第四课-心情不妙觅良方课件.ppt

1、心理知识微讲堂心理知识微讲堂优点：1.喜欢红色的人富有魅力，活泼好动，行动力强，运动神经很发达。2.喜欢红色的人热情、极富正义感。3.喜欢红色的人很健谈，说起话来经常手舞足蹈的。缺点：1.喜欢红色的人情绪起伏比较大，一旦发起火来，后果不堪设想。2.喜欢红色的人行动总是先于思考，说话也是口无遮拦的。3.喜欢红色的人大多卤莽、任性、有时还很无礼。心情不妙觅良方心情不妙觅良方兰州市第十二中学心理健康教育主讲：董嘉雯主讲：董嘉雯 1、了解与情绪有关的知识 2、了解青春期情绪特点 3、学会舒缓、改善情绪的方法今天我们要掌握：一、相关知识1.什么是情绪？在现实生活中，我们对人或事物产生的一种评价和内心体验

2、。2.情绪的表达方式面部表情身体姿势语音语调非语言表达语言表达二、中学生情绪的特点1.不能自我控制的情绪波动 青春期少年的情绪表现，有时相当激烈、粗暴甚至失控，有人用“急风暴雨”来形容，一些人们认为很平常的是是非非，却能引发你们的高强度反应。2.青春期躁动 随着青春期的发育，出现对异性的好奇和接近异性的欲望，又由于环境和舆论的限制，这种朦胧的好奇心和欲望感不得不被压抑，使你们往往处于莫名的烦躁与不安之中。3.第二反抗期反抗期中的防抗是指孩子对父母的依赖于自主之间的纠葛，以及由于对立而造成的子女与父母之间的矛盾冲突，初中的少年进入第二反抗期。三、心情不妙觅良方 倾诉法。将自己的委屈或不愉快的情绪

3、主动向老师、同学、父母亲倾诉，在寻求别人的理解和帮助的同时，得到及时的宣泄、释放。改变认识，用合理的情绪来对待客观事物合理情绪疗法 活动转移法。如听听音乐，放松自己的心情。看看有趣的电视或者散散步，做自己感兴趣的事，以转移心情。做运动，和朋友一起跑步、登山、打篮球、踢足球等。深呼吸法。做五、六次深呼吸，从而使自己平静下来。(握拳放松法)心理换位思考。生活中，我们经常要进行换位思考,往往是因为我们遭遇到苦恼与挫折，惯常的思维使我们无法摆脱困扰，除了造成心理上的伤痕之外，还会导致行为上的偏差。快乐回忆法。这是克服不愉快情绪的有效方法，想一想曾经开心的经历、事情，想象自己又一次经历快乐的时光。或者想

4、一些笑话让自己开心起来。善于发现生活中的美，比如看一些能让我们开怀大笑的图片。寻求心理咨询的帮助遇到想不通的事怎么办？在美国，人们或者找心理医生咨询，或者到教堂向牧师忏悔。与求得心理宽慰而去教堂一样，心理咨询是美国人的“家常便饭”。由于生活压力大，人情淡漠，美国患心理疾病的人比较多。据统计，美国18岁以上的成年人中，有26.2%的人都曾有过心理疾病或看过心理医生。如同吃感冒药一样普通 美国前总统克林顿在其自传中的一段独白。当时，克林顿的丑闻被媒体曝光，妻子希拉里与他打“冷战”，两人备受精神折磨。虽然贵为总统，克林顿也不得不进行心理咨询。“为挽救婚姻，我和希拉里分别寻求心理咨询，每周一天，历时一

5、年。这是我生命中第一次敞开心扉，公开谈论自己的感受、经历、对生活的态度和爱情。我并不喜欢自己的过去，它让我痛苦，必须面对不幸的童年和痛苦的成长过程。而且我知道自己已经筋疲力尽，愤怒而孤独，我为自己所做过的错事感到羞愧，我试着寻求心理平衡。经过长期心理咨询后，希拉里和我开始交谈，我们又重新认识彼此。”名言欣赏名言欣赏知道在适当的时候自动管制自己知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。的人就是聪明人。雨果（法国）雨果（法国）四、消除不愉快的情绪我能行 1.游戏“笑一笑”规则：做“击鼓传球”游戏。球落在哪个同学的手里，则请他出来站在中央，讲一件自己最近所遇到的不愉快的事。然后，其他同学尽量逗他笑起来，使同学们感受一下“笑一笑”对自己心情的积极作用。忘忧草让软弱的我们懂得残忍狠狠面对人生每次寒冷美丽的人生善良的人心痛心酸心事太微不足道来来往往的你我遇到相识不如相望淡淡一笑忘忧草忘了就好梦里知多少