教师科学发声和嗓音保护-课件.ppt

1、教师科学发声和嗓音保护教师科学发声和嗓音保护2 教学内容和目的：简单了解科学发声的原理，教学内容和目的：简单了解科学发声的原理，基本掌握基本掌握科学发声科学发声的方法，了解的方法，了解嗓音保护嗓音保护的一的一些知识。些知识。教学重点：掌握科学发声的方法教学重点：掌握科学发声的方法 教学方式：讲练结合教学方式：讲练结合3声声 带带4声带的运动声带的运动5肺肺6横膈膜横膈膜78一、感知和放松一、感知和放松二、姿势二、姿势三、呼吸三、呼吸四、发声四、发声910一、感知和放松一、感知和放松（一）感知（一）感知放松放松 目的：通过感知来调节身体的紧张度目的：通过感知来调节身体的紧张度 练习方式：坐在椅子

2、上或平躺，全身放松，闭上眼睛。练习方式：坐在椅子上或平躺，全身放松，闭上眼睛。让意念游遍全身，感知身体和椅子（或垫子）的接触面。让意念游遍全身，感知身体和椅子（或垫子）的接触面。用意识临摹自己的身体轮廓。用意识临摹自己的身体轮廓。坐式感知坐式感知 /卧式感知卧式感知11（二）调节紧张（二）调节紧张放松放松 目的：系统化地放松全身目的：系统化地放松全身 练习方式：练习方式：（1 1）绷紧某一肌肉群）绷紧某一肌肉群尽可能地缓慢提高紧张度尽可能地缓慢提高紧张度（2 2）保持最高紧张状况）保持最高紧张状况5 5秒钟秒钟感知紧张感知紧张（3 3）突然完全放松）突然完全放松观察和感知放松观察和感知放松（4

3、 4）以取消放松结束练习，身体重新达到日常紧张状态。）以取消放松结束练习，身体重新达到日常紧张状态。坐姿调节紧张坐姿调节紧张 /卧姿调节紧张卧姿调节紧张12二、姿势二、姿势1 1、生理站姿、生理站姿 头头-端正端正 面面-放松放松 肩肩-放松放松 腋窝腋窝-敞开敞开 背脊背脊-挺直挺直 腹部腹部-放松放松 膝盖膝盖/腿腿-放松放松 脚脚-与胯同宽与胯同宽2 2、“蕨菜叶蕨菜叶”133 3、生理坐姿、生理坐姿 头头-端正端正 面面-放松放松 肩肩-放松放松 腋窝腋窝-敞开敞开 背脊背脊-挺直挺直 蹲坐部位蹲坐部位-与座位接触良好与座位接触良好 腹部腹部-放松放松 腿腿-弯曲弯曲 脚脚-与胯同宽，

4、重心在地面与胯同宽，重心在地面14平静平静僵硬僵硬 站姿或坐姿站姿或坐姿 交替平举胳膊，使之自由落下并带动身体晃动交替平举胳膊，使之自由落下并带动身体晃动 站姿站姿 交替左右转身，带动胳膊甩动再慢慢停止交替左右转身，带动胳膊甩动再慢慢停止15三、呼吸三、呼吸（一）感知自己的呼吸（一）感知自己的呼吸1.1.自然呼吸，不要控制。自然呼吸，不要控制。2.2.感受一下，身体的那些部位参与了呼吸，呼吸的快慢、感受一下，身体的那些部位参与了呼吸，呼吸的快慢、深浅如何。深浅如何。3.3.采取生理站姿或生理坐姿，完全放松，再试试看，呼吸采取生理站姿或生理坐姿，完全放松，再试试看，呼吸有什么变化。有什么变化。1

5、6（二）生理呼吸（腹肋呼吸）（二）生理呼吸（腹肋呼吸）1.1.生理呼吸的特征：生理呼吸的特征：（1 1）由横膈膜的运动带动呼吸。）由横膈膜的运动带动呼吸。（2 2）吸气时腹肋外扩，呼气时内收）吸气时腹肋外扩，呼气时内收（3 3）由吸气、呼气、间歇（必不可少）构成。）由吸气、呼气、间歇（必不可少）构成。2.2.呼吸练习的要领：呼吸练习的要领：（1 1）放松和正确的姿势）放松和正确的姿势（2 2）注意节奏，不要过快，不要刻意控制）注意节奏，不要过快，不要刻意控制（3 3）鼻子吸气，口腔呼气，嘴巴发出）鼻子吸气，口腔呼气，嘴巴发出“f”f”声声（4 4）完成一轮呼与吸之后，要有一个间歇）完成一轮呼与

6、吸之后，要有一个间歇（4 4）不要过度练习，）不要过度练习，5-105-10次后应休息次后应休息17选择几种适合自己的呼吸训练方式选择几种适合自己的呼吸训练方式1 1、最基本的呼吸练习、最基本的呼吸练习呼吸之周呼吸之周2 2、站姿呼吸练习、站姿呼吸练习重心转移呼吸重心转移呼吸 “闻花香闻花香”“hoohoo”3 3、坐姿呼吸练习、坐姿呼吸练习扩臂呼吸扩臂呼吸 坐式摇摆坐式摇摆呼吸呼吸 左右鼻孔交替呼吸左右鼻孔交替呼吸4 4、卧姿呼吸练习（效果较好）、卧姿呼吸练习（效果较好）蝶式呼吸蝶式呼吸 推腿呼吸推腿呼吸 翻腿呼吸翻腿呼吸18（三）横膈膜训练（三）横膈膜训练 锻炼横膈膜的弹性和灵敏度锻炼横膈

7、膜的弹性和灵敏度 1 1）吹蜡烛吹蜡烛 p p 2 2）点气球点气球 t t 3 3）xuxu19四、发声四、发声 给声音热身给声音热身找到生理用声：找到生理用声：1 1、降低声音基座、降低声音基座 2 2、调整言谈音区、调整言谈音区 3 3、强化共鸣、强化共鸣 4 4、做哼唱练习、做哼唱练习20强化共鸣强化共鸣 可通过气球强化共鸣感可通过气球强化共鸣感 m-o-u-m-o-u-21哼唱（一）哼唱（一）1 1、滑音、滑音m m 声音有规律地向下或向上滑声音有规律地向下或向上滑2 2、m m 波浪形的哼鸣波浪形的哼鸣3 3、m+m+元音元音 m-i-m m-u-m m-o-mm-i-m m-u-

8、m m-o-m4 4、m+m+元音元音+p +p mopmop、vopvop、liplip22哼唱（二）哼唱（二）5 5、带强调的哼唱、带强调的哼唱 mo_mo_ _ 一长二短一长一长二短一长 扩展练习：扩展练习：mii_mii_ m _ m _ _ noo_ noo_ ni_ ni_ _ n _ n _ ma_ ma_ _ na_na_ _ 6 6、变化音调哼唱、变化音调哼唱 moo_mo moo_mo mo_moo mo_moo 一声深沉，两声高，再一声深沉一声深沉，两声高，再一声深沉23五、说话五、说话 放松面部放松面部1 1、随意运动颌骨、随意运动颌骨2 2、lilulilu、hihu

9、hihu 打开口腔打开口腔1 1、blupblup2 2、像河马一样像河马一样打哈欠打哈欠24含木塞练习说话含木塞练习说话冷僻冷僻 礼貌礼貌 联系联系 粮食粮食聊天聊天 猎人猎人 吝啬吝啬 流利流利 忙乱忙乱 猫咪猫咪 眉毛眉毛 魅力魅力门票门票 闷热闷热 猛兽猛兽 弥漫弥漫恼怒恼怒 哪吒哪吒 内外内外 嫩绿嫩绿能干能干 泥土泥土 年代年代 酿酒酿酒25 静夜思静夜思 李白李白 床前明月光，疑是地上霜。床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡。举头望明月，低头思故乡。26种冬瓜种冬瓜东门童家东门童家门东董家，门东董家，童、董两家，童、董两家，同种冬瓜，同种冬瓜，童家知道童家知道董家冬瓜大

10、，董家冬瓜大，来到董家来到董家学种冬瓜。学种冬瓜。门东董家门东董家懂种冬瓜，懂种冬瓜，来教东门来教东门童家种冬瓜。童家种冬瓜。童家、董家童家、董家都懂得种冬瓜，都懂得种冬瓜，童、董两家的童、董两家的冬瓜比桶大。冬瓜比桶大。27掌握科学发声的秘诀掌握科学发声的秘诀坚坚 持持28什么有助于声音？什么有助于声音？早上给身体和嗓音热身很必要早上给身体和嗓音热身很必要1.1.喝点温水：水温和体温相近喝点温水：水温和体温相近2.2.放松四肢：伸伸懒腰、打打哈欠放松四肢：伸伸懒腰、打打哈欠3.3.放松脸部：按摩脸颊、发放松脸部：按摩脸颊、发f f或或v v4.4.找准言谈音区：叹气、滑音、哼唱找准言谈音区：

11、叹气、滑音、哼唱 用鼻子呼吸的好处用鼻子呼吸的好处湿润、阻隔异物、温暖、平静心情湿润、阻隔异物、温暖、平静心情29哪些对嗓音有危害？哪些对嗓音有危害？卡拉卡拉okok冰激凌冰激凌火锅火锅熬夜熬夜吼叫吼叫吸吸 烟烟(主动主动/被动被动)喝酒喝酒30如何保护嗓子？如何保护嗓子？1.1.宁愿咳几声宁愿咳几声不要清嗓子。不要清嗓子。2.2.感冒时不要给声音增加负担感冒时不要给声音增加负担 少说话少说话/不要捏着嗓子说话不要捏着嗓子说话/避免唱歌避免唱歌3.3.用鼻子呼吸用鼻子呼吸4.4.不要让自己的声音盖过干扰声不要让自己的声音盖过干扰声要寻找其他途径！要寻找其他途径！5.5.设法使室内温度舒适（气流

12、湿度）设法使室内温度舒适（气流湿度）!6.6.每天喝每天喝2 2至至3 3升水。升水。7.7.说话前先热身说话前先热身8.8.注意休息，释缓压力。注意休息，释缓压力。31呼吸之周呼吸之周 站立；左手叉腰；右臂抬至大约肩的高度；食指伸出；站立；左手叉腰；右臂抬至大约肩的高度；食指伸出；吸气，同时右手逆时针方向画圈，至大约左肩高度；吸气，同时右手逆时针方向画圈，至大约左肩高度；完成吸气时，右手大致到达左肩高度；完成吸气时，右手大致到达左肩高度；呼气，同时右手向右画圆圈，呼气，同时右手向右画圆圈，一次呼气，一大约画一次呼气，一大约画4-54-5个个圆圈；圆圈；停顿一会儿（呼吸间歇），重复练习。停顿一

13、会儿（呼吸间歇），重复练习。32扩臂呼吸扩臂呼吸o 上身挺直坐在凳子上。上身挺直坐在凳子上。o 开始时把双手放在腹部，感觉呼吸运动。开始时把双手放在腹部，感觉呼吸运动。o 用鼻子吸气用鼻子吸气，同时把左右胳膊往个自方向划半圈。，同时把左右胳膊往个自方向划半圈。o 呼气，一边双手向前向躯干运动，直到双手又重新放到呼气，一边双手向前向躯干运动，直到双手又重新放到腹壁上，一边发出腹壁上，一边发出“f“f”声。声。33坐式摇摆呼吸坐式摇摆呼吸o 坐到椅子边上。坐到椅子边上。o 微微抬起左腿，双手抱住膝盖，让手、胳膊和肩胛形成微微抬起左腿，双手抱住膝盖，让手、胳膊和肩胛形成一个封闭的圆圈一个封闭的圆圈。

14、o 微微地向前后摇晃。微微地向前后摇晃。o 向后时吸气，向前时呼气。向后时吸气，向前时呼气。o 用鼻子吸气，发出用鼻子吸气，发出“f“f”声呼气。声呼气。o 用右脚重复练习。用右脚重复练习。34左右鼻孔交替呼吸左右鼻孔交替呼吸o 右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。o 然后左鼻孔吸气，右鼻孔呼气。大母子和中指灵活地轮然后左鼻孔吸气，右鼻孔呼气。大母子和中指灵活地轮流按住相应鼻孔。注意气流如何流过鼻甲。流按住相应鼻孔。注意气流如何流过鼻甲。o 该练习做该练习做6-86-8次，感受有什么变化。次，感受有什么变化。35重心转移呼吸重心转移呼吸o 双脚叉开与胯同宽，并行站立。双脚叉开与胯同

15、宽，并行站立。o 一边发一边发“f“f”声呼吸，一边把重心转移到左脚，重心微声呼吸，一边把重心转移到左脚，重心微微落在膝部。微落在膝部。o 随着鼻子吸气，重心重新回到身体中部。随着鼻子吸气，重心重新回到身体中部。o 接下来呼气时，重心转移到右脚。接下来呼气时，重心转移到右脚。o 在起始姿态时，前臂成弯曲状，处在腰的高度。手掌心在起始姿态时，前臂成弯曲状，处在腰的高度。手掌心朝地面。朝地面。o 重心如果转移到一只脚上，双手随着运动朝下，直到胳重心如果转移到一只脚上，双手随着运动朝下，直到胳膊伸直。躯干保持挺直。膊伸直。躯干保持挺直。o 随着吸气，前臂再次上抬。手掌心向上翻转。吸气时，随着吸气，前臂再次上抬。手掌心向上翻转。吸气时，双手回收，呼气时推出。双手回收，呼气时推出。36“闻花香闻花香”想像自己手里拿着一束香气袭人的花，并想好好感知一想像自己手里拿着一束香气袭人的花，并想好好感知一下花的芳香。用鼻子吸下花的芳香。用鼻子吸3-63-6口气，每次吸气后稍作停顿口气，每次吸气后稍作停顿。吸完。吸完3-63-6口气后才呼气。口气后才呼气。