大学生心理健康教育呵护心灵课件.ppt

1、1编辑版ppt编辑版ppt23编辑版ppt为什么要讲心理健康v人们对健康的认识提高人们对健康的认识提高v心理健康影响每一个人心理健康影响每一个人v心理因素对躯体的影响明显心理因素对躯体的影响明显v有心理问题和障碍者普遍有心理问题和障碍者普遍v精神疾病发病率增高精神疾病发病率增高4编辑版ppt全球疾病负担（DALY，%）前5位疾病比较（1998年）中 国发展中国家（中/低收入）发达国家（高收入）慢性阻塞性肺病（8.1）急性下呼吸道感染(6.4)冠心病(8.8)单相抑郁(6.9)围产期疾病(6.2)单相抑郁(6.5)脑血管疾病(5.7)腹泻(5.7)脑血管疾病(4.8)自杀/自伤(4.2)艾滋病(

2、5.5)酒依赖(4.4)急性下呼吸道感染(3.5)儿科传染病(4.4)交通事故(4.2)5编辑版ppt中国精神障碍疾病负担（DALY，%）病种1990年1998年2020年所有精神障碍14.215.115.5单相抑郁单相抑郁6.26.97.3双相情感障碍1.81.91.9精神分裂症1.31.31.2强迫症强迫症1.11.31.2痴呆0.70.81.3酒依赖0.70.80.7惊恐障碍惊恐障碍0.50.60.6其他-自杀自杀/自伤自伤3.94.24.76编辑版ppt39%45%47%42%33%36%33%9.4%5.8%0%10%20%30%40%50%一般人群一般人群慢性疾病慢性疾病住院病人住

3、院病人老年住院病人老年住院病人癌症门诊病人癌症门诊病人癌症住院病人癌症住院病人脑中风脑中风心肌梗塞心肌梗塞帕金森病帕金森病患患 病病 率率7编辑版ppt8编辑版ppt编辑版ppt910编辑版ppt1 0 0 0 0 0 0 0 0学业工作职称职位家庭家庭房子房子交往交往报酬报酬健康健康11编辑版ppt12编辑版ppt13编辑版ppt14编辑版ppt15编辑版ppt编辑版ppt1617编辑版ppt18编辑版ppt编辑版ppt19编辑版ppt20编辑版ppt2122编辑版ppt23编辑版ppt24编辑版ppt25编辑版ppt26编辑版ppt27编辑版ppt28编辑版ppt29编辑版ppt我们要做什

4、么我们要做什么？如何提高如何提高自己的自己的心理健康心理健康水平水平30编辑版ppt 自己和自己的关系和谐自己和自己的关系和谐认识自己 人类最高智慧的表现悦纳自己 人类的最佳情绪控制自己 人类的最高能力自我认识31编辑版ppt“知己知彼知己知彼 百战不殆百战不殆”孙子兵法孙子兵法 “认识自己，你就能认识自己，你就能认识整个世界。认识整个世界。”印度谚语印度谚语32编辑版ppt “世界上最重要的事情世界上最重要的事情就是认识自己。就是认识自己。”哲学家哲学家 蒙田蒙田 “知人者智知人者智 自知者明自知者明”老子老子认识自己33编辑版ppt 认识自己是最重要的，也是最困难的。认识自己是最重要的，也

5、是最困难的。认识自己是一辈子的事。认识自己是一辈子的事。我是谁？我是谁？34编辑版ppt “最能伤害你的是你自己。最能伤害你的是你自己。”拿破仑拿破仑 “除非你自己同意，否则任何人都不除非你自己同意，否则任何人都不能伤害你。能伤害你。”罗斯福夫人罗斯福夫人35编辑版ppt “我是一个无知的人，但我胜人一我是一个无知的人，但我胜人一筹的，是筹的，是我知道自己的无知我知道自己的无知。”苏格拉底苏格拉底36编辑版ppt 悦悦 纳纳 自自 己己 对自己不仅要有对自己不仅要有充分的了解，正确的充分的了解，正确的认识，认识，而且要而且要愉快地愉快地接纳自己。接纳自己。也就是说也就是说要要坦然地承认，欣然坦

6、然地承认，欣然地接受，不要欺骗自地接受，不要欺骗自己，拒绝自己，更不己，拒绝自己，更不要憎恨自己。要憎恨自己。37编辑版ppt 自以为渺小的人，是绝对不可能自以为渺小的人，是绝对不可能成为伟人。成为伟人。“不要总去算自己的不足，而要不要总去算自己的不足，而要看看自己比别人强的地方。看看自己比别人强的地方。”卡耐基卡耐基38编辑版ppt 没有一个人能没有一个人能越过自己为自己越过自己为自己设置的障碍。设置的障碍。成功的规律不成功的规律不是说只要悦纳自是说只要悦纳自己就能成功，而己就能成功，而是说不悦纳自己是说不悦纳自己就无法成功。就无法成功。39编辑版ppt “你所以觉得巨人高不可攀，你所以觉得

7、巨人高不可攀，只是因为你自己跪着。只是因为你自己跪着。”40编辑版ppt 控控 制制 自自 我我 人适应环境所作出的自觉反应，反映人适应环境所作出的自觉反应，反映了一个人极为重要的意志品质。了一个人极为重要的意志品质。要学会要学会“正确地表达情绪，合理正确地表达情绪，合理地宣泄情绪，又能控制情绪。地宣泄情绪，又能控制情绪。”41编辑版ppt “生活的艺术，就是驾驭情绪的艺术。”42编辑版ppt致病致病治病治病情情 绪绪43编辑版ppt “愤怒，从愚蠢开始，以后悔告终。愤怒，从愚蠢开始，以后悔告终。”毕达哥拉斯（古希腊哲学家）毕达哥拉斯（古希腊哲学家）发火，是愚人的武器。44编辑版ppt生气，是

8、拿生气，是拿别人的错误别人的错误惩罚自己。惩罚自己。康德康德45编辑版ppt愤怒象地愤怒象地雷，碰到雷，碰到任何东西任何东西都一同毁都一同毁灭。灭。培根46编辑版ppt “生气，并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们之所以生气，是因为他们自己决定生气，既然如此，那就可以决定不生气。”卡露塔芙里斯 愤怒，备受误解的情绪47编辑版ppt怒，并非人性，而是一种怒，并非人性，而是一种选择选择。48编辑版ppt 当你们懂得发火也要讲求当你们懂得发火也要讲求方法时，你们方法时，你们长大长大了。了。49编辑版ppt 艾利斯艾利斯 A B C 理论理论A生活事件B看法、信念C情绪反应 一个人的情绪

9、困扰，并非被 A 所决定，而是决定于B。认知调整认知调整50编辑版ppt例：离婚1、人生道路的失败，幸福梦想化作泡影 悲观失望，痛苦 意志消沉2、自己没有优点、长处，没有吸引人的地方 自卑 被动消极3、丢人的事 惶惶不安，别人看不起、讥笑自己 躲避4、人是不可信的，男的忘恩负义，女的水性杨花 不信任，不相信 玩世不恭，游戏人生5、对方没良心玩弄和欺骗感情 怀恨在心 报复行为6、时髦 平淡，无所谓7、解脱，自由 高兴，兴奋 重新认识，重新适应51编辑版ppt例：被领导批评1、领导有意刃难我，为难我，与我过不去对我偏见憎恨报复2、有人背后搞鬼，打小报告，领导对我有看法猜疑吵闹，人际关系3、我没有用

10、、无能、丢人，别人会另眼相看，瞧不起、讥笑我无脸见人自卑封闭、退缩4、这下完了，不会有成功，不会有好日子抑郁自杀5、我是做得不够，自己还没有发觉，领导批评我提醒了我，使我进步有了方向高兴积极努力6、为什么领导批评我，而不批评人家，说明领导关注我，重视我，希望我进步更快，是恨铁不成钢，我应该努力做得更好才是感激自律，做得更好 52编辑版ppt改变认知 学会调节情绪辨别认知歪曲、进行认知重建、形成积极认知面对现实、任其自然、心理脱敏认知训练、后置认知自我对话，空椅子法53编辑版pptABCDE理论 A:刺激性事件 B:信念或信念系统 C:情绪与行为后果 D:察觉，同不合理信念争辨 E:认知、情绪和

11、行为效果 A BC D B E54编辑版ppt自我分析练习A事件交通事故下肢骨折B信念合理信念事件已发生没有造成更大后果不合理信念这下全完了，我是一个废人做人不好报应C情绪和行为后果适当情绪反应挫折、烦恼适当行为后果积极医治，科学训练不适当情绪反应自责、抑郁、绝望 不适当行为后果活着没有价值不如去死55编辑版pptD同不合理信念争辨E效果受了这点伤就一切就都完了吗？为什么我不能有偶然的失误？受了这点伤能说生活没有价值吗？认知：特发事件，难以避免情绪：虽然烦恼，但不必自责行为：以后认真治疗与康复，尽可能 恢复功能56编辑版ppt编辑版ppt57编辑版ppt5859编辑版ppt应对方式v个体对生活

12、事件以及因生活事件而出现的自身不平稳状态所采取的认知和行为努力 v应对贯穿应激作用全过程、涉及心身各方面，应对是影响应激后果的重要中间变量v 应对是为了缓冲应激对个体自身的影响，摆脱心身紧张状态的心理适应过程，应对是意识的，实实在在的心理活动和行为策略 v应对分类（过程和特质应对、问题关注和情绪关注应对、动作应对和意念应对）积极应对60编辑版ppt应对活动示意图应对活动示意图再评价计划求助回避否认祈祷面对淡化自控自责自评幻想忍受倾诉发泄升华分散注意退化幽默转移屈服淡化生活事件社会支持 生理反应认知评价 情绪反应 应 对 活 动问题关注应对放松烟酒药物合理化情绪关注应对（应激过程）编辑版ppt6

13、1结果原 因偏执性归因将自己所遭受的挫折与失败归咎于别人 疑病性归因把自己的一切不顺利都归为身体有病 宿命性归因总是将失败和不幸归咎于命运 O合理归因合理归因62编辑版ppt米卢说过一句很流行的话态态度度决决定定一一切切!态度转变态度转变63编辑版ppt64编辑版ppt65编辑版ppt66编辑版ppt67编辑版ppt68编辑版ppt69编辑版ppt适度欲望70编辑版ppt71编辑版ppt72编辑版ppt 有一个非常富有的人，一个在他的国家里面最富有的人，他有心理困扰、有挫折感，他觉得生命是无意义的，凡是能够买到的东西他都有，但是所有那些能够买到的东西都被证明是无意义的，唯有某种不能够买到的东西

14、才可能有真正的意义，他拥有每一样他能够买到的东西，他甚至能够买下整个世界。但是现在要怎么办呢？他遭受挫折，而且内在深深地不满足，他依然无法感到快乐。所以他将他所有的贵重物品、首饰、黄金、珠宝，以及每一样东西都装入一个大袋子里，然后开始去旅行，为的是要去找到一个能够给他某种有价值的东西的人，一个能够让他瞥见快乐的人，然后他就会将他一生所赚来的钱给他，他旅行又旅行，但是没有人能够给他即使只是一个瞥见，而他准备好要给出每一样东西，给出他的整个王国。73编辑版ppt74编辑版ppt所以那个人非常激动，他去到坐在树下的那个智者那里，太阳正要下山，那个人说：“我来是为了这个目的：我一生所赚来的都在这个袋子

15、里，如果你能够让我瞥见快乐，我就将这些给你。”智者听了，夜晚正在降临，天色正在变暗，没有回答他，而是突然从那个富人手中抓了那个袋子就跑，当然，那个富人又哭又叫地尾随着他，智者对村子里的大街小巷都很熟，但是那个富人不知道路，因为他是外地来的，所以他找不到他，整村的人都开始跟随着他们，智者在村子里面绕来绕去，那个人简直疯掉了，他哭喊着：“我一生的财富都被抢劫了，我变成一个穷人！我变成一个乞丐！”他一直在哭，哭得死去活来。然后那个智者跑回那棵树，他将那个袋子放在树的前面，自己躲在树的后面，然后那个人来，他松了一大口气地坐在那个袋子上，开始喜极而泣，智者从树的后面看着他说：“先生你现在快乐吗？你是不是

16、有了一个小小的瞥见？”那个人说：“我的快乐无与伦比。”75编辑版ppt到底发生了什么？要有一个山峰，山谷是需要的；要觉得快乐，不快乐是需要的，那个人还是同一个人，那个袋子还是同一个袋子，没有什么新的东西发生，但是如此一来，他说他是快乐的，他说他的快乐无与伦比，然而，就在几分钟之前，他是悲惨的，什么东西都没有改变，那个人还是同一个人，那个袋子还是同一个袋子，那棵树还是同一棵树，什么东西都没有改变，但是现在那个人是快乐的、欢舞的，因为对照产生了。去感觉这个故事。76编辑版ppt77编辑版ppt78编辑版ppt 在世界上感到最复杂、最令人困惑 的东西就是人际关系。人们喜欢它、离不开它，又搞不清它、害

17、怕它。它给人们带来无尽的乐趣，体验到友谊与爱，同时也带来无数的烦恼。我们从小到老没完没了地琢磨它、议论它，这成了百姓精神生活的最重要内容之一。人们总是希望自己活动范围内一切都合乎自己的理想和价值观，并与自己和谐相处。所以，人们要不 断地装饰和整理自己的周围环境，清除污染。可这些是不够的。造成人们心情烦乱和不愉快的环境原因除了物品摆放不规整、色彩不协调、脏和污染外很重要的就是人际关系不协调。人们在创造优美物质环境的同时还应创造和谐的人际环境。和谐人际关系与和谐人际关系与家庭和睦的形成家庭和睦的形成79编辑版ppt 尊重的态度尊重的态度开放不轻视努力去了解有价值、有价值、有潜能、有潜能、会改变会改

18、变有兴趣，诚有兴趣，诚挚的关心挚的关心没有贬抑、没有贬抑、嘲笑和讽刺嘲笑和讽刺信任、重视信任、重视80编辑版ppt 同同 感感 Eympathy放下主观开明开放的态度设身处地尝试进入当事人的主观 世界体察当事人的思想体察当事人的感受了解当事人如何看自己，如 何看世界81编辑版ppt 如如 何何 表表 达达 同同 感感1、放下自己的参照架构，进入来访者的参照架构。2、进行有效的观察。3、尝试从来访者的参照架构来看事物，了解感受。4、将自己体认的感受有效地传达给来访者。82编辑版ppt 生活中感到、经历到被接纳人生活中感到、经历到被接纳人*接 纳*开朗、善良、开朗、善良、自信、快乐、自信、快乐、自

19、尊、诚实、自尊、诚实、安全、乐观、安全、乐观、积极积极 83编辑版ppt 生活中感到、经历到被否定的人生活中感到、经历到被否定的人自卑、自怜、自卑、自怜、焦虑不安、焦虑不安、不信任人、不信任人、虚伪、抑郁、虚伪、抑郁、怯懦、恶毒、怯懦、恶毒、冷漠冷漠 84编辑版ppt85编辑版ppt真正的去关怀你的亲人,朋友.爱你周围的人并使他们快乐86编辑版ppt87编辑版ppt88编辑版ppt89编辑版ppt编辑版ppt90编辑版ppt91编辑版ppt92编辑版ppt93编辑版ppt94编辑版ppt95编辑版ppt96编辑版ppt97放松自己编辑版ppt98编辑版ppt99100编辑版ppt101编辑版ppt102编辑版ppt103编辑版ppt104编辑版ppt105编辑版ppt送自己一份礼物.随时替自己创造一些容易实现的盼望106编辑版ppt给心爱的人一个惊喜107编辑版ppt来点音乐!编辑版ppt108109编辑版ppt110编辑版ppt保持健康,有健康的身体才有快乐的心情.适度的运动,会使你身轻如燕,心情愉快编辑版ppt111112编辑版ppt寻求帮助编辑版ppt113编辑版ppt114编辑版ppt115116编辑版ppt117编辑版pptThank you very much!Thank you very much!