跳绳能减肥吗.ppt

1、小田 www.iloveppt.org跳绳运动对减肥的确有着明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。但怎样跳绳才能使减肥效果更为明显呢？这里是需要有一定的科学方法的。小田 www.iloveppt.org很多人都知道跳绳可以减肥，或者说跳绳是种比较快捷的减肥方法，但如果掌握了正确的跳绳技巧，你的减肥计划将会事倍功半每日跳5分钟为一节，每日可跳5到6节，每周跳6天；适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以减轻体重的。小田 www.iloveppt.org正确的跳绳减肥技巧：双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；单脚跳:就是

2、两只脚轮流跳，很像跑步的动作。小田 www.iloveppt.org跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。跳绳过程中所需要注意的问题：小田 www.iloveppt.org磁石经络法中医在经络瘦身方面有独特的形式，磁石经络法又叫乐美塑身法，源于中医名方乐美塑身每日贴。是指将其粘于神阙穴，通过磁石的透皮吸收作用达到良好的健康减肥效果。针灸减肥针灸减肥是通过传统中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。跳绳过程中配合中医经络法效果颇佳小田 www.iloveppt.org跳绳过程中配合饮食疗法效果更佳最廉价的饮食减肥法:空腹喝泉水 与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，就是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。小田 www.iloveppt.org跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。但怎样去跳绳才能使减肥效果更为明显呢？这里是需要有一定科学方法的。