中医养生保健 (2).ppt

1、体质保健指南 一种平和、八种偏颇 平和质 阴虚质 湿热质 气虚质 血瘀质 气郁质 阳虚质 痰湿质 特禀质 平和体质、重在维护 平和属正常体质 体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，平时少病，适应力强此类人注意 饮食有节 劳逸结合 坚持锻炼气虚体质、益气培元 气虚体质、肌肉松软 同等运动量下先与别人气喘吁吁，平时讲话声音低弱，常感到上气不接下气，气不够用，易出汗，只要体力劳动强度稍大就容易累，防御能力下降，容易感冒，发病后难以痊愈。此类人注意 食宜益气健脾 起居勿过劳 运动宜柔缓阳虚体质、温阳益气 肌肉不健

2、壮，时手脚发凉，胃脘部，背部或腰部怕冷，衣服比别人穿的多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清量多，性格多沉静，内向此类人注意 食宜温阳 起居保暖 运动避风寒阴虚体质、滋阴降火 阴虚，体形多瘦长经常感到手脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥总想喝水，皮肤干燥经常大便干结，容易失眼，性情急躁外向好动，舌质偏红苔少此类人注意 食宜滋阴 起居忌熬夜 运动勿太过血瘀体质、活血化瘀 此类人面色口唇偏黯，舌下的静脉瘀紫，皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青，眼睛里红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁，健忘，性

3、情急躁。此类人注意 食宜行气活血 起居勿过逸 运动促血行痰湿体质、化痰祛湿 痰湿质的人，体形肥胖，腹部肥 满而松软，容易出汗，且多黏腻，经常感到肢体酸困沉重、经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格较温和。此类人应注意食宜清淡起居忌潮湿运动宜渐进湿热体质、清热利湿 此类人面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒，常感到口苦，口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊潮湿多汗，脾气急躁。此类人注意 食忌辛温滋腻 起居避暑湿 运动宜增强气郁体质、行气解郁 气郁，体形偏瘦较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房和两肋部胀痛，经常无缘无故叹气，咽部经常有堵塞感或异物感，容易失眼此类人注意 食宜宽胸理气 起居宜动不宜静 宜参加群体运动特禀体质、特别调护 特禀质为特殊人群，过敏体质的人有的即使不感冒也经常鼻塞，打喷嚏流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物食物气味，花粉季节过敏，有的皮肤容易起蓄麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红并出现抓痕。此类人注意 食宜益气固表 起居避免过敏源 加强体育锻炼 有个别的人介于两种体制之间 酌情参照谢谢