身心健康.ppt
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1、身心健康身心健康 2011.10.18 为什么来学习?为什么来学习?怎样来学习?怎样来学习?第一章第一章 总论总论 随着知识经济的快速发展随着知识经济的快速发展.人们的生人们的生存压力越来越大,如何适应社会的发展存压力越来越大,如何适应社会的发展.是我们每个现代人都要面对的问题。我是我们每个现代人都要面对的问题。我们学习身心健康的课程,就是希望同学们学习身心健康的课程,就是希望同学们今后能够幸福地工作,健康地生活;们今后能够幸福地工作,健康地生活;成为对社会有用的人才。成为对社会有用的人才。第一节身心健康第一节身心健康身心健康身心健康世界卫生组织对健康的定义世界卫生组织对健康的定义:身体、心理
2、及对社会适应的良好状态身体、心理及对社会适应的良好状态.一、世界卫生组织确定的身体健康十项标志:一、世界卫生组织确定的身体健康十项标志:1、有充沛的精力,能从容不迫地担负日常、有充沛的精力,能从容不迫地担负日常的繁重工作;的繁重工作;2、处事乐观,态度积极,勇于承担责任,、处事乐观,态度积极,勇于承担责任,不挑剔所要做的事;不挑剔所要做的事;3、善于休息,睡眠良好;、善于休息,睡眠良好;4、身体应变能力强,能适应外界环境化;、身体应变能力强,能适应外界环境化;5、能抵抗一般性感冒和传染病;、能抵抗一般性感冒和传染病;6、体重适当,身体匀称,站立时头、体重适当,身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调
3、;肩、臂位置协调;7、眼睛明亮,反应敏捷,眼和眼睑、眼睛明亮,反应敏捷,眼和眼睑不发炎;不发炎;8、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常且无出血现象;龈颜色正常且无出血现象;9、头发有光泽,无头屑;、头发有光泽,无头屑;10、肌肉丰满,皮肤富有弹性。、肌肉丰满,皮肤富有弹性。一、确定的身体健康十项标志:一、确定的身体健康十项标志:二、世界卫生组织确定心理健康的六大标志:二、世界卫生组织确定心理健康的六大标志:1、有良好的自我意识,能做到自知自觉,、有良好的自我意识,能做到自知自觉,既对自己的优点和长处感到欣慰,保持自既对自己的优点和长处感到欣慰,保持自尊、自信,
4、又不因自我的缺点感到沮丧,尊、自信,又不因自我的缺点感到沮丧,甚至自暴自弃。甚至自暴自弃。2、坦然面对现实,既有高于现实的理想,、坦然面对现实,既有高于现实的理想,又能正确对待生活中的缺陷和挫折,做到又能正确对待生活中的缺陷和挫折,做到“胜不骄,败不馁胜不骄,败不馁”。3、保持正常的人际关系,能承认别人,、保持正常的人际关系,能承认别人,限制自己;能接纳别人,包括别人的短处。限制自己;能接纳别人,包括别人的短处。在与人相处中,尊重多于嫉妒,信任多于在与人相处中,尊重多于嫉妒,信任多于怀疑,喜爱多于憎恶怀疑,喜爱多于憎恶 二、确定心理健康的六大标二、确定心理健康的六大标志:志:4、有较强的情绪控
5、制力,能保持情绪、有较强的情绪控制力,能保持情绪稳定与心理平衡,对外界的刺激反应适稳定与心理平衡,对外界的刺激反应适度,行为协调。度,行为协调。5、处事乐观,满怀希望,始终保持一、处事乐观,满怀希望,始终保持一种积极向上的进取态度。种积极向上的进取态度。6、珍惜生命,热爱生活,有经久一致、珍惜生命,热爱生活,有经久一致的人生哲学。健康的成长有一种一致的的人生哲学。健康的成长有一种一致的定向,为一定的目的而生活,有一种主定向,为一定的目的而生活,有一种主要的愿望。要的愿望。二、确定心理健康的六大标志:二、确定心理健康的六大标志:世界卫生组织提出的世界卫生组织提出的 身心健康新标准如下:身心健康新
6、标准如下:快食快食:快食并非狼吞虎咽,不辨滋味。而是指快食并非狼吞虎咽,不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食,主餐吃时感觉津津吃饭不挑食、不偏食,主餐吃时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态,则意有味。如果出现持续性无食欲状态,则意味着味着胃肠或肝脏胃肠或肝脏可能出了毛病。可能出了毛病。快眠快眠:上床后能较快入睡,睡眠舒畅,醒后头脑上床后能较快入睡,睡眠舒畅,醒后头脑清醒,精神饱满,睡眠质量好。如睡的时间清醒,精神饱满,睡眠质量好。如睡的时间过多,且睡后感觉乏力不爽,则是心理及生过多,且睡后感觉乏力不爽,则是心理及生理的病态表现。理的病态表现。神经系统神经系统兴奋,抑制功能协兴奋,抑制功能协调
7、,内脏无病理干扰,是快眠的重要保证。调,内脏无病理干扰,是快眠的重要保证。快便快便:能快速畅快地排泄大小便,且感觉轻松自能快速畅快地排泄大小便,且感觉轻松自如,在精神上有一种良好的感觉,便后没有如,在精神上有一种良好的感觉,便后没有疲劳感,说明疲劳感,说明胃肠功能好。胃肠功能好。快语快语:说话流利,头脑清楚,思维敏捷,没有词说话流利,头脑清楚,思维敏捷,没有词不达意现象,且中气充足,不达意现象,且中气充足,心肺功能正常。心肺功能正常。快行快行:行动自如、协调,迈步轻松、有力,转体敏行动自如、协调,迈步轻松、有力,转体敏捷,反应快速,动作流畅,证明捷,反应快速,动作流畅,证明躯体和四肢状躯体和四
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