第12课《早睡早起》（优质课件）.pptx

1、精心整理人教版 道德与法治一年级上册 第三单元 精心整理叫不醒的猪宝宝精心整理活动一 几点睡，才合适？精心整理 充足睡眠有助于：充足睡眠有助于：消除疲劳、恢复体力 保护大脑、恢复精力 增强免疫力，促进生长发育 延缓衰老，促进长寿 小学生确保每天睡眠10小时。最好晚上9点前睡觉，早上7点前起床。张熙（中国睡眠研究会副理事长）精心整理 晚上最佳睡觉时间-9点前 早上最佳起床时间-7点前 每天睡足10小时精心整理家长朋友：为了帮助孩子养成早睡早起的好习惯，需要了解孩子真实的睡眠情况。请您接到此表后，真实填写孩子作息时间，并用钟表等合适的道具，亲自和孩子转一转，数一数，算出孩子一共睡几个小时。谢谢您的

2、支持！亲亲 子子 睡睡 眠眠 情情 况况 调调 查查 表表 孩子姓名：孩子姓名：家长姓名：家长姓名：家长电话家长电话：精心整理精心整理活动二 没早睡，真糟糕！精心整理 没早睡还会怎么样？精心整理1.影响长高。2.导致身体的免疫功能下降，容易生病。3.影响大脑思维，记忆力下降，上课注意力不集中，成绩下滑。4.影响情绪，会导致心理发育出现问题。韩芳韩芳 中国睡眠研究会理事长北京大学人民医院副主任医师 主要从事睡眠疾病的诊疗及研究精心整理活动三 早睡早起，我可以！精心整理按时睡觉，我有好方法！1.提前把要做的事情做完。2.计划好自己的时间。3.做事不拖拉不磨蹭。精心整理睡得香，我也有好办法！精心整理精心整理 我们的大脑有一种特殊的功能，人们称为“生物钟”。如果每天晚上八点半睡觉，早上六点半起床，就会养成习惯：晚上一到八点半，你就会感到睡意袭来，并可迅速进入梦乡，早上六点半也会自然醒来。这“生物钟”一形成，早睡早起的好习惯也就形成了。精心整理精心整理活动四 自己睡，我能行！精心整理精心整理精心整理课后践行一：与家人商量，制定好适合自己实际情况的作息时间，从今晚开始按照制定的作息时间睡觉、起床。和家人还没有分床的，今晚开始分床睡。精心整理课后践行一：做个合格的科学睡眠宣传员，把学到的睡眠知识分享给家人们，一家人互相监督共同努力，共建家庭作息好习惯，做到科学睡眠，远离慢病！精心整理