发展你的体能参考模板范本.ppt

1、发展你的体能发展你的体能请看下列图片，回答问题请看下列图片，回答问题 真真累累有油吗？肚子真肚子真饿呀！饿呀！没力了没力了他们都处于一种什么状态？他们都处于一种什么状态？能量消耗过尽能量消耗过尽下面我们来学习什么是体能？下面我们来学习什么是体能？体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和能的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。体能包括与健康有关的体能够应付所遇到的压力。体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能两部分。和与运动有关的体能两部分。重点：重点：体能的含义和组成体能的含义和组

2、成难点：难点：如何发展体能如何发展体能体能有那些呢？体能有那些呢？柔韧性心肺耐力身体成分肌肉力量肌肉耐力体能体能与健康有与健康有关的体能关的体能与运动有与运动有关的体能关的体能力量力量平衡平衡反应反应协调协调速度速度灵敏灵敏其中，在初中阶段重点发展心肺耐力、灵敏和速度心肺耐力、灵敏和速度要素部分体能部分体能要素发展要素发展的敏感期的敏感期要素敏感期速度10-13灵敏12-14力量15-17耐力16-17女14比一比，测一测，测自身体能指标，与下列指标比较比一比，测一测，测自身体能指标，与下列指标比较年龄（岁）年龄（岁）对应要素对应要素1112131415灯片灯片11-15岁中国城市汉族男女生的

3、各项体能指标平均值岁中国城市汉族男女生的各项体能指标平均值女女男男肺活量（肺活量（ML）心肺耐力）心肺耐力 2093.9 2340.6 2757.6 3125.2 3402.01937.1 2170.8 2345.5 2445.0 2526.150M 跑（跑（S）速度速度 9.3 9.0 8.4 8.0 7.8 9.7 9.5 9.3 9.2 9.21000M 跑（跑（S）肌肉耐肌肉耐 /432.4 419.7 410.9800M 跑（跑（S）/43.5 43.7 40.8立定跳（立定跳（CM）肌肉力量）肌肉力量 167.2 177.9 194.5 207.8 220.1 156.0 162.3 166.9 168.1 173.2体前屈（体前屈（CM）柔韧性）柔韧性 4.5 4.4 6.1 7.4 9.0 7.2 7.8 8.6 9.1 10.0心肺耐力心肺耐力年龄ML速度速度年龄S年龄耐力耐力S年龄CM力量力量年龄CM柔韧性柔韧性保持良好的体能与科学的饮食、良好的生活习惯、足够的休息等方面有关，但保持与提高体能的水平，适量的体育锻炼是不可缺少的途径。