健康教育主题班会.ppt

1、班会不吃早餐的危害性 一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的23%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。七：便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。八：会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭

2、，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3 2 1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。喝冷饮的危害喝冷饮的危害n冷饮中主要成分是水，此外，如冰激凌、冷饮中主要成分是水，此外，如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶。这些营养雪糕等含有一些糖分及牛奶。这些营养成分较低，不能作为主食来提供营养。成分较低，不能作为主食来提供营养。如大量冷饮进入消化道，过冷可严重影如大量冷饮进入消化道，过冷可严重影响消化液的分泌及胃肠功能。正常消化响消

3、化液的分泌及胃肠功能。正常消化液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死进入消化道的细菌及促进食物消化吸收。进入消化道的细菌及促进食物消化吸收。如一旦消化液减少，食物的消化吸收就如一旦消化液减少，食物的消化吸收就会受到影响，并易造成肠道感染，出现会受到影响，并易造成肠道感染，出现食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状。食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状。吃泡面的危害吃泡面的危害n方便面营养单一，长期食用有害健康。方便面的主要成方便面营养单一，长期食用有害健康。方便面的主要成n分是碳水化合物以及少量的味精、食盐和其他调味品，分是碳水化合物以及少量的味精、食盐和其他调味品，n人体所必

4、需的七种营养物质人体所必需的七种营养物质蛋白质、脂肪、碳水蛋白质、脂肪、碳水n化合物、矿物质、维生素、水和纤维素所含较少。方便化合物、矿物质、维生素、水和纤维素所含较少。方便n面的营养绝大部分为淀粉，蛋白质和脂肪分别仅为面的营养绝大部分为淀粉，蛋白质和脂肪分别仅为8、n5。据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的。据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的n人当中，有人当中，有60的人营养不良，的人营养不良，54的人患有缺铁性贫的人患有缺铁性贫血，血，23的人患核黄素缺乏症，的人患核黄素缺乏症，16的人缺锌，的人缺锌，2的的n人因缺乏维生素人因缺乏维生素A而患各种眼病。而患各种眼病。长期食用方便面会使长期食用方便面会使n体内营养缺乏，造成口角生疮、大便干结、视力模糊、体内营养缺乏，造成口角生疮、大便干结、视力模糊、n皮肤干燥等等。因为少吃新鲜蔬菜，造成体内碱酸度失调，皮肤干燥等等。因为少吃新鲜蔬菜，造成体内碱酸度失调，肠胃功能紊乱，消化能力下降而使肠胃病侵害身体。肠胃功能紊乱，消化能力下降而使肠胃病侵害身体。温馨留言温馨留言n聪明人投资健康聪明人投资健康n普通人忽视健康普通人忽视健康n糊涂人透支健康糊涂人透支健康