团辅活动方案.docx

1、放飞心灵之翼,塑造理想自我教师团辅活动方案团辅活动不是孤立的，而是一个群体，要相互在信任中开展，团队协作是一个很关键的问题.保持沟通，是建立信任的根本保障。在咱们的生活中,我们就应该具备这样的团队精神，毕竟我们所生活的环境不是个体,有很多内容需要讨论、交流,探讨。为帮助教师加深相互间的了解，增强心理素质，提升团队合作意识。5 月 13 日，我校将组织开展的以“放飞心灵之翼，塑造理想自我为主题的心理健康辅导活动。【辅导对象】全体教师。【辅导材料】彩纸活动内容时间（分）目标热 身 活 动互相按摩5活跃气氛，提高注意力主要活动人椅10游戏解压通过身体接触,进一步建立友好气氛解开千千结感受信任或合作带

2、来的舒适感放松活动音乐冥想放松训练10放松心情，释放压力【辅导过程】(一）互相按摩时间：5 分钟活动目的：1、通过身体接触，使人们发笑,从而创造融洽欢快的氛围.2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。操作步骤：1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上,开始按摩. 3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。4、全

3、部按摩完毕之后,培训师说,“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行.(二）人椅时间：10 分钟活动目的:促进成员相互信任,集体责任感的提高，意志力的培养，团队合作意识的培养.充分理解个人利益与集体利益双统一的含义。活动过程：1。每组围成一圈,每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；2。听从训练者的指挥,每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；3。坐下之后,可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间分享：当你坚持不住的时候有想到退出吗？最后你是怎么坚持到最后的？你有什么启示？在集体工作上的运用？总结:在平时的生活、

4、工作中,很多事在过程中很痛苦并且带来身心的压 力，你身边的人可能会因为一些失误而导致活动出现困难,这时 候需要大家的共同努力、良好的沟通去分担、化解彼此的压力.(三）解开千千结活动道具：无活动内容：、1、成员手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁。2、确认后松手，在圈内自由走动。3、指导者叫停，成员定格,位置不动，伸手拉刚刚的右手拉刚刚右边人的左手,左手拉刚刚左边人右手，从而形成很多结或扣。4、成员不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，恢复到起始状态。5、当排除困难、解决问题时，请成员分享活动的感受。分享：(1)一开始面对这个复杂的“结”的时候，感觉是怎样的？在解开了一点 以后，你的想

5、法是否发生了变化？（2）在日常生活中，你是以何种心态来面对人际交往中的这些“结” 的？（3）当努力了很久“结”都没有被解开时，你的感觉是怎样的？想到放 弃了吗？在现实生活中，当你与某个同学产生了激烈的冲突，或者 冷战了很久都没有和好的迹象时，容易产生什么念头？（4）运用了哪些方法来解开这个“结”?联系现实生活,这对你解决人际 矛盾有何启示?（四）音乐冥想放松训练活动道具：无活动内容：1、选择一首轻松而舒缓的音乐，配以想象意境的指导语。2、选择一个安静的环境,将四肢伸展放平，使有舒服的感觉;3、随着音乐和指导语的播放，呼吸保持深慢而均匀;4、意念随着指导语的播放，同时伴随着想象的意境,在想象的同

6、时，感觉到有股暖流在身体内运动。指导语：我躺在美丽的大海边，沙子又细又柔软。我感到很舒服。我躺在温暖的沙滩 上，一缕阳光照射过来，我感到温暖、舒服。耳边想起了海浪的声音，我感到温暖而舒服。一阵微风吹过来，我有一种 1 说不出的舒畅的感觉。微风带走了我的思想，只剩下一片金色的阳光.海浪不停地拍打海岸，我的思绪随着海浪的节奏,涌上来，又退下去。温暖的海风吹过来,又离去，带走了我的思绪。我感到沙滩柔软，海风轻缓，阳光温暖.蓝色的天空和大海紧紧地笼罩着我，阳光照遍我的全身，我感到身体暖洋洋的，阳光照在我的头上,我感到温暖和沉重。轻松暖流，流进我的脖子，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖 流，流

7、进我的右肩，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右 手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,又流回我的脖子,我感到温暖和沉重.我的呼吸变慢变深。轻松暖流， 流进我的左肩,我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的左臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。我的呼吸变慢，变得越来越轻松。心跳也越来越慢,越来越有力.轻松暖流，流进我的右腿，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右脚，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流

8、,流进我的左腿，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左脚，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。我的呼吸越来越轻松，越来越深。轻松暖流,流进我的腹部，我感到温暖和轻 松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进我的胃部,我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的心脏，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深.轻松暖流，流进我的全身，我感到温暖和轻松。我整个身体变得平静，心里也平静极了。我已经感觉不到周围的存在了，我安静地躺在大自然中,感到非常轻松、非常自在.交流分享:1、今天练习的方法，你感觉舒服吗？是否体验到放松的感觉?2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎样？3、你是否体会过真正放松的感觉？