第三章 了解自己 增进健康.ppt

1、了解自己了解自己 增进健康增进健康授课人：徐小丽教学目标：教学目标：1、知识目标：、知识目标：全面理解健康的定义。全面理解健康的定义。认识到心理健康对个体健康的重要意认识到心理健康对个体健康的重要意 义。义。2、能力目标：尝试评价自己的健康状况，关注健康问题、能力目标：尝试评价自己的健康状况，关注健康问题 3、情感目标：学会调节情绪的技能，保持心理健康。、情感目标：学会调节情绪的技能，保持心理健康。教学重点：教学重点：全面理解健康的定义。全面理解健康的定义。认识到心理健康对个体健康的重要意义。认识到心理健康对个体健康的重要意义。教学难点：教学难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。学会调节情绪

2、的技能，保持心理健康。尝试评价自己的健康状况，关注健康问题尝试评价自己的健康状况，关注健康问题 课型：新授课课型：新授课 课时：课时：1 教材分析：从健康测试活动入手，让学生了解什么是健康，怎样教材分析：从健康测试活动入手，让学生了解什么是健康，怎样促进自己的健康。促进自己的健康。学生分析：学生对健康的知识有所了解，但对究竟什么是健康，学生分析：学生对健康的知识有所了解，但对究竟什么是健康，怎样才能促进自己的健康却不甚清楚。所以教师要注意多从生活怎样才能促进自己的健康却不甚清楚。所以教师要注意多从生活实际出发，加强感性认识，使学生便于理解、掌握。实际出发，加强感性认识，使学生便于理解、掌握。教

3、学策略：创设情景教学策略：创设情景-表述交流表述交流-分析讨论分析讨论-解决疑难解决疑难-得出结得出结论论有人说：有人说：“肌肉发达，就是健康肌肉发达，就是健康”；肌肉发达、强健有肌肉发达、强健有力，力，没病没灾，没病没灾，就就是健康？是健康？什么是健康什么是健康世界卫生组织对健康的定义为世界卫生组织对健康的定义为:(1)躯体健康躯体健康:指躯体的指躯体的结构完好和功结构完好和功能正常能正常(2)心理健康心理健康:指人的心理处于指人的心理处于完好状态完好状态,包括正确认包括正确认识自我、正确认识环识自我、正确认识环境和及时适应环境境和及时适应环境(3)社会适应能力社会适应能力:即每个人的能即每

4、个人的能力应在社会系统内力应在社会系统内得到充分的发挥得到充分的发挥;作作为健康的个体应有为健康的个体应有效地扮演与其身份效地扮演与其身份相适应的角色相适应的角色.最困难莫过于了解自最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的我，拥有一份自己的心灵档案已成为健康心灵档案已成为健康新理。给自己的健康新理。给自己的健康打个分吧！打个分吧！给自己的健康打分给自己的健康打分分完全不符合分完全不符合分不太符合分不太符合分比较符合分比较符合分完全符合分完全符合评价参考评价参考 分：健康状况良好分：健康状况良好 分：健康状况较好分：健康状况较好 分：健康状况一般分：健康状况一般 小于分：需要努力提高自己小于分：需要

5、努力提高自己的健康状况的健康状况分析题目分析题目设计身体健康的题目：设计身体健康的题目：、心理健康的题目：心理健康的题目：、社会适应的题目：社会适应的题目：、什么是健康什么是健康健康是指一种身体上、心健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有好状态，而不仅仅是没有疾病。疾病。怎样构建健康的怎样构建健康的生活生活加强体育锻炼加强体育锻炼,搞好个人搞好个人卫生卫生保持愉快的心情保持愉快的心情,积极向积极向上的心态上的心态学会与人相处，维持良学会与人相处，维持良好的人际关系好的人际关系调节自己调节自己情绪的方情绪的方法法?高兴高兴你真讨厌你真讨厌生气生气

6、哎！我要能长漂哎！我要能长漂亮一点多好啊亮一点多好啊难过难过明天请明天请你家长你家长来！来！害怕害怕真的！真的！明天就要考明天就要考试了试了万一考万一考不好，不好，怎么办？怎么办？考试后这么容易的题目,刚才怎么没想起来方法一方法一 当情绪不好时，有意识的转当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓力，这样可以使情绪得到缓解。解。方法二方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知心把自己心中的烦恼向亲人或知心的的 朋友诉说甚至大哭一场，或者朋友诉说甚至大

7、哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。法也要适当，避免伤害别人。方法三方法三 当你想得到一件东西，或者是想当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。为乐

8、观的态度。心理健康的标准心理健康的标准 智力正常智力正常 心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实正视现实，接受现实 了解自己，悦纳他人了解自己，悦纳他人 热爱生活，善于人处热爱生活，善于人处 人格完整和谐人格完整和谐 懂得懂得“变变”是永恒的是永恒的你的心理适应性如何？你的心理适应性如何？这里介绍一种简易的心理这里介绍一种简易的心理适应性测试量表，你不妨适应性测试量表，你不妨做一做，了解一下自己的做一做，了解一下自己的心理适应性现状心理适应性现状 当你和朋友或其他人到了一间饭店或当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时

9、，你点菜时通常会：酒店里用餐时，你点菜时通常会：A先请店员说明菜的情况后再点菜。先请店员说明菜的情况后再点菜。B犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。C先点好，再视周围情形而变动。先点好，再视周围情形而变动。D先说出自己想吃的东西。先说出自己想吃的东西。E点和别人同样的菜。点和别人同样的菜。F不管别人，只点自己想吃的菜。不管别人，只点自己想吃的菜。A A 自尊心强的人，讨厌别自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双积极，在待人方面，重

10、视双方的面子。方的面子。B B 做事一丝不苟，安全第做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。能过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。但不应该忘掉自己的观点。C C 你是个小心谨慎，在工你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意于细节，缺乏掌握全局的意识。识。D D 性格直爽、胸禁开阔，难性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，以启齿的事也

11、能轻而易举，若无其事地说出来。这种人若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。会被人记恨。E E 这种人多是顺众型的，这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的见，这种人是易受人影响的人人F F 你是个乐观、完全不拘小节的你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难人。做事果断，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定说。先看价格后，迅速做出决定的人

12、是合理型的；选择自己想吃的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。容才决定的人，为人吝啬。由于心理-社会因素对健康的影响越来越明显，因此，提高儿童青少年的心理-社会能力就尤为重要。所谓心理-社会能力，有称为生活技能，是指个体能够适应和积极的行为，有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。这节课学到了什么这节课学到了什么 了解了自己的健康状况了解了自己的健康状况 健康的含义健康的含义 调节自己情绪的方法调节自己情绪的方法 学习了心理健康的标准学习了心理健康的标准我真心希望通过这节课的学习我真心希望通过这节课的学习同学们能根据自己的健同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康活和学习计划，茁壮健康快乐的成长快乐的成长祝同学们学习愉快！祝同学们学习愉快！