老年人运动健康指导课件.pptx
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- 老年人 运动 健康 指导 课件
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1、此PPT下载后可任意修改编辑增删页面有医术,有医道。术可暂行一时,道则流芳千古。友 情 提 示手机调成静音手机调成静音感谢您不吸烟感谢您不吸烟欢迎随时提问欢迎随时提问3 Contents Page目录页 *01 老年人运动的重要性part 1 重要性4 part1重要性老年人运动可以促进机体的新陈代谢,使得组织器官充满老年人运动可以促进机体的新陈代谢,使得组织器官充满活力,增强和改善老年人机体各系统的功能,提高机体的活力,增强和改善老年人机体各系统的功能,提高机体的免疫力。免疫力。老年人运动的重要性包括对老人神经系统、心血管系统、老年人运动的重要性包括对老人神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化
2、系统等方面,具有非常重要的作用。呼吸系统、消化系统等方面,具有非常重要的作用。5 part 1 重要性老老年年人的神经系统人的神经系统老年人运动可通过肌肉的活动刺激促进老人老年人运动可通过肌肉的活动刺激促进老人细胞的供氧能力细胞的供氧能力,缓和大脑的紧张状况,缓和大脑的紧张状况,解解除除大脑疲劳大脑疲劳;老年人老年人经常性运动可以缓解脑血管硬化,改经常性运动可以缓解脑血管硬化,改善脑部的供血,助于休息和睡眠。善脑部的供血,助于休息和睡眠。6 老老年年人的心血管系统人的心血管系统 老年人参加运动,可促进老人全身的血液循老年人参加运动,可促进老人全身的血液循环,使得血流速度加快,改善老人心肌缺氧环
3、,使得血流速度加快,改善老人心肌缺氧的状况,促进血管弹性增加的状况,促进血管弹性增加;同时,老人参加运动,可促进脂肪代谢,防同时,老人参加运动,可促进脂肪代谢,防止血脂过高,预防和延缓老年心血管疾病的止血脂过高,预防和延缓老年心血管疾病的发生和发展。发生和发展。part 1 重要性7 老老年年人的人的呼吸系统呼吸系统 由于老年人的肺活量减少,老人的呼吸由于老年人的肺活量减少,老人的呼吸功能减退,易患肺部疾病,老人在运动时机功能减退,易患肺部疾病,老人在运动时机体耗氧量也会增加,代谢活跃,使得呼吸加体耗氧量也会增加,代谢活跃,使得呼吸加深加快深加快,提高胸廓活动度,延缓老年人呼吸提高胸廓活动度,
4、延缓老年人呼吸肌的退行性变肌的退行性变。part 1 重要性8 part 1 重要性老老年年人的人的消化系统消化系统运动可促进胃肠蠕动,促进机体新陈代谢的活动,运动可促进胃肠蠕动,促进机体新陈代谢的活动,改善肝肾的功能改善肝肾的功能;老年人老年人应适当应适当运动,特别是患有糖尿病的老人,运动,特别是患有糖尿病的老人,运动运动是改善老人血糖的必要条件是改善老人血糖的必要条件;老人运动还可增强机体的免疫功能,预防感冒,老人运动还可增强机体的免疫功能,预防感冒,提高老人机体的免疫力。提高老人机体的免疫力。9 Contents Page目录页 *02 老年人运动的原则part 2 运动原则10 par
5、t 2运动原则则老年人老年人运动时运动时注意安全第一注意安全第一的原则;的原则;遵循循序渐进、持之以恒遵循循序渐进、持之以恒的原则;的原则;选择合适的选择合适的运动运动场地场地;11 part 2运动原则根据老人的年龄、体质状况、身体素质、兴趣爱好、所处环境条件等;运动的方式、方法须与老人的生理、心理相适应;(不宜参加激烈的、速度快的、强度大的、迅速改变体位的、带有身体接触的、竞争性强的运动)老人运动前,以防老人突发疾病,而造成老人机体的损伤。12 part 2运动原则老年人可通过运动,达到机体功能的逐步提高,但老年人的运动量和强度应根据老年人的体能和健康状况为基础,循序渐进,并且持之以恒,才
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