良好习惯养成活动方案(DOC 7页).doc

1、开发区实验小学行为习惯养成月活动方案-“好习惯伴我快乐成长”为了培养学生养成良好的日常行为习惯，学校组织开展行为习惯规范月活动，抓好学生养成教育，使学生养成良好的文明礼仪、卫生习惯、纪律习惯、勤俭节约习惯。为规范班级管理，进一步提高学校管理水平，培养良好的班风、校风，特制定本活动方案。一、活动时间：9月2日-9月31日在全校开展“行为习惯养成教育月”活动。为了使这项活动有序、顺利开展，增强养成教育的实效性，现结合学校实际，特制定本实施方案：二、活动目标总体目标：从规范行为习惯做起，培养学生良好道德品质和文明行为。大力普及“爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献”的基本道德规范，引导广

2、大学生牢固树立心中有祖国、心中有集体、心中有他人的意识，懂得为人做事的基本道理，具备安全生存、文明生活的基本素养，学会处理人与人、人与社会、人与自然等基本关系，使他们在学校做一个有个性、会学习、知荣耻的好学生，在家庭做一个有孝行、会自理、担责任的好孩子，在社会做一个有教养、会共处、守公德的好公民。具体目标：重点抓好“四种习惯”的养成，即“文明礼仪行为习惯、安全行为习惯、学习行为习惯、生活行为习惯”。通过“良好的生活习惯”教育，规范学生穿戴行为，养成勤劳俭朴、生活有序、自强自立的好习惯。培养学生自尊自信、积极进取、健康向上、团结友爱的精神，提高抵抗挫折、克服困难的能力。通过“文明礼仪行为”习惯”

3、教育，使学生逐步养成尊敬长辈、礼貌待人、遵守公德、诚实守信的优秀品质，提高分清是非、美丑、善恶、真假的能力，提高主动参与社会交际的能力，拓展自我生存空间。通过“安全行为习惯”教育，使学生牢固树立安全第一的思想意识、形成较强的自我保护意识和自我防范能力。通过“良好的学习习惯”教育，培养学生自主学习的意识、掌握科学的学习方法，养成良好的自主学习习惯，提高学习效率，促进学生文化素质的提高。三、主要内容（一）小学生礼仪常规1、参加升国旗仪式，仪表端庄，脱帽肃立，行队礼或注目礼；唱国歌严肃、准确、声音洪亮。2、学生的日常着装要整洁大方，少先队员要佩带红领巾，保持红领巾洁净。3、坚持用普通话交谈。4、待人

4、有礼貌，言谈举止要文明，注意使用好礼貌用语：请、您、您好、谢谢、对不起、没关系、再见。使用好体态语言：微笑、鞠躬、招手、鼓掌、右行礼让、回答问题起立。5、进校第一次见到老师，行队礼问好；上下课，起立向老师行注目礼，问好或说“老师再见”；课上，发言先举手；课余，进老师办公室，喊报告或轻敲门，经允许好再进入；离校与老师、同学道别。6、家吃饭请长辈先就座，离家或回家与家长打招呼。7、对待客人或外宾，主动问候，微笑致意，起立欢迎，招手送别。8、对待老、幼、妇、残或军人，行走让路，乘车让座，购物让先，尊重帮助残疾人。9、递送或接受物品起立并用双手。10、参加集会守时肃静，大会发言先向师长或听众致礼，发言

5、结束道谢，观看演出、比赛，适时适度鼓掌致意。（二）学习行为常规1、必须按时到校，不迟到、不早退、不旷课，有事要请假。到校后自觉进入学习状态，秩序井然。2、课前要准备好学习用具，文具盒、书本放在桌子左上角。3、上课铃响后，要立即进入教室，安静端正地坐在自己的座位上。老师进入教室时，老师喊“上课”班长喊“起立”，等老师走到讲台前时，全体同学齐问“老师好！”，等老师回答“同学们好，请坐”后才可坐下。4、老师开始讲课时，迟到的学生从后门进入教室，站在后面，经老师允许后，方可入座。老师询问迟到原因时，应如实说明情况。5、上课必须坐端正，专心听讲，积极思考，不随意讲话，不离座位，不看与本课无关的书报。保持

6、课堂安静。预习、自学、询问质疑、相互讨论时，要认真思考，积极发言。学生回答问题时要起立。向老师发问时要先举右手，得到老师允许后，再起立发问。答问声音要使同学和老师都听得到，使用普通话，语言力求简洁明了，清晰洪亮。答完后得到老师允许，才可坐下。6、下课铃响后，老师宣布“下课”。班长呼“起立”，全体学生呼“老师再见” ，老师还礼后，学生方可走出教室。7、注意学习卫生，“三个一”要做到。即眼睛离书一尺，指离笔尖一寸，胸离桌子一拳，坐姿端正。8、上体育课时，要严肃认真，注意安全。口袋内不要装刀子或其它有碍活动的物品，不穿不适合体育活动的服装。9、按时独立完成各种作业，不抄袭别人的作业；自习要保持安静，

7、专心致志地学习，不随意离开座位、讲话，不高声喧哗和离开教室；自觉遵守考场规则，不作弊。10、认真做课间操，进退场做到快、静、齐，做操时队列整齐，动作准确、规范。11、上电脑课、科学课等非在本班教室上下课时应排队并有秩序行进、上下楼梯，不说话、跑步、乱扔垃圾等。（三）日常生活行为常规1、上午走读学生7：30到校，下午2：00到校。坐班车学生随班车走。2、值日生上、下午提前到校，认真打扫好环境卫生，坚持每天二扫二查（室外早上、中午打扫，教室课间操，下午预备检查），保持环境卫生。3、上下楼梯及楼道一律靠右侧行走，不跑、跳、抢道或并排行走，并要主动给师长、来宾和小同学让路。4、在校内，不准追逐打闹、大

8、声喧哗、吹口哨，非操场不踢球、打球，不准在楼道或门口扎堆聊天。5、不准坐栏杆、爬越栏杆、门窗、花坛，严禁踩在窗台上擦二、三层教室窗玻璃，严禁从楼梯扶手上往下滑，严禁在桌凳上走动。6、严禁乱关电闸，触摸电源插头，严禁带火种进校园，不燃放烟花、鞭炮。各种集会要准时集合，安静听讲。7、爱护校园环境，维护校园整洁，不随地吐痰，不攀折花草树木。不在教室或校园内乱扔纸屑、果皮和食品纸等。保持厕所卫生。8、爱护校舍或各种公物，不得在黑板、墙壁、门窗、课桌椅、宣传栏处涂抹或乱写乱刻，不许用脚踢门。9、节约水电。做操、离校前要关灯、关门窗。10、关心热爱集体。积极参加班集体活动，不得损害班集体荣誉，不做有损学校

9、荣誉的一切事情。（四）卫生规范1、卫生打扫及保持：全校室内外卫生坚持每天三扫二查，早上7：30、下午预备前5分钟要打扫完，值日教师、学生要坚持早到校，彻底打扫室内外。教室、办公室、卫生区不留任何卫生死角、不存任何垃圾物。2、黑板槽内不准积灰尘，黑板擦放于黑板槽内，讲台上无灰尘、无乱摆放的物品、粉笔、地板干净。3、卫生区有草坪、花池的及时将废纸、塑料袋，杂草等垃圾清理干净。4、桌椅摆放整齐，横竖都要成直线，桌面上书籍、文具要摆放整齐，抽屉要整理好。5、门窗玻璃要洁净无尘、无印痕、无粘贴物，窗台上洁净无灰尘，不放任何物品。6、墙壁要干净，无灰尘，无蜘蛛网，无脚印、球印、水印等印痕。7、劳动工具要摆

10、放在固定位置，且摆放整齐，垃圾篓要及时清理，拖把及时清洗，不能放在走廊上。（五）路队规范1、坚决禁止学生家长到校门口接送学生。凡需接送学生的家长均应在指定地点接送，禁止家长用自行车、三轮车、摩托车、电动车、汽车等交通工具在校门口附近接送学生。2、放学路队只要有两人必须成行，步伐整齐，精神饱满，队伍保持安静，无打闹、说话现象，中午放学，所有同学必须跟本班路队出校，下午放学，除辅导、校队训练的同学外，其余同学必须跟本班路队出校。3、路队要求：出教室后自觉排队，不拥挤、不推搡、不奔跑、不吵闹；下楼梯自觉靠右，高年级同学主动让低年级同学；4、出教学楼后按各自回家方向在东西甬路行走，不奔跑，不两面穿道；

11、各班学生从出门就应立即排好队。不准在走廊、楼梯跑。 5、任何学生不能在校门口流动小摊上买小食品；（六）安全意识1、学生必须人人增强安全意识，时刻牢记“安全第一”。2、出入教室，上下楼梯靠右行，不打闹。有秩序上下操，站队不挤、不抢、不拖拉。3、课间不做危险游戏，运动时注意保护，不使用不安全器械。4、不在走道，楼梯间等行走通道上做游戏，不准滑行楼梯扶手。5、擦洗门窗时没有老师在场不得进行。6、不准爬树、扒车、攀爬栏杆，篮球架，更不准攀爬旗杆和塑像。7、上学放学不准骑自行车互相追逐、撒手骑车。8、不准私自邀约到池塘、河堰玩水。冬天不准滑冰。9、不得听从和尾随不认识的人离开学校。10、不购买“三无”商

12、品，学会辨别过期变质食物。11、不玩火、不玩插座、鞭炮等可能引起火灾的物品。12、遭遇危险，机智应付，设法拨打“110”“119”等报警电话。（七）节俭习惯1、利用水、电及时关闭开关，节约一度电、一滴水；2、爱护书本，节约一张纸、一块橡皮、一支铅笔；3、爱护桌椅、门窗、板擦等物，爱护校园内一草一木；4、爱惜衣物，不追求穿戴；5、爱惜粮食，不随便丢弃饭菜，不剩饭，节约一粒粮食；6、不随便丢弃粉笔、扫帚、簸萁等教室用具；7、正确支配零用钱，不吃零食；8、不向父母提出过高的物质要求；9、学习、办事讲效率，学会能用不同办法解决一问题。四、实施步骤第一阶段：工作重点路队及课间班级要认真进行调查研究，全面

13、了解学生日常行为规范方面的不良表现，查找原因，拟定教育措施，制定教育活动方案，开学第一天，各班要组织一次专题班会，要发挥班级黑板报、积极搞好宣传教育工作，要使全体学生明确活动的意义、内容及要求，增强学生的责任感，激发学生的参与意识。第二阶段：（9月9日9月13日）为教育学习，对照检查，开展评议阶段。这一阶段各班级要利用班会，或思品课组织学生全面学习学生良好习惯养成教育实施意见，要组织学生对照各项制度和要求，结合班主任的讲解和分析，查找自习的不足和问题，广泛开展批评和自我批评，要对照提出的问题和不足开展评议活动，评议要求（自评、同学互评、教师点评）相结合，要努力帮助学生明辨是非、美丑、善恶，教育

14、学生树立正确的人生观、价值观、养成良好的行为习惯。第三阶段：（9月16日9月30日）为开展教育活动，整改提高阶段。1、开展教育活动力求做到：让学生从身边事、日常事、小事做起，革除陋习。要与文明礼仪教育相结合，把文明礼仪宣传教育活动作为重中之重来抓，通过创造性的开展实践活动，彰显实践育人的功能和作用。2、抓好整改提高工作。要开展个人文明、卫生行为习惯，个人仪容仪表大检查活动。加强对行为习惯较差生的教育，抓好学生基础文明和基础道德规范的培养，从“学会做人”上下功夫。班级要组织一次“讲文明、改陋习，争当阳光少年”或“文明从我做起”为主题的班会或演讲赛。第四阶段：为树立典型，表彰提高，总结经验阶段。各

15、班级要总结成功经验，积极推广教育活动中的有效方法，表彰活动中涌现出来的先进个人和事迹。- 高氯酸对阿胶进行湿法消化后, 用导数火焰原子吸收光谱技术测定阿胶中的铜、“中药三大宝, 人参、鹿茸和阿胶。”阿胶的药用已有两千多年的悠久历史, 历代宫 马作峰.论疲劳源于肝脏J.广西中医药,2008,31(1):31. 史丽萍,马东明, 解丽芳等.力竭性运动对小鼠肝脏超微结构及肝糖原、肌糖元含量的影响J. 辽宁中医杂志, 王辉武,吴行明,邓开蓉.内经“肝者罢极之本”的临床价值J . 成都中医药大学学报,1997,20(2):9. 杨维益,陈家旭,王天芳等.运动性疲劳与中医肝脏的关系J.北京中医药大学学报.

16、 1996,19(1):8.1 运动性疲劳与肝脏 张俊明.“高效强力饮”增强运动机能的临床J中国运动医学杂志，1989，8（2）：10117 种水解蛋白氨基酸。总含量在56.73%82.03%。霍光华采用硝酸-硫酸消化法和18（4）：372-374.1995,2062 林华,吕国枫,官德正等. 衰竭运动小鼠肝损伤的实验性J.天津体育学院党报, 1994,9(4):9-11. 凌家杰.肝与运动性疲劳关系浅谈J.湖南中医学院学报.2003，2（6）31. 凌家杰.肝与运动性疲劳关系浅谈J.湖南中医学院学报.2003，23（6）：31. 谢敏豪等.训练结合用中药补剂强力宝对小鼠游泳耐力与肌肉和肝Gn

17、, LDH 和MDH 的影响J中国运动医学杂 杨维益,陈家旭,王天芳等.运动性疲劳与中医肝脏的关系J.北京中医药大学学报. 1996,19(1):8.2.1 中药复方2.2 单味药33 阿胶和复方阿胶浆 常世和等.参宝片对机体机能影响的J.中国运动医学杂志，1991，10（1）：49. 聂晓莉，李晓勇等.慢性疲劳大鼠模型的建立及其对肝功能的影响J. 热带医学杂志，2007,7(4)：323-325.3.1 概述3.2 关于阿胶和复方阿胶浆医疗保健作用的3.2.1 营养成分和评价3.2.2 阿胶的药理作用3.2.3 阿胶的临床应用4 Xie MH, etalEffects of Hong jin

18、g tian she 1u on reproductive axis function and exercise capacities in men. The5 周志宏等补肾益元方对运动小鼠抗疲劳能力的影响J.中国运动医学杂志，2001，20（1）：83-84202-204.5InternationalCourseandConferenceonPhysiologicalChemistry and Natrition of exercise and training (Abstract)6 杨维益等中药复方“体复康”对运动性疲劳大鼠血乳酸、p 一内啡肤、亮氨酸及强啡肤Al-13 影响的实验研。仙

19、灵口服液可提高机体运动能力，加速运动后血乳酸的消除。F3 口服液能调整PCO2 孙晓波等鹿茸精强壮作用的J.中药药理与临床，1987，3（3）：11. 于庆海等高山红景天抗不良刺激的药理J中药药理与临床，1995，7（7）：283. 牛锐淫羊藿炮制前后对小鼠血浆睾丸酮及附近性器官的影响J中国中药杂志，1989,14(9):18P 0.05) 。肝脏是动物机体重要脏器之一,Pi，同疲），肝主筋，人之运动皆由于筋，故为罢极之本”。人体肝脏的功能活动也必阿胶, 味甘性平, 入肺、肝、肾经, 具有补血止血、滋阴润肺的功效。神农本阿胶,又称驴皮胶,为马科动物驴的皮去毛后熬制而成的胶块,是中国医药宝库中阿

20、胶、熟地配伍能使补而不滋腻, 共奏益气补血之功, 主要治疗各种原因导致的气血阿胶对细有促进作用；提示阿胶能提高机体免疫功能。 另外阿胶具阿胶具有很好的止血作用，常用来治疗阴虚火旺、血脉受伤造成的出血。比如，阿胶能治疗缺铁性贫血，再生障碍性贫血等贫血症状，阿胶对血小板减少，白细阿胶是一类明胶蛋白，经水解分离得到多种氨基酸，阿胶具有很多的药理作用和阿胶又称驴皮胶, 为马科动物驴的皮去毛后熬制而成的胶块。中药界有句口头禅:阿胶中的营养成分比较多，主要有蛋白质、多肽、氨基酸、金属元素、硫酸皮肤。把阿胶应用于运动员或人群中的实践应用性，具有很大的潜力和市场前景，白血病、鼻咽癌、食道癌、肺癌、乳腺癌等。阿

21、胶不温不燥，老少皆宜，一年四季均伴随现代竞技体育的强度越来越大，运动员在大运动量训练后出现的各种疲劳征象，胞减少等症也具有效果明显效果；另外，经配伍，阿胶可用来治疗多种出血症。医学保健作用，阿胶具有耐缺氧、耐寒冷、抗疲劳和增强免疫功能作用；同时，阿胶具有本文的目的意义有以下两个方面：一是通过阿胶的抗疲劳能力，来进一本以运动性疲劳相关症状明显的篮球运动员为对象，以谷丙转氨酶、谷表明，阿胶还用于治疗妊娠期胎动不安，先兆流产,习惯性流产等。对于月经病步了解运动员服用阿胶以后，不但能够使男女运动员的谷草转氨酶含量水平、谷丙转参促进人体对糖原和三磷酸腺苷等能源物质的合理利用, 并使剧烈运动时产生的乳草经

22、将其列为上品。本草纲目载阿胶“疗吐血衄血, 血淋尿血, 肠风下痢, 女草转氨酶、谷酰转肽酶、总胆红素、白蛋白和白蛋白/球蛋白含量水平为测定指标，产生运动。从中医学的观点来看，筋就是聚集在一起的肌肉束，膜是筋的延长和扩布；常所说的肌腱和韧带等器官，韧带和肌腱坚韧有力。通过韧带和肌腱伸缩牵拉骨骼肌充在筋”, 也就说明了筋的功能受到肝脏的调节, 所以, 医家大多从筋与肝相关的角除运动后的疲劳, 已经成为运动医学领域的热点,而中医药在改善、消除运动性促进肌肉和肝脏有氧氧化能力的作用。 红景天圣露能促进机体运动后的恢复和消除促进血液凝固和抗贫血作用，有提高血红蛋白红细胞，白细胞和血小板的作用。到影响。的

23、变化, 主要表现为部分肝细胞破裂, 内容物进入窦状隙, 未受损的肝细胞糖原明的核心问题之一, 也是运动训练学所要克服的核心问题之一, 疲劳是机体的一的滋补类药品；因始产于聊城东阿，故名阿胶，距今已有两千多年的生产历史；最早低分子肽含量分别是15%45%、10.97%13.18% 。霍光华采用标准水解法和氨基低运动后血清尿素氮含量； 加速体内尿素氮及血乳酸的清除速率；提高小鼠的游泳点、“肝之合筋”的观点、“肝者,其充在筋” 的观点、“食气入胃,散精于肝,淫气于动领域的广泛应用。动性疲劳关系最为密切者当首推肝脏。动性疲劳后机体恢复作用和机制的十分活跃。动员和贮备，以及机体对运动刺激的适应和运动后的

24、疲劳的恢复起到重要的促进作用度阐述肝与疲劳的关系, 其实肝尚可通过脏腑气血等多个途径影响疲劳感的产生和度的DS 标准液, 加适量天青试液, 536nm 处测定吸收值, 建立工作曲线回归方程。对于运动产生的机理, 中医学解释比较通俗易懂, 即：韧带和肌腱的伸缩牵拉骨对运动性疲劳的多集中于中枢疲劳与外周肌肉疲劳，而较少涉及肝脏实质器而略于补立法，以健脾保肝、补中益气组方的确是防治运动性疲劳的一条新思新。故发挥和延缓运动性疲劳的产生都能起积极而有效的作用。总之,体力和脑力的产生均复的适应能力。复方阿胶浆是由阿胶、红参、党参、熟地、山楂等药组成, 主入肝、脾两经。方肝，人动血运于经,”的论述。明确指出

25、运动能力与肝和血密切相关。这种“动则血肝脾同处于中心位置，共同掌管着气化的职责，所以运动性疲劳的气虚神乏大多是由肝损害可导致动物运动能力下降, 也有大量实验观察了急性力竭疲劳对动物肝脏的肝糖原、肌糖元含量下降, 其程度随着衰竭运动次数增加而增加。林华等通过对衰肝有关，由此可以推测神经递质、激素的释放等生理活动均同肝脏有密切关系。再者肝与筋的关系非常密切，在许多著作中都阐述了这一观点。如“肝主筋” 的观肝脏对内分泌具有促进作用。中医认为，胆汁的分泌、女子的排卵、男子的排精均主藏血、主筋，为“罴极之本”，有储藏营血与调节血量的作用,是提供运动所肝主疏泄，调畅气机，对气血津液的生成、输布和代谢有着重

26、要意义。就运动生高山红景天在疲劳情况下能提高机体持续工作的时间，维持血压、心率的正常水高小鼠肝糖原的储备量； 降低运动后血清尿素氮含量；加速体内尿素氮及血乳酸的骼肌产生运动。素问六节藏象论曰：“肝者,罢极之本,魂之居也, 其华在爪, 其个特别复杂的生理生化过程。 总的说来，疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳。 1982工作能力的作用。强力宝能促进肌肉和肝脏有氧氧化能力的作用。参宝片也能具有官的疲劳。肝脏作为人体重要的脏器，与运动性疲劳的关系极为密切。国际运动医学协会主席普罗科朴(Polo1Capur) 认为运动性疲劳问题是运动医学过度的训练、残酷的比赛引起的缺氧、强应激反应会导致机体的神经内分泌系统

27、、心过去一段时间，抗运动性疲劳传统上单纯采用补的模式,现在，中医药抗疲劳出还认为“食气入胃，全赖肝木之气以疏泄之，而水谷乃化，气血方得以运生”，说明和血虚者，如服用阿胶补益，也具有良好的效果。临床上充分发挥阿胶的养血、补血、恢复正常，促进酸碱平衡的恢复，减少碱性物质的消耗。机体的血量增加,以便增加通气/血流比值。肝内所贮存的血液就会更多的向机体全身肌腱和韧带等器官的力量。筋和筋膜向内连着五脏六腑，肝将脾输送来的精微之气浸、涉水等劳动或运动都称为“劳”, 而竞技体育由于其具有大运动量、高强度的加。剑, 便无踪无影。阿娇日日夜夜在狮耳山、狼溪河附近狩猎。最后, 用利剑杀死了一奖牌呢?毫无疑问是靠长

28、时间艰苦的训练，然而伴随现代竞技体育的强度越来越大，娇, 决心要找到救治此病的特效药物, 为民解忧。阿娇姑娘日以继夜地爬山涉水, 不竭性运动后小鼠肝脏超微结构的观察, 发现连续7 次的衰竭运动使肝细胞呈现明显筋”的观点、“肝主身之筋膜”的观点以及明皇甫中明医指掌中的“劳伤乎肝,筋和筋膜把相邻的关节连在一起，对运动起着重要的作用；并且，筋和筋膜向内连着进小白鼠耐力的提高。经论有“肝藏血”的观点，另外，在素问五脏生成论里，也有“人卧血归于景天圣露、补肾益元方、体复康、仙灵口服液及F3 口服液等。复方阿胶浆能显著提究J北京中医药大学学报，1997，20（4）：37-40.具有多种代谢功能。血清谷草转

29、氨酶、谷丙转氨酶升高在一定程度上反映了肝细胞的亢不抑,就会能协调精神、情趣和意志,使情绪稳定,思维敏捷,对运动技术水平的充分抗运动性疲劳的单味药主要有鹿茸、高山红景天、人参、淫羊藿和花粉等。实验抗运动性疲劳的中药复方主要有复方阿胶浆、高效强力饮、强力宝、参宝片、红可用，是强身健体的滋补佳品。阿胶中富含蛋白质降解成分，通过补血起到滋润皮肤劳感。” 运动性疲劳属中医“劳倦”范畴, 中医将劳力、劳役、强力举重、持重远行、劳模型组大鼠血清谷草转氨酶、谷丙转氨酶在此期间出现明显升高(P0.05 或理而言,如果肝脏的疏泄功能正常,就会使骨骼和肌肉强壮有力；如果气机调畅,那么力劳动时的疲劳, 并有效减少相同

30、体力劳动下的出汗量等作用。两虚证, 通过补充和调节人体血液的贮备量而发挥抗疲劳的作用。药理实验亦证实人量方法表明, 阿胶水溶液(Murphy 法)与其经Gornall 双缩脲和Lowry 酚试剂反量水平。从而证实阿胶能提高运动员的抗运动性疲劳的能力。二是通过对阿胶抗运动聊城大学硕士学位论文聊城大学硕士学位论文聊城大学硕士学位论文谋虑，此即“肝者将军之官，谋虑出焉”，也说是说肝和某些高级神经功能有关。（3）年的第5 届国际运动生物化学会议将疲劳定义为: “机体生理过程不能持续其机能在疲劳方面的作用日益突出。近年来，在我国运动医学界，对中医药提高体能和促进运品将会更加得到世人的瞩目，其经济效益不可

31、估量。平，红景天制剂适用于体育运动、航空航天、军事医学等各种特殊环境条件下从事特清除速率；提高小鼠的游泳时间。高效强力饮能提高心脏的搏出量从而具有提高心脏然而近年来中医肝和运动与疲劳的关系越来越受到关注, 目前,很多实验已证明人们为了纪念阿娇姑娘恩德, 就将驴皮膏叫做“阿胶”。人血痛, 经水不调, 子, 崩中带下, 胎前产后诸疾。” 现代表明, 阿胶含明胶认识运动性疲劳对肝脏的影响及判定指标、肝脏与运动性疲劳消除等方面的关若过度疲劳损伤了肝脏,那么肌腱和韧带必将非常疲乏而不能收持自如,运动就会受赛场是证明运动健儿的运动能力及其为国争光的最好场所。运动员靠什么去夺取伤。升高骨髓造血细胞、白细胞、

32、红细胞和血红蛋白，促进骨髓造血功能，迅速恢复失血时间。疏泄功能失常,那么五脏气机也就紧接着发生紊乱,因此,有者认为,五脏之中,与疏于补。肝以其“主藏血”的生理功能对全身脏腑组织起营养调节作用,提供运动所输送；当运动结束或安静休息时,机体内剩余的血液就回输送回肝脏。所以，素问调鼠肝脏超微结构及肝糖原、肌糖元含量的影响, 发现力竭运动对肝脏超微结构有损伤,素和生物酸等。阿胶中蛋白质的含量为60%80%左右,樊绘曾等通过四种蛋白质定洗脱,使游离生物酸吸附在活性炭上。酸-高氯酸混酸消化中药阿胶, 采用火焰原子吸收法测定其中的铜。王朝晖等用硝酸酸转化为丙酮酸进入三羧酸循环, 为机体提供更多的能量, 因而

33、人参可起到减轻酸自动仪测定不同炮制方法所得四种阿胶炮制品中各种氨基酸的含量, 均含有随着的进行和成果的问世，阿胶将会得到国内外运动员的青睐。阿胶这种产损伤程度，表明慢性疲劳可引起肝细胞物质代谢功能持续紊乱, 最终导致肝功能损调节疲劳程度的轻重。杨维益等认为疲劳产生的根本在于肝脏，五脏之中与运调节血量的功能，即“人动则血运于诸经，人静则血归于肝”，所以人体在应激状态调益肝血可提高体能和耐疲劳能力。廷并将其作为“圣药”专享。关于阿胶药名的由来, 还有一则动人的传说。据说很早吃饱喝足的小黑驴。她遵照老翁的嘱咐, 将驴皮熬成膏,用膏治好了许多吐血病人。吐血、尿血、痔疮出血等，适当配伍温经散寒药物还可以

34、治疗虚寒性胃溃疡出血。为“圣药”专享。动物实验结果显示,复方阿胶浆能显著提高小鼠肝糖原的储备量； 降文献综述五脏六腑，是关节运动的重要功能结构,人的运动主要是来自筋的力量，也就是来自系，才能提供解决的办法。肝脏与运动性疲劳关系密切。在运动性疲劳发生时，肝脏下，肝脏对血液的调节可保证心脏、大脑及肾脏等重要脏器的血液的供应。（2）肝主显减少。聂晓莉等通过慢性疲劳大鼠模型的建立发现，与正常对照组比较, 慢性疲显性激素样作用，因为鹿茸乙醇提取物不能使去势小鼠和大鼠的前列腺和精囊重量增现了一种新的模式，那就是以“理气扶正”、“理血扶正”为原则组方，以疏为补或寓谢，增强细胞能量代谢和提高体细胞免疫功能 。

35、体复康对机体在运动过程中能量的锌、锰含量。樊绘曾通过降解驴皮蛋白聚糖分离获得硫酸皮肤素(DS), 并用不同浓性疲劳能力的，更好的促进阿胶产品的开发和以及进一步促进阿胶产品在运性贫血的红细胞。须赖之于肝气的升发鼓舞，肝脏对气机的疏通调畅作用论据有三:（1）肝藏血，具有需的能量来源。内经载：“肝者，罢极之本”，王冰注：“运作劳甚者谓之罢（音需能量物质的重要来源。能保证运动过程中血液的正常循环。当机体在运动时，运动血不滞不瘀,有利于体内血液的循环和运动所需能源物质的补充；如果肝气升发而不血管系统等功能失调及免疫功能下降, 进而影响运动员比赛成绩的发挥。如何尽快消血脉和顺、经络通利,可濡润肌腱和韧带，

36、让关节润滑流利、屈伸有力自如，同时气训练,身心接近极限的考验, 所以运动性疲劳可以看作一种对机体消耗更大的“劳”。严重制约着运动员运动水平的提高。阿胶的抗疲劳能力就具有举足轻重的意义。药三宝”之一。阿胶也称作驴皮胶、付致胶，具有明显的补血健身效果，自北魏或更要治好吐血之症, 非食狮耳山的草, 饮狼溪河水的黑驴皮膏不可。” 说完赠她一把利一特定水平上和(或) 不能维持预定的运动。”而心理疲劳是指: “运动员或体育锻炼以气血为物质基础，以经络为通道，通过五脏功能的协调而实现。反之,如果肝脏的以前, 山东省东阿县一带流行一种吐血而死的不治之症。当地一位心地善良的姑娘阿益气的作用，可以用来调治多种老年

37、性疾病；中医临床上常用阿胶配以其他药物治疗因此，用科学而有效的手段予以消除运动性疲劳显得十分紧迫和必要。淫濡润在肌腱和韧带上，让关节润滑流利、屈伸有力自如,故有“肝主运动”的说法 。淫羊藿具有明显的促性机能作用。并明显促进辜丸组织增生及分泌。花粉能促影响。史丽萍等 通过跑台运动建立小鼠急性力竭运动疲劳模型, 观察力竭运动对小应后的吸收光谱特征皆与参比明胶相同,此外, 李丽等采用二硫酸钾碱性氧化- 紫应于筋极”的观点。这些观点说明了肝和筋的关系非常密切。其实，筋也就是我们平泳和跑动时间。用于抗运动性疲劳的中药大多为复方，也有单味药和提取成分。有耐缺血、耐寒、抗疲劳和抗辐射的能力。于“无邪病在元气

38、之虚。”以“精气夺则虚”为基本病理。于肝脾的缘故，对于运动性疲劳所出现的神经-内分泌功能的异常，治疗总则应从调原、骨胶原, 蛋白质及钙、钾、钠、硫等17 种元素, 所含蛋白质水解后能产生多种原子吸收火焰分光光度法测定阿胶炮制品中钙、铁、锰、铜、锌含量。董顺玲以硝越来越多的人用阿胶强身健体，美容养颜。运动性疲劳，从而具有提高运动能的作用。补肾益元方具有改善骨骼肌自由基代运动性疲劳关系较密切者,应当首先是肝脏,疲劳产生的根本在肝。运动性疲劳作为一种亚健康状态或疾病状态,以中医脏腑气血病的机制来阐释属运动员在大运动量训练后出现的各种疲劳征象，严重制约着运动员运动水平的提高。运用实验法来阿胶对篮球运动

39、员抗运动性疲劳能力的影响。运于经,静则血归于肝”的调节能力,从一个方面反映了运动员对运动训练和疲劳后恢载于神农本草经。阿胶是我国的一种名贵中药，有补血“圣药”之称，也是“中早即成为朝廷的珍贵贡品。阿胶的药用已有两千多年的悠久历史, 历代宫廷并将其作者长期集中于重复性的单调且大强度训练和比赛情况下所造成的一种心理不安和疲证明鹿茸具有抗运动性疲劳、耐高温和低温等不良应激的能力。有报道显示鹿茸无明知疲劳地寻找。一日, 他在山涧歇息时,偶遇一位银须白发的老翁。老翁告诉她:“若志,1989，8（4）：211.质、氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞的生成。阿胶直接作用于造血链，中医临床上主要用阿胶治疗因血虚引起的病症。随着人们生活质量的提高，民间中医学认为，阿胶性味甘、平，有滋阴补血的功效。据，阿胶含有多种蛋白中主药红参大补元气, 益血生津；阿胶、熟地补血滋阴；山楂性偏温, 能行气血, 与种工作的人员的健康保持。人参在一定程度上能增强机体耐受力，能延长小鼠的游朱新生等以阿胶为原料, 分别在pH=4 、pH=2 的条件下将游离氨基酸和微量元组织细胞结构和功能会发生改变。不同强度的运动对肝脏的影响是不同的。