挫折心理与成功心态课件.ppt

1、第五章第五章 挫折心理与成功心态挫折心理与成功心态你所经历的困境、磨难、失败你所经历的困境、磨难、失败都是获得成功的必经之路，都是获得成功的必经之路，勇敢些吧，去挑战他们，勇敢些吧，去挑战他们，相信自己，你会成功的！相信自己，你会成功的！初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬这木结怎么这么硬?”?”儿子不由自儿子不

2、由自言自语。言自语。“因为它受过伤。因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。在一旁的父亲插了一句。“受过伤受过伤?”?”儿子不明白父亲话里的含义。儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。来。”父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书要求回学校读书 为什么？为什么？因为他想去迎接人生的又一次挑战。儿子已经开始懂得，挫折练就人

3、生一副坚强的翅膀。儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。v 父亲的话给了儿子什么样的启发？父亲的话给了儿子什么样的启发？“人生逆境十之八九，顺境十之一二。人生逆境十之八九，顺境十之一二。”第一节 挫折概述一、挫折的含义一、挫折的含义 一般来讲一般来讲“挫折挫折”一词是指挫败、阻挠、失一词是指挫败、阻挠、失意的意思。这里所说的挫折是指人生境遇中的逆意的意思。这里所说的挫折是指人生境遇中的逆境状态，是在日常生活、学习和工作中遇到的困境状态，是在日常生活、学习和工作中遇到的困难和失败。难和失败。努努 力力 理理 想想

4、阻碍压力挫 折失 败 逆 境情绪反应(挫折感挫折感)较重要的方面持续时间长影响范围大 从心理学的角度讲，挫折是指个体的需要和动机遇到障碍或干扰时所产生的紧张状态和情绪反应。挫折包括三要素：挫折包括三要素：1、即指存在着的动机不能实现、需要不能得即指存在着的动机不能实现、需要不能得到满足的干扰情境。这种情境可能是人或物，也可能是各到满足的干扰情境。这种情境可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境，如种自然、社会环境，如:高考落榜、竞选学生干部落选等。高考落榜、竞选学生干部落选等。2、即指对挫折情境的认识和评价。即指对挫折情境的认识和评价。3、即指在挫折认知、评价的基础上，产生情即指在挫折认知、评

5、价的基础上，产生情绪或行为的反应。如愤怒、攻击、紧张、焦虑、退缩、逃绪或行为的反应。如愤怒、攻击、紧张、焦虑、退缩、逃避等。避等。挫折情境挫折情境挫折认知挫折认知挫折反应挫折反应挫折的两种行为反挫折的两种行为反应应二、挫折的成因v（一）外在因素外在因素 又称客观因素或外因，是指那些使动机或行为不能得又称客观因素或外因，是指那些使动机或行为不能得到实现的实际存在的外部环境因素，又可分为到实现的实际存在的外部环境因素，又可分为自然因素自然因素和和社会因素社会因素。包括社会生活中的政治、经济、军事、宗教、包括社会生活中的政治、经济、军事、宗教、风俗习惯、道德观念等对人的限制，家庭和学校的影响或风俗习

6、惯、道德观念等对人的限制，家庭和学校的影响或他人的失误等。他人的失误等。二、挫折的成因二、挫折的成因（二）内在因素（个人因素）（二）内在因素：来自挫折者自身，因此，又称个人因素，可分为来自挫折者自身，因此，又称个人因素，可分为主观主观因素因素和和客观因素客观因素。主观因素是认知因素和心理因素v客观因素主要是生理因素 它是个人所具备的条件，包括个人的智力、它是个人所具备的条件，包括个人的智力、能力、体力和生理上的缺陷造成的限制，如患有能力、体力和生理上的缺陷造成的限制，如患有色盲症的人不能成为画家和医生。色盲症的人不能成为画家和医生。三、挫折的影响三、挫折的影响 （一）消极影响（一）消极影响 挫

7、折是人生境遇中的逆境挫折是人生境遇中的逆境状态，如果对挫折没有正确的状态，如果对挫折没有正确的认识，缺乏足够的心理准备和认识，缺乏足够的心理准备和克服困难的坚强意志力，就会克服困难的坚强意志力，就会对受挫折者带来消极影响，特对受挫折者带来消极影响，特别是对于青年学生来说，对心别是对于青年学生来说，对心理健康和所从事的学习和工作理健康和所从事的学习和工作产生消极影响。产生消极影响。v（二）积极影响（二）积极影响1、挫折能增长人的聪明才智、挫折能增长人的聪明才智：“吃一堑，长一智吃一堑，长一智”2、挫折可以激发人的进取精神、挫折可以激发人的进取精神：“跌倒了，爬起来，便会成功跌倒了，爬起来，便会成

8、功”3、挫折能磨励人的意志、挫折能磨励人的意志：“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男”4、挫折使人真正懂得人生的意义而更加高尚、挫折使人真正懂得人生的意义而更加高尚：“不经历风雨，不经历风雨，怎能见彩虹怎能见彩虹”第二节 大学生对挫折的承受与应对 有这样一个故事，讲的是荒野中的羚羊，总有年轻力壮的羚羊跳有这样一个故事，讲的是荒野中的羚羊，总有年轻力壮的羚羊跳出来挑战头羊的地位，终于有一天，新的头羊产生了，老的头领就灰出来挑战头羊的地位，终于有一天，新的头羊产生了，老的头领就灰溜溜的，仿佛很没面子似的躲在群羊的最后。它心灰意冷，甚至精神溜溜的，仿佛很没面子似的躲在群羊的

9、最后。它心灰意冷，甚至精神恍惚，哪天或许因为没踩稳一块岩石，摔下了山崖，或许因为注意力恍惚，哪天或许因为没踩稳一块岩石，摔下了山崖，或许因为注意力消退，奔跑速度减慢，被敌人追上成了盘中之餐。消退，奔跑速度减慢，被敌人追上成了盘中之餐。这个故事告诉我们，现代社会竞争越来越激烈，有竞争就有失败，这个故事告诉我们，现代社会竞争越来越激烈，有竞争就有失败，有失败就有挫折。生活不可能是一帆风顺的，因此，学会承受挫折，有失败就有挫折。生活不可能是一帆风顺的，因此，学会承受挫折，学会正确地面对挫折就成了一门必修课。学会正确地面对挫折就成了一门必修课。一、大学生对挫折的承受一、大学生对挫折的承受（一）挫折承受

10、力的含义（一）挫折承受力的含义 挫折承受力，又称为挫折耐受力、挫折容忍力、挫折承受力，又称为挫折耐受力、挫折容忍力、抗挫能力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经抗挫能力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力，它是个体避免心理与行为失常的一种耐受能力，它是个体适应挫折、抵抗挫折和应对挫折的能力，是个体适应挫折、抵抗挫折和应对挫折的能力，是个体对挫折可忍耐、可接受程度的大小，实际上反映对挫折可忍耐、可接受程度的大小，实际上反映了人对待挫折的态度。了人对待挫折的态度。（二）影响挫折承受力的因

11、素（二）影响挫折承受力的因素1、生理因素：、生理因素：健康者更强，体弱者更弱。健康者更强，体弱者更弱。2、个人的生活经历、个人的生活经历3、个人的主观判断、个人的主观判断4、期望水平、期望水平5、心理防御机制、心理防御机制6、其他个人素质、其他个人素质二、大学生对挫折的应对二、大学生对挫折的应对（一）敢于面对挫折，正确认识挫折（一）敢于面对挫折，正确认识挫折 挫折对人有积极与消极两个方面的影响，它既能激发人们的内在潜能，增挫折对人有积极与消极两个方面的影响，它既能激发人们的内在潜能，增强其韧性和解决问题的能力，也能使人产生一种害怕的心理，不敢面对挫折。强其韧性和解决问题的能力，也能使人产生一种

12、害怕的心理，不敢面对挫折。（二）确定适当的目标（二）确定适当的目标 如果一个人预设的目标远远超越了自己的实际能力，就是尽最大努力都如果一个人预设的目标远远超越了自己的实际能力，就是尽最大努力都是不可能得以实现的，不但会使人产生挫败感，还会无法承受挫折，出现难是不可能得以实现的，不但会使人产生挫败感，还会无法承受挫折，出现难以想象的后果。所以我们制订的目标要高低适度，量力而行。以想象的后果。所以我们制订的目标要高低适度，量力而行。（三）适时进行自我调节（三）适时进行自我调节 当遇到困难时，不能一味地责怪自己，做到不急躁、不消沉。我们应该当遇到困难时，不能一味地责怪自己，做到不急躁、不消沉。我们应

13、该学会以下方面进行自我调节：学会以下方面进行自我调节：1、自我安慰法、自我安慰法2、自我宣泄法、自我宣泄法4、转移调控法、转移调控法3、自我暗示法、自我暗示法第三节第三节 成功心态的培养成功心态的培养一、战胜自卑，秉持自信一、战胜自卑，秉持自信 幸运之神不在上帝那里，在自己手上,一个人成就的大小，取决于其自信程度的高低。如果法国的拿破仑没有自信，那他的军队决不能成功地翻越阿尔卑斯山；如果刘翔没有自信，那他也不可能在奥运会上夺取世界田径金牌。同样，如果你怀疑自己的能力，对成功的信心不足，那你的一生也不会成就伟大的事业。可以说，自卑被自信超越之日，便是生命之花怒放之时。二、跨越悲观，展现积极二、跨

14、越悲观，展现积极 人生沉浮靠抉择，乐悲分野两片天，对于一个悲观、消极的人来说，好事也找不到快乐的理由；对于一个乐观、积极的人来说，坏事也会变成好事。无论人生面临什么样的遭遇，都会有这样两个机会：一个是好机会，一个是坏机会。人生的成功、快乐与否，关键就在于自己的选择。三、突破怯弱，执著坚韧三、突破怯弱，执著坚韧把错误和失败转化为正面的能量 四、打破陈规，开拓创新四、打破陈规，开拓创新敢于创新，才能与众不同 五、摒弃懈怠，放飞热情五、摒弃懈怠，放飞热情用热情点燃生命的激情 六、超越嫉恨，学会宽容六、超越嫉恨，学会宽容让宽容滋润你幸福的心灵 七、告别抑郁，享受快乐七、告别抑郁，享受快乐别背着“情绪包

15、袱”生活 积极面对挫折的典型案例:歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下少年维少年维特之烦恼特之烦恼孔子因失意而著孔子因失意而著春秋春秋司马迁因宫刑而著司马迁因宫刑而著史记史记，被称为史家之绝唱，被称为史家之绝唱屈原在痛苦流放过程而赋屈原在痛苦流放过程而赋离骚离骚美国前总统罗斯福说得更为直截了当：美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”积极面对挫折的典型案例积极面对挫折的典型案例挫折是人生道路上的必然，没有永远一帆风顺的人挫折是人生道路上的必然，没有永远一帆风顺的人生。生。苦难对于强

16、者来说是一块垫脚石，使人站得更高；苦难对于强者来说是一块垫脚石，使人站得更高；对于弱者来说却是一块绊脚石，使人止步不前。对于弱者来说却是一块绊脚石，使人止步不前。不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。不幸是一所最好的大学不幸是一所最好的大学积极面对挫折的名言名句诗歌欣赏：阳光总在风雨后阳光总在风雨后 人生路上甜苦与喜忧，愿与你分担所有，难人生路上甜苦与喜忧，愿与你分担所有，难免曾经跌倒和等候，要勇敢的抬头免曾经跌倒和等候，要勇敢的抬头阳光总在阳光总在风雨后，乌云上有晴空。珍惜所有的感动，每一风雨后，乌云上有晴空。珍惜所有的感动，每一份希望在你手中。份希望在你手中。歌 曲 欣 赏 请同学们请同学们回顾回顾自身自身曾经遭遇过的印象最深的一次挫折曾经遭遇过的印象最深的一次挫折经历经历？当时的情绪状态？当时的情绪状态，后来采取什么样的应对措施？通，后来采取什么样的应对措施？通过这次经历，你认为应对挫折最重要的是什么？过这次经历，你认为应对挫折最重要的是什么？谢谢大家谢谢大家 祝各位祝各位 身心健康身心健康 学习进步！学习进步！