高考前20天冲刺心理调适 ppt课件-2023届高三主题班会.pptx

1、启动BOFFINFUNKY TUNES2 离高考就剩最后两周多，还总觉离高考就剩最后两周多，还总觉得自己很多知识没有记住的高考生，得自己很多知识没有记住的高考生，根本没有资格失眠，而是应该赶紧根本没有资格失眠，而是应该赶紧睡着第二天早点起床背书。睡着第二天早点起床背书。考前最后的冲刺，你能够感觉到眼考前最后的冲刺，你能够感觉到眼前是一片高温灼烧的世界，可还是前是一片高温灼烧的世界，可还是要像飞蛾一般奋不顾身地扑向前，要像飞蛾一般奋不顾身地扑向前，别无选择地经历这一场淬火历练。别无选择地经历这一场淬火历练。大型图像幻灯片3FUNKY TUNES考前20天我应该如何调适心态？4 愿你有一个安稳的心

2、态愿你有一个安稳的心态 每个人在考试时，实际上是两场考试同时进行较量。一场考试是和知识较量，另一场考试是和知识较量，另一场考试是内心中和自己的战斗。一场考试是内心中和自己的战斗。你能不能发挥出自己的水平，两场考试合一的力量很重要。距离高考半个月，很多考生认为一切都已经定型了，其实，这其中还蕴藏着你想不到的变数，这个变数朝好的方向还是不好的方向转化，遥控器在我们自己手里。首先，这半个月，一定要稳。首先，这半个月，一定要稳。5一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩 如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥。越临近高考，心理调节

3、就越关键，越重要。如何调整好心态？1.做一些积极的自我暗示，树立必胜的信心2.注意调节好自己的期望值，正确对待别人的期望与评价3.以平和的心态对待考试4.明确自己的知识漏洞，及时补救！6 现在复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，有些同学反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该作一些积极的自我暗示:“我的成绩一向是好的，高考一定能成功。”或“高考成功，舍我其谁”。我不成功谁成功？“积极乐观，相信自己”，这是高考取胜的第一要诀做一些积极的自我暗示，树立必胜的信心做一些积极的自我暗示，树立必胜的信心7 给自己确定一个目标，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反

4、。期望值不能定得过高，定高了，在考试时总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气；定得合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强自信心。注意调节好自己的期望值，正确对待别人的期望与评价注意调节好自己的期望值，正确对待别人的期望与评价8这段时间学生应该排除一切杂念，调好自己的期望值，不要太在乎这段时间学生应该排除一切杂念，调好自己的期望值，不要太在乎别人的期望与太多的评价，按照老师的安排、自己的计划坚定地学别人的期望与太多的评价，按照老师的安排、自己的计划坚定地学下去。下去。所谓的完美，不是为了不可强求的事情而焦虑，是拼尽全力做好我们能做的，不所谓的完美，不是为了不可强求的

5、事情而焦虑，是拼尽全力做好我们能做的，不留遗憾留遗憾9 在考试中，任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易；有时可能是这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不够好。碰到这种情况，要知道，“人难我难我不怕难，人易我易我不大易。有太多事情我们无法选择控制，我们把我们能做的做到最好，问心无愧。以平和的心态对待考试以平和的心态对待考试10 或许你曾经自怨自艾，又或许曾经盲目自信，但请你在最后这或许你曾经自怨自艾，又或许曾经盲目自信，但请你在最后这2020天，天，定好自己的目标，把心态调整到最安稳平静，让它远离波澜。定好自己的目标，把心态调整到最

6、安稳平静，让它远离波澜。一次考试考砸了，可以后悔难过，可以情绪爆发，但过后一定要学一次考试考砸了，可以后悔难过，可以情绪爆发，但过后一定要学会自我消化，自我调整。哭过之后怎么办？擦干眼泪接着去学。因为会自我消化，自我调整。哭过之后怎么办？擦干眼泪接着去学。因为在你哭的时候，别的同学仍然在教室里看书、做题。哭，解决不了任在你哭的时候，别的同学仍然在教室里看书、做题。哭，解决不了任何问题，反而会让自己被人落下得更多。没有人能替你经历这一切，何问题，反而会让自己被人落下得更多。没有人能替你经历这一切，你要明白，破茧成蝶是痛苦的过程。你要明白，破茧成蝶是痛苦的过程。高考也只不过是一场考试而已。高考也只

7、不过是一场考试而已。11 相信自己，只要我能以平和的心态考下去，发挥出了自己正常的水平，你的人生就已经成功了。也许有的同学考不上好学校，也许有的同学尽了最大的努力才考上大专，但只要自己已经做到了最好，就不必遗憾。人生路上的挫折会有很多，坚定了就要持之以恒。你有一生的时间去努力，去改变，去创造，所以，永远不要用你的现状来判定你的未来12高考，不打无准备之战。考前，一定要弄明白考的是什么，侧重点在哪高考，不打无准备之战。考前，一定要弄明白考的是什么，侧重点在哪里？里？将基础知识牢牢掌握，切忌在没有指点的情况下研究偏题怪题。对于基将基础知识牢牢掌握，切忌在没有指点的情况下研究偏题怪题。对于基础知识的

8、复习一定要础知识的复习一定要“稳稳”。对于题目，无论熟悉或者陌生，请认真对。对于题目，无论熟悉或者陌生，请认真对待，仔细分析。待，仔细分析。这样在经历一次次模拟考试时，才会越来越接近自己的真实水平，不慌这样在经历一次次模拟考试时，才会越来越接近自己的真实水平，不慌不忙，达到一个平稳的成绩。而平稳的成绩恰恰也是好心态的基础不忙，达到一个平稳的成绩。而平稳的成绩恰恰也是好心态的基础明确自己的知识漏洞，及时补救！明确自己的知识漏洞，及时补救！13其次，这半个月，请感受幸福。其次，这半个月，请感受幸福。在这淬炼的日子里，看到大家的笑脸，都会比原来的开怀大笑多了一点感动，因为黎明前的笑容更加赤诚温暖，而

9、且每研究出一道难题，都会比原来的攻克难题多了一点激动，因为现在的你更可以真实地靠近梦想，所以专注眼前事，不去在意或远或近的未来，也许你会更为平静14老师的谆谆教诲、爸妈的嘘寒问暖这些我曾经和你们现在不屑的种种，对于毕业后的所有人，都是无比怀念的其实，不只是一个人在战斗，你的身后是家庭、学校、老师的支持，你并不孤独！其实，不只是一个人在战斗，你的身后是家庭、学校、老师的支持，你并不孤独！15你见过凌晨四点半的厨房吗你见过凌晨四点半的厨房吗?来自一名考生晓琳的说，来自一名考生晓琳的说，有一天，他在有一天，他在4 4点半从噩梦中惊醒，系着围裙的父亲马上冲进他的卧室。点半从噩梦中惊醒，系着围裙的父亲马

10、上冲进他的卧室。如果不是那场噩梦，晓琳永远不会发现，父亲那感人的背影他每天凌如果不是那场噩梦，晓琳永远不会发现，父亲那感人的背影他每天凌晨晨4 4点半起床熬粥。点半起床熬粥。周俊周俊:高三，母亲似乎比我还紧张，每天天还没亮就起来啦，然后给我做早餐，高三，母亲似乎比我还紧张，每天天还没亮就起来啦，然后给我做早餐，叫我起床。尤其陪我考试的那三天更是让母亲紧张到了极点。夜里我朦胧中感觉叫我起床。尤其陪我考试的那三天更是让母亲紧张到了极点。夜里我朦胧中感觉到母亲一直翻身，我想她应该没睡着。第二天更是早早起来生怕耽误了我考试，到母亲一直翻身，我想她应该没睡着。第二天更是早早起来生怕耽误了我考试，而且要求

11、送我到考场，之到看我进去，她才缓缓地离开而且要求送我到考场，之到看我进去，她才缓缓地离开16所以，放下焦虑，放下抱怨所以，放下焦虑，放下抱怨。在经历过这一切，你会拥有一颗强大的内心，你。在经历过这一切，你会拥有一颗强大的内心，你会是一个更好的你。会是一个更好的你。不要去想考差了会怎样，该去想考好了可以怎样。给自己一点小憧憬和鼓励，不要去想考差了会怎样，该去想考好了可以怎样。给自己一点小憧憬和鼓励，带着勇士一样的决心，坚持下去！没有这半个月，可能你还是脆弱敏感、不堪带着勇士一样的决心，坚持下去！没有这半个月，可能你还是脆弱敏感、不堪一击，还是茫然不知去向，还是懈怠惶惶终日。可经历过这半个月，你会拥有一击，还是茫然不知去向，还是懈怠惶惶终日。可经历过这半个月，你会拥有一颗强大的内心，会成为更好的自己。一颗强大的内心，会成为更好的自己。高考之后的事情，就交给后面的时间吧！毕竟考过了，才能进入下一个环节。高考之后的事情，就交给后面的时间吧！毕竟考过了，才能进入下一个环节。就像饭要一口一口的吃，阶梯要一级一级的爬。就像饭要一口一口的吃，阶梯要一级一级的爬。只有这样一步步走好，才会在考完之后，心中坦然的在微风中嗅着从树荫下只有这样一步步走好，才会在考完之后，心中坦然的在微风中嗅着从树荫下穿透的阳光，微微一笑，充满感动穿透的阳光，微微一笑，充满感动17