青少年儿童合理膳食营养指导课件.ppt
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- 关 键 词:
- 青少年 儿童 合理 膳食 营养 指导 课件
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1、青少年儿童合理营养膳食七种营养素的来源蛋白质糖脂 肪矿物质维生素纤维素水1、蛋白质从哪些食物中来?奶制品蛋类蛋类黄豆、黄豆制品瘦肉鱼肉2、碳水化合物(糖类)从哪些食物中来?米饭面条糖果薯类3、脂肪从哪些食物中来?肥肉猪油植物油芝麻、花生、核桃4、纤维素从哪些食物中来?纤维素大量地存在于各类蔬菜中。5、维生素从哪些食物中来?水果蔬菜水果4、无机盐(矿物质)从哪些食物中来?钙、磷铁碘锌骨头、鱼、虾、黄豆和黄豆制品动物的肝脏、血液中,红枣、杏干、芹菜、芥菜中。海藻、海带等。动物肝脏、糙米、豆类。营养过剩导致肥胖,影响身体健康!营养不足导致消瘦,影响身体健康!学龄期儿童生理特点学龄期儿童生理特点l每年
2、增重每年增重22.5kg,身高增,身高增47cm/年年。l210岁:岁:体重体重(Kg)=(足岁数足岁数2)+8Kgl正常身高的简易计算法:身长正常身高的简易计算法:身长(cm)=75cm+(年龄年龄5)cm体重(单位kg)身高(单位cm)男女男女2岁 11.2-14.010.6-13.284.3-91.0 83.3-89.82.5岁 12.1-15.311.7-14.788.9-95.8 87.9-94.73岁 13.0-16.412.6-16.191.1-98.7 90.2-98.13.5岁 13.9-17.613.5-17.295.0-103.1 94.0-101.84岁 14.8-18
3、.714.3-18.398.7-107.2 97.6-105.74.5岁 15.7-19.915.0-19.4102.1-111.0 100.9-109.35岁 16.6-21.115.7-20.4105.3-114.5 104.0-112.86岁 18.4-23.617.3-22.9111.2-121.0 109.7-119.67岁 20.2-26.519.1-26.0116.6-126.8 115.1-126.28岁 22.2-30.0 21.4-30.2121.6-132.2 120.4-132.49岁 24.3-34.0 24.1-35.3126.5-137.8 125.7-138.7
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