主题班会课件-调整心态-缓解压力.ppt

1、v生活是一面镜子，生活是一面镜子，v你如果对它笑，你如果对它笑，v它也对你笑；它也对你笑；v你如果对它哭，你如果对它哭，v它也对你哭。它也对你哭。不要盯着不动，用很正常的眼神去看不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理小测试心理小测试图片与你的受压力程度有关：图片与你的受压力程度有关：1.1.如果你看到图片是静如果你看到图片是静 止不动的，证明你没止不动的，证明你没 有什么学习压力有什么学习压力Best Wish For You 2.如果你看到图片中的花瓣是有一如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力在着一定的学习压力3.如果你看到图片

2、是高速旋转如果你看到图片是高速旋转的，证明你是的，证明你是一犯罪嫌疑犯一犯罪嫌疑犯v案例一案例一：李某，高一女生。初中时学习：李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他的文化学习了文化学习上。刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就老

3、师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨 石压在他的心上，成绩也每况愈下。石压在他的心上，成绩也每况愈下。案例分析案例分析v案例二案例二：张某，高女学生，中考成绩一般。考张某，高女学生，中考成绩一般。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤情况如此，但该

4、生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了学期情况发生了180180度大转变，第一次数学测验度大转变，第一次数学测验破天荒的考了破天荒的考了9090分，这给了他极大自信和动力。分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明

5、白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。而且还带动了其它科的学习。压力是一种无形的心压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，理包袱，每个人都有，或重或轻而已。或重或轻而已。下面请大家讨论一下，你们在学下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。们一起来解决。有什么缓解学习有什么缓解学习压力的有效方法？压力的有效方法？1 1、不要把目标定得高于自己能力所及。、不要把目标定得高于自己能力所及。2 2、有效地分配时间，将学习任务或工、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓

6、急编定先后次序，然作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。带来的压力。无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我来为你介绍几种减压的方法。心，因为下面我来为你介绍几种减压的方法。3 3、课余时应做适量运动，既可、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。减轻肌肉疲劳。4 4、遇到困扰或情绪低落时，可、遇到困扰或情绪

7、低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪怀，亦可发泄情绪 。5、即使再忙，也要有必要而充分、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。的学生来说尤为重要。v下面是一些成语，请同学们在中间填上数下面是一些成语，请同学们在中间填上数学名词，使它们成为完整的成语：学名词，使它们成为完整的成语：如：德高望重如：德高望重心安理得心安理得 “重心重心”是数学是数学名词名词 1 1不计其不计其_ _数学数

8、学_ _而不厌而不厌 2 2寥寥无寥寥无_ _几何几何_ _去何从去何从 3 3平庸无平庸无_ _奇数奇数_ _米而炊米而炊 4 4迎刃而迎刃而_ _解答解答_ _对如流对如流5 5推理论推理论_ _证明证明_ _哲保身哲保身6 6习以为习以为_ _常量常量_ _体裁衣体裁衣7 7举足轻举足轻_ _重心重心_ _安理得安理得8 8克已奉克已奉_ _公理公理_ _直气壮直气壮9 9无独有无独有_ _偶数偶数_ _一数二一数二1010穷形尽穷形尽_ _相似相似_ _是而非是而非1111死而后死而后_ _已知已知_ _无不言无不言1212令人发令人发_ _指数指数_ _九寒天九寒天1313意志坚意志

9、坚_ _定义定义_ _愤填膺愤填膺1414不约而不约而_ _同解同解_ _放思想放思想1515举棋不举棋不_ _定理定理_ _所不然所不然1616理屈词理屈词_ _穷举穷举_ _世闻名世闻名1717五脏俱五脏俱_ _全等全等_ _价交换价交换1818异想天异想天_ _开方开方_ _兴未艾兴未艾1919破镜重破镜重_ _圆心圆心_ _旷神怡旷神怡2020疲于奔疲于奔_ _命题命题_ _山题海山题海2121九霄云九霄云_ _外心外心_ _驰神往驰神往2222唯利是唯利是_ _图形图形_ _影不离影不离2323一窍不一窍不_ _通分通分_ _秒必争秒必争2424有机可有机可_ _乘法乘法_ _网恢恢

10、网恢恢勉励的话勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利你不能样样顺利,但你可以事事尽心；但你可以事事尽心；你不能左右天气你不能左右天气,但你可以改变心情；但你可以改变心情；你不能选择容貌你不能选择容貌,但你可以展现笑容；但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度你不能延伸生命的长度,

11、但你可以决定但你可以决定生命的宽度；生命的宽度；换个角度看世界换个角度看世界,我们就会少些忧愁与我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐烦恼多些开心与快乐!昨天：昨天：我们均站在我们均站在同一起跑线上同一起跑线上今天：今天：我们正在到达成功的途中。我们正在到达成功的途中。成功在还没有到达成功的终点之前，我们一在还没有到达成功的终点之前，我们一直要直要奋力奔跑为了成功，不得为了成功，不得不经常这样不经常这样.知识改变命运态度决定一切刻苦完成学业奋斗成就人生成功成功=智商智商+情商情商 (20%(20%）(80%(80%）雪莱说雪莱说“冬天到了，春天还冬天到了，春天还会远吗？会远吗？”春天是万物复苏的

12、季春天是万物复苏的季节，我们仍在快乐的播种！节，我们仍在快乐的播种！迎接学考一路坎坷，我们已感受迎接学考一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当今年的六月来临，到夏雨的清凉。当今年的六月来临，我相信我们已经做好了准备。这应该我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！是一条通向成功的道路！秋天是收获的季节，我们却在秋天是收获的季节，我们却在播种。道路可能很艰苦，但我们播种。道路可能很艰苦，但我们是朝着太阳的方向前进！是朝着太阳的方向前进！雪花儿飘起来了，我们舍雪花儿飘起来了，我们舍弃了小屋的舒适，沿着这条路弃了小屋的舒适，沿着这条路仍在艰难地跋涉仍在艰难地跋涉 走过春夏秋冬，走过风风雨雨

13、走过春夏秋冬，走过风风雨雨当当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的泪水，都会在一笑中淡然！泪水，都会在一笑中淡然！寄语：寄语：v所有的努力都会有回报所有的努力都会有回报，v所有的汗水都会有收获，所有的汗水都会有收获，v所有的希翼都会有结果，所有的希翼都会有结果，v所有的风帆都要远航。所有的风帆都要远航。v既然我们选择了远方，就只顾风雨既然我们选择了远方，就只顾风雨兼程！兼程！汪国真汪国真 我就是我 一一 我就是我我就是我十七八岁肆意挥霍喜怒哀乐十七八岁肆意挥霍喜怒哀乐脚下的路无论多么坎坷脚下的路无论多么坎坷摔倒爬起依然是洒脱的我摔倒爬起依然是洒脱的我 二二 即使

14、置身于痛苦的世界即使置身于痛苦的世界也不乞求怜悯与施舍也不乞求怜悯与施舍宁愿用稚嫩的手宁愿用稚嫩的手把未来的道路开拓把未来的道路开拓我就是我我就是我失败与成功是黎明与黑暗的拼搏失败与成功是黎明与黑暗的拼搏每天的太阳每天的太阳都在我手中捧出都在我手中捧出微笑与欢乐不会无偿地给予微笑与欢乐不会无偿地给予阳光和草地可供我小憩阳光和草地可供我小憩岁月和年华在急剧流失岁月和年华在急剧流失不去贪恋不去贪恋 逗留逗留也不曾也不曾 沉没沉没因为因为 明天还有让我去播种绿色的荒漠明天还有让我去播种绿色的荒漠希望同学们都能希望同学们都能成功地缓解学习压力，成功地缓解学习压力，共同创造属于共同创造属于 我我班班的辉煌！的辉煌！