如何延缓衰老课件.ppt

1、*神经系统：从神经系统：从2020岁起开始逐年下降。到岁起开始逐年下降。到4040岁，神经细岁，神经细胞的数量开始以每天胞的数量开始以每天1 1万个的速度递减，从而对记忆万个的速度递减，从而对记忆力等大脑功能造成一定影响。力等大脑功能造成一定影响。人体从何时开始衰老*肺脏：肺脏：从从2020岁开始衰老，衰老速度为岁开始衰老，衰老速度为0.5%-1%0.5%-1%*肌肉肌肉：4040岁岁肌肉肌肉开始以每年开始以每年0.5%0.5%到到2%2%的的速度速度减少减少*骨骼骨骼：3535岁开始衰老。岁开始衰老。2525岁前岁前骨密度骨密度一直在增加。但一直在增加。但3535岁骨质开始流失，进入自然老化

2、过程。岁骨质开始流失，进入自然老化过程。8080岁时身高会降岁时身高会降低低5 5厘米。厘米。*心脏：心脏：4040岁开始心功能降低。岁开始心功能降低。5050岁以上的男性和岁以上的男性和 绝经后的女性心脏病发作的概率较大。绝经后的女性心脏病发作的概率较大。人体从何时开始衰老*牙齿牙齿：4040岁开始衰老。岁开始衰老。4040岁以上成年人岁以上成年人唾液唾液的分泌量会减的分泌量会减少。少。唾液唾液可冲走细菌，唾液减少，可冲走细菌，唾液减少，牙齿牙齿和和牙龈牙龈更易腐烂。更易腐烂。牙周的牙周的牙龈牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。组织流失后，牙龈会萎缩。*眼睛眼睛：4040岁开始岁开始眼睛眼睛适应不同

3、强度光的能力降低，对闪耀适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感。光更敏感。*肾肾：肾滤过率从：肾滤过率从5050岁开始减少，夜尿增多。岁开始减少，夜尿增多。7575岁老人的肾岁老人的肾滤过率是滤过率是3030岁时的一半。岁时的一半。*听力：听力：5555岁左右开始衰老。岁左右开始衰老。6060多岁以上的人半数会有听力多岁以上的人半数会有听力受损。长期噪音、戴耳机，听手机会导致听力下降。受损。长期噪音、戴耳机，听手机会导致听力下降。人体从何时开始衰老*肠肠：肠道益生菌的数量在：肠道益生菌的数量在5555岁后开始大幅减少，人体消化岁后开始大幅减少，人体消化功能下降，功能下降，肠道疾病肠道疾病风险

4、增大，老年人可以少食多餐。风险增大，老年人可以少食多餐。*味觉：味觉：在1岁以前婴幼儿味蕾形成，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，孩子变得挑食、偏食。6060岁后味蕾数可岁后味蕾数可能减半，味觉逐渐衰退。能减半，味觉逐渐衰退。*皮肤：皮肤：3030岁后开始老化，岁后开始老化，4040岁后加速，绝经后迅速，岁后加速，绝经后迅速，6060岁岁后衰老速度放缓。后衰老速度放缓。*免疫学说*神经内分泌学说*自由基学说不成对电子的原子团*蛋白质合成差错累积学说*基因调控学说*DNA损伤修复学说*线粒体损伤学说*端粒假说 人体衰老的机理影响衰老的因素影响衰老的因素遗传遗传饮食饮食运动运动药物药物压力压力睡眠

5、睡眠意识意识抗衰老的食物抗衰老的食物抗衰老的食物抗衰老的食物抗衰老的食物抗衰老的食物抗衰老的食物抗衰老的食物花青素功效 抗炎、抗过敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。黑枸杞、葡萄、桑葚、茄子、紫薯、紫甘蓝、石榴、草莓、血橙、树莓等所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中均含有。抗衰老的水果抗衰老的水果抗衰老的饮品抗衰老的饮品*油炸食品油炸食品加速衰老的食物加速衰老的食物*腌制食品腌制食品*烧烤食品烧烤食品*罐头食品罐头食品*膨化食品膨化食品*过氧脂质多过氧脂质多*加工肉肠加工肉肠*果脯果脯蜜饯*汽水饮品汽水饮品*含反式脂肪酸的食品含反式脂肪酸的食品反式脂肪酸反式脂肪酸-氢化植物油、人造奶油、人造黄

6、油氢化植物油、人造奶油、人造黄油*珍珠奶茶，咖啡伴侣或速溶咖啡、奶茶珍珠奶茶，咖啡伴侣或速溶咖啡、奶茶*薯条，薯片；薯条，薯片；*蛋黄派或草莓派；蛋黄派或草莓派；*大部分饼干、薄脆饼；大部分饼干、薄脆饼；*方便面；方便面；*油炸食品油炸食品-油酥饼，麻花，油条等；油酥饼，麻花，油条等；*沙拉酱；沙拉酱；*奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包；奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包；*冰淇淋；冰淇淋；*致动脉硬化作用致动脉硬化作用*导致人体发胖导致人体发胖*导致男女不孕症的几率达到导致男女不孕症的几率达到70%70%以上以上*取代优质脂肪酸的位置，扰乱思维过程，导致儿童智力下降、迟钝或者老年痴呆。*通过胎盘转运给

7、胎儿，干扰胎儿发育一般动物性食物：肥肉,猪皮,鸡皮,鸭皮等,火腿,培根,香肠,猪油,鸡油,牛油,油炸食品,速食,西点,糕点植物性油脂：椰子油,棕榈油,棕榈仁油,可可脂,氢化油,烤酥油,奶精、全脂奶,奶油,乳酪,含饱和脂肪酸食物：含饱和脂肪酸食物：饱和脂肪酸危害饱和脂肪酸危害-致动脉硬化致动脉硬化含过氧脂质多的食品及危害含过氧脂质多的食品及危害*炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置后 即会生成过氧脂质;*长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;*长期存放的饼干、糕点、油茶面等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质 *存放时间较久的油类;含铅、铝较多的食物及危害含铅、铝较多的食物及危害普通泡打粉：

8、主体成分是碳酸氢钠；双效泡打粉（香甜泡打粉）由碳酸氢钠、碳酸钠、磷酸二氢钙、明矾组成所制备的烘焙食品更为细腻、均匀、致密，产品弹性更佳。含人工色素的食品及危害含人工色素的食品及危害*影响神经系统的冲动传导，出现躁动、情绪不稳、注意力不集中、自制力差行为过激等症状，酒石黄和落日黄等色素会使儿童智力下降。*干扰体内正常代谢功能，从而导致腹泻、腹胀、腹痛、营养不良和多种过敏症，如皮疹、荨麻疹、哮喘、鼻炎等。*导致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人体内可能转换成致癌物质导致皮下肉瘤、肝癌、肠癌和恶性淋巴癌 。不良生活习惯与疾病不良生活习惯与疾病脂肪肝脂肪肝脑梗死脑梗死痛风痛风冠心病高脂血症糖尿病高血压

9、高热量、高脂肪、高盐、吸烟、少运动、高热量、高脂肪、高盐、吸烟、少运动、颈腰椎病颈腰椎病癌症癌症胰腺炎不孕症不孕症农药、化肥、激素农药、化肥、激素 塑化剂、小食品、饮料塑化剂、小食品、饮料高脂肪暴饮暴食高脂肪暴饮暴食过热食品、高蛋白食物过热食品、高蛋白食物预防衰老预防衰老经常运动经常运动*锻炼心肺功能锻炼心肺功能跑步、跳绳、快走、跑步、跳绳、快走、健身操、游泳、爬楼梯、爬山、健身操、游泳、爬楼梯、爬山、*防治骨骼、肌肉萎缩防治骨骼、肌肉萎缩每一组肌群的负重锻炼每一组肌群的负重锻炼*锻炼大脑神经锻炼大脑神经推荐推荐海马记忆训练海马记忆训练、背歌词、背歌词、讲故事、各种手指操、弹琴、打麻将、打游戏

10、等讲故事、各种手指操、弹琴、打麻将、打游戏等*提高肺功能提高肺功能吹气球、游泳吹气球、游泳*预防颈腰椎病预防颈腰椎病锻炼颈、背部肌肉方法锻炼颈、背部肌肉方法*保护视力保护视力打乒乓球、远眺、强光时戴墨镜打乒乓球、远眺、强光时戴墨镜预防衰老预防衰老保健品保健品*a-a-硫辛酸硫辛酸-清除自由基，清除自由基，高效的抗氧化能力。*辅酶辅酶Q10Q10-抗乳腺癌抗乳腺癌 *Omega-3脂肪酸-预防心脑血管疾病 *硒：抗氧化能力是VE的500倍，具有明显抗癌作用*花青素胶囊：抗炎、抗过敏、调节免疫功能、抗癌*葡萄籽胶囊：抗炎、抗过敏、清除自由基*大豆异黄酮-补充植物雌激素*卵磷脂-改善记忆、软化血管、

11、保护肝脏。预防衰老预防衰老药物药物*阿司匹林-预防血栓形成*他汀类药物-降血脂、降胆固醇、改善动脉硬化*氨基葡萄糖-退行性骨关节炎（维固力、葡立）*银杏叶制剂-改善微循环、促进侧支循环建立*水蛭胶囊-改善微循环、预防血栓形成*复方硫酸软骨素-治疗骨关节炎、预防血栓形成*丹参、黄芪、灵芝、何首乌、刺五加、枸杞、地黄 压力对健康的影响压力对健康的影响下丘脑下丘脑某些促激素释放增多、某些促激素分泌抑制某些促激素释放增多、某些促激素分泌抑制压力压力高血压高血压甲状腺、肾上腺等器官分泌激素增多，甲状腺、肾上腺等器官分泌激素增多，褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素减少褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素减少动脉动脉

12、硬化硬化癌症癌症甲状腺甲状腺猝死猝死容貌容貌衰老衰老消化道消化道溃疡溃疡卵巢卵巢早衰早衰焦虑焦虑抑郁抑郁生活中的医疗误区生活中的医疗误区*点滴会使感冒好得更快点滴会使感冒好得更快*老年人应该定期通通血管老年人应该定期通通血管*高血压患者血压正常可以停药高血压患者血压正常可以停药*糖尿病人打胰岛素会成瘾糖尿病人打胰岛素会成瘾*只要发烧就需要用退烧药只要发烧就需要用退烧药*感冒需要抗生素消炎治疗感冒需要抗生素消炎治疗*推拿按摩、牵引治疗颈椎病、腰椎病推拿按摩、牵引治疗颈椎病、腰椎病*腹痛需要用止痛药腹痛需要用止痛药*定期补钙治疗骨质疏松定期补钙治疗骨质疏松生活中的保健误区生活中的保健误区*每天八杯

13、水每天八杯水水嫩你的肌肤水嫩你的肌肤*便秘者定期洗肠可排除肠道毒素便秘者定期洗肠可排除肠道毒素*晨起空腹喝淡盐水晨起空腹喝淡盐水清肠通便清肠通便*晚上不吃饭、吃水果减肥；晚上不吃饭、吃水果减肥；*产妇坐月子需要多吃鸡蛋产妇坐月子需要多吃鸡蛋*多吃醋软化血管、美容养颜多吃醋软化血管、美容养颜*小孩子越胖越好小孩子越胖越好*喝弱碱水会使你的体质变成碱性；喝弱碱水会使你的体质变成碱性；*年龄：年龄：4040岁，代谢减慢，自由基增多岁，代谢减慢，自由基增多*性别：男女性别：男女*血脂异常血脂异常：低密度脂蛋白沉积在管壁上：低密度脂蛋白沉积在管壁上*血压升高血压升高：血管壁受损：血管壁受损*吸烟吸烟：血

14、管痉挛及内皮损伤：血管痉挛及内皮损伤*糖尿病糖尿病：心脏大血管及微血管病变：心脏大血管及微血管病变*肥胖肥胖：心脏负荷加重，造成相对供血不足：心脏负荷加重，造成相对供血不足 胸闷、乏力、大汗、恶心胸闷、乏力、大汗、恶心 呕吐、腹痛、排便、头痛呕吐、腹痛、排便、头痛心梗猝死原因心梗猝死原因7.7.心律失常心律失常8.8.心源性休克心源性休克9.9.心力衰竭心力衰竭常发生在起病后数常发生在起病后数小时小时1 1周内。其周内。其中心律失常极常见，中心律失常极常见，是死亡最主要的原是死亡最主要的原因。因。疼痛时间延长：持续时间多在疼痛时间延长：持续时间多在1515分钟以上分钟以上疼痛程度加重：伴有窒息

15、、烦躁、濒死感疼痛程度加重：伴有窒息、烦躁、濒死感硝酸甘油失效：含服硝酸甘油不缓解硝酸甘油失效：含服硝酸甘油不缓解疼痛次数增多：轻微诱因即可发作疼痛次数增多：轻微诱因即可发作心梗心梗头痛：呈跳痛或痉挛性痛头痛：呈跳痛或痉挛性痛牙痛：特点是牙疼的位置不明确牙痛：特点是牙疼的位置不明确耳后疼痛：呈放散性疼痛耳后疼痛：呈放散性疼痛颈部紧缩感：像颈部被卡住的感觉颈部紧缩感：像颈部被卡住的感觉肩背部疼痛：呈放散性疼痛肩背部疼痛：呈放散性疼痛腹痛：上腹部隐痛、伴恶心、呕吐、腹泻等腹痛：上腹部隐痛、伴恶心、呕吐、腹泻等1 1、及时停止活动，平卧休息、及时停止活动，平卧休息2 2、立即舌下含服硝酸甘油、立即舌

16、下含服硝酸甘油1-21-2片片4 4、拨打急救电话：、拨打急救电话：1201205 5、绝对制动、禁忌体力活动、自行上下楼、绝对制动、禁忌体力活动、自行上下楼3 3、嚼服、嚼服300300毫克阿司匹林毫克阿司匹林 心绞痛、心肌梗死的预防心绞痛、心肌梗死的预防 1 1、保持正常管腔压力、保持正常管腔压力:血压血压140/80mmHg140/80mmHg2 2、保护血管内皮、保护血管内皮:维护血管弹性维护血管弹性3 3、降低血粘度：降低血小板、纤维蛋白原、降低血粘度：降低血小板、纤维蛋白原推荐药物：推荐药物：ACEIACEI或或ARBARB（洛丁新、代文）（洛丁新、代文）推荐药物：他汀类降胆固醇药

17、物（立普妥）推荐药物：他汀类降胆固醇药物（立普妥）推荐药物：阿司匹林推荐药物：阿司匹林与久坐有关的疾病与久坐有关的疾病-颈腰间盘病颈腰间盘病*1 1、姿势：睡姿、坐姿、站姿、姿势：睡姿、坐姿、站姿*2 2、运动：游泳、颈、腰背部肌肉锻炼、运动：游泳、颈、腰背部肌肉锻炼*3 3、保健：按摩、理疗、保健：按摩、理疗*下肢静脉血栓下肢静脉血栓-肺栓塞肺栓塞 与久坐有关的疾病与久坐有关的疾病*便秘、痔疮便秘、痔疮*直肠癌直肠癌*肥胖肥胖*前列腺炎前列腺炎*盆腔炎、附件炎盆腔炎、附件炎*高血压、糖尿病、冠心病高血压、糖尿病、冠心病*肌肉萎缩肌肉萎缩骨质疏松的药物治疗骨质疏松的药物治疗*降钙素：降钙素：抑制破骨细胞活性，减少其数量（密盖息）密盖息）*双磷酸盐双磷酸盐依磷、福善美、密固达（针剂）依磷、福善美、密固达（针剂）*钙剂、维生素钙剂、维生素D D（罗钙全、（罗钙全、阿尔法D3）*雌激素替代疗法：雌激素替代疗法：*氟化物：氟化物：刺激骨形成，增加椎体和髋骨密度 （特乐定）（特乐定）*选择性雌激素受体调节剂选择性雌激素受体调节剂50岁之前岁之前一级预防一级预防生活方式生活方式 轻微骨质疏松轻微骨质疏松 二级预防二级预防 生活方式和药物生活方式和药物明显骨质疏松明显骨质疏松三级预防三级预防药物治疗药物治疗