青春期健康教育--女生篇课件.ppt
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1、青春期教育青春期教育 (女生篇)我是女生 “我的变化我的变化”看了上面的图片,对照自己想一想:看了上面的图片,对照自己想一想:我是否长大了?从哪里可以看出来?我是否长大了?从哪里可以看出来?我对这些变化的感受是什么?我对这些变化的感受是什么?这些变化对我意味着什么?这些变化对我意味着什么?我是否长大了?从哪里可以看出来?我是否长大了?从哪里可以看出来?长大了。身体外形长大了。身体外形发生了明显的变化:发生了明显的变化:身高身高、体重体重、胸围胸围、肩宽肩宽、骨盆骨盆等都在迅等都在迅速增长,似乎在突然之间,我们就速增长,似乎在突然之间,我们就长高了长高了,长大了长大了。我对这些变化的感受是什么?
2、我对这些变化的感受是什么?在我们的在我们的身体身体悄悄地发生悄悄地发生变化的同时,我们的变化的同时,我们的心理心理也在也在发生着一系列的变化,这些变发生着一系列的变化,这些变化让我们化让我们既感到新奇又感到困既感到新奇又感到困惑惑。这些变化对我这些变化对我意味着什么?意味着什么?这就是这就是青春期的生理变化青春期的生理变化。青春期。青春期是人生花季,这是人生花季,这意味意味着我们着我们正在长大正在长大,不再是小孩子了。不再是小孩子了。开始开始从从儿童向成年过儿童向成年过渡渡,跨入跨入青春的大门,青春的大门,开始开始人生人生最美丽最美丽的春天的春天,是人的一生,是人的一生成长的高峰期成长的高峰期
3、。1 1、有了独立意识,但又有较强的、有了独立意识,但又有较强的依赖性。依赖性。青春期的心理变化:青春期的心理变化:2、有时出现莫名的忧郁、烦恼,、有时出现莫名的忧郁、烦恼,又不愿和家长老师、诉说;又不愿和家长老师、诉说;3、有时会出现逆反心理;、有时会出现逆反心理;4、喜欢交朋友,对异、喜欢交朋友,对异性感到好奇,渴望得到性感到好奇,渴望得到异性的欣赏。异性的欣赏。女孩从女孩从1111岁左右开始进入岁左右开始进入青春期。男孩从青春期。男孩从1313岁左右岁左右开始。开始。月经的出现,是女孩迈入月经的出现,是女孩迈入青春期最显著的生理标志,青春期最显著的生理标志,正常的月经证明你的身体正常的月
4、经证明你的身体是健康的,从此逐渐具备是健康的,从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月了生育的能力。女孩来月经被有些人称为经被有些人称为“来坏事了来坏事了”、“身上脏了身上脏了”、“倒霉了倒霉了”,女,女孩子将变得不如男孩子聪孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极明了。这些都是很不积极的说法。的说法。女孩要了解自己的身体女孩要了解自己的身体请同学们回答以下问题:请同学们回答以下问题:1、青春期月经不调正常吗?、青春期月经不调正常吗?你了解月经吗?你了解月经吗?经期不规律:许多青春期少女的月经周期和经期不规律:许多青春期少女的月经周期和血量均不规律在初潮后的前几年中,月经血量均不规律在初潮后的前
5、几年中,月经周期间隔可达两个月或三个月,这是正常的周期间隔可达两个月或三个月,这是正常的。腰酸腿胀时,我们通过捶打酸腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做,却犯来缓解腰部酸胀。但这么做,却犯了错。了错。妇科专家指出,经期腰部酸胀妇科专家指出,经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,反而加剧酸会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利于子胀感。另外,经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导宫内
6、膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多,经期延长致流血增多,经期延长。2、来月经时捶腰好吗?、来月经时捶腰好吗?油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。现粉刺、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易
7、在体内囤积。此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。3、来月经时吃油炸食品好吗?、来月经时吃油炸食品好吗?青春期女孩在月经期大青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低,常出现脑皮层兴奋性降低,常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁,所以,经期易怒或易忧郁,所以,经期不宜喝浓茶、咖啡,尽量少不宜喝浓茶、咖啡,尽量少吃或不吃冷饮。吃或不吃冷饮。应多喝开水,多吃水果、应多喝开水,多吃水果、蔬菜,因为水果含有丰富的蔬菜,因为水果含有丰富的维生素等。且维生素维生素等。且维生素C是人体是人体合成胶元等细胞间质所必须合成胶元等细胞间质所必须物质,可以增强人体的抵抗物质,可以增强人体的抵
8、抗力,减轻经期劳动后引起的力,减轻经期劳动后引起的疲劳,减少由于经期抵抗力疲劳,减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。下降而引起的感染。4、来月经时吃生冷食品好吗?、来月经时吃生冷食品好吗?月经是女性的正常生理现象,由于健身活动可提高人体月经是女性的正常生理现象,由于健身活动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,以及腹肌和盆底肌的的机能水平,改善血液循环系统功能,以及腹肌和盆底肌的收缩和放松,有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动收缩和放松,有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的,但也不能忽视月经期的特殊性,此时健身应是完全可以的,但也不能忽视月经期的特殊性,此时健身应注意
9、以下卫生要求:注意以下卫生要求:1.经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。2.经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。长。3.经期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,经期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,如疾跑,跳跃(剧烈的健身操),负荷过大的力量练习等。如疾跑,跳跃(剧烈的健身操),负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。以免造成经血量过多或影响
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