报告做好、没有以第一时间把报告做好拖延，没有界定缓急先后拖延，没有界定缓急先后2 2、打算做报告的当天、打算做报告的当天 下属生病，代出席会议下属生病，代出席会议 上司紧急命令上司紧急命令 一些电话一些电话 突发事件突发事件 紧急事件紧急事件 被打扰被打扰3 3、上、上下班下班交通堵塞交通堵塞 4 4、看电视、看电视 不能自我约束不能自我约束5 5、放弃工作、放弃工作不能自我约束不能自我约束6 6、赖床、赖床不能自我约束不能自我约束7 7、没有带一些文件回家、没有带一些文件回家 善忘善忘附录附录2023-5-2151生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践 小实验小实验道具：道具：大杯子一个，大石头若干，细沙一堆，水一罐。大杯子一个，大石头若干，细沙一堆，水一罐。方法：方法：把以上物品装进大杯子。把以上物品装进大杯子。提问：提问：如果请你做这个实验，你将会如果请你做这个实验，你将会按怎样的顺序把以上物品装进按怎样的顺序把以上物品装进大杯子？大杯子？附录附录2023-5-2152生涯规划生涯规划-理论与实践理论与实践谢谢大家谢谢大家！生涯规划与时间管理生涯规划与时间管理