高三级主题班会之新冠疫情期间自律与心态调整课件.ppt

1、2023-5-82023-5-8前段时间，NBA巨星科比布莱恩特不幸坠机遇难，事发突然，让无数球迷心痛不已，而他的那句名言犹在耳边振聋发聩。“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”作为一名对自己要求极为严格的篮球运动员，他对自己的管理堪称恐怖，而也是这近乎偏执的自律带给了他荣耀闪光的一生。数十年如一日的“凌晨4点”，才成就了这位NBA历史上最伟大的球员。成功没有捷径，但有一条必达的路，叫做自律。多少人羡慕成功者的精彩，却不愿意经历那些艰辛且残酷的自我管理。一边在心里壮志凌云，一边在现实里浑浑噩噩。最终却发现，只有那些自律到极致的人，才能拥有开挂的人生。2023-5-82023-5-8彭于晏初进娱乐圈时，

2、摸爬滚打了好多年却没有结果。他在采访里说：“我当时好迷茫，为什么别人会有那么多的戏演，有那么多粉丝，赚那么多钱，拍那么多广告，而我没有？”他想了很多，觉得原因是自己还不够好。在经历了一整年没工作、背负巨额债务的谷底期后，他迎来了电影翻滚吧，阿信的参演资格。他曾说自己不怕苦，就怕学不到东西，因此当机会来临时，他选择用极为严格的自律来迎接机会。这部电影需要大量的高难度体操动作，很多演员都望而却步，可他却偏偏迎难而上。他苦练了八个月，几乎每天都保持着10个小时以上的体操练习。他所饰演的角色需要保持八块腹肌的身材，所以他就只吃水煮餐，不加任何调料。在拍戏期间，要保持和训练时一样的高强度练习和身材的管理

3、，他也咬牙坚持了下来。电影上映后大获成功，彭于晏入围了第48届台湾电影金马奖最佳男主角，事业终于开始有了起色。没人知道他是如何坚持下来的，这样高强度的自我管理，哪怕是专业运动员做起来也足够吃力。或许拿命去拼的背后，是强大的自律和意志力在支撑。2023-5-8萧伯纳曾说：自我控制，是最强者的本能。真正的自律，可以解决人生中的大多数问题。不论是体重，事业，唯有严格自我管理的人，才能得到自己想要的东西。自律从来就不是虚于表面的东西，他能够带给我们的，是内在的深层的改变，带领我们往更好的方向发展。人人都想要变得更强大更出色，但没有几个人，能真正保持生活的自律。那些看着开挂一样的人生，背后都是苦行僧般的

4、自律。2023-5-8多数自我管理失败的人，都毁在了一开始就给自己定下难以达成的目标。虽然大目标听起来很热血，很激动人心，但也是最容易被放弃的。不如将目标落实于小处，细化到每天、每一件事。勇敢地突破自己的舒适圈，才能有不一样的改变。2023-5-8有一位作家曾这样解释自律：“自律就是有目标有方向，积极主动地做事，坚定不移地执行计划，最终达到自己想要的结果。”如果你真的想要做成一件事，想要达成一个目标，那么自律就不会是一件痛苦的事，而是你自发去行动的。有一个真心愿为之努力的梦想，才会让自律变成真正有意义的事情。自律说到底不是一个空壳子，比起把它当作一个每天必须要靠毅力来完成的事情，不如把它锻炼为

5、一种习惯。村上春树自打1982年起，就固定每天早上5点起床，写作几小时，然后出门长跑，三十几年都从未间断。又比如文章开头提到的科比，数十年如一日的“凌晨4点钟”的训练。一时的自律只能当作朋友圈迷惑众人的说辞，只有长久的坚持，才会改变你的人生。就像作家王欣说的：“你所看到的那些惬意、闲适、无拘无束、不受金钱困扰的慢生活，其实都是人生给予自律的奖赏，是生活某一个甜美的瞬间，并不是全部的日常。”2023-5-8哈佛图书馆二十条训言里，有一条这样说道：谁也不能随随便便地成功，它来自彻底的自我管理和毅力。与其艳羡别人光鲜亮丽的生活，不如现在就开始改变自己。不再空喊一句句口号，而是将信念落实到每一次工作任

6、务的完成，每一次健身运动的贯彻，每一次读书学习的积累。或许过程不会太舒适，但起码当你回过头来，看这一切的时候，不会觉得自己有虚度光阴，每一分每一秒都是有意义的，值得的。只要有想要改变自己的决心和毅力，自律就不会是件痛苦的事。而只有自律的人，才能有开挂般的人生。2023-5-8 海纳百川，有容乃大。海纳百川，有容乃大。古语古语2023-5-8 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。后影响社会。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。2023-5-82023-5-8态度决定命运，思路决定出路！考场心态考场心态

7、2 26 6202072721 1考前心态考前心态7.87.823.523.568.968.92 2学习方法学习方法6 6383856563 3学习基础学习基础1.91.95.95.9454547474 4学习态度学习态度1.91.919.619.619.619.658.858.85 5努力学习努力学习5.95.913.713.725.525.554.954.96 6临场发挥临场发挥5.95.915.615.633.333.345457 7复习方法复习方法1.91.919.619.641.941.937.237.28 8思维能力思维能力3.93.915.615.643.143.137.237.

8、28 8老师指导老师指导7.87.817.617.635.335.339.239.21010自学能力自学能力5.95.919.619.6474727.427.41111父母教育父母教育5.95.97.87.819.619.625.525.541.941.91212考试策略技巧考试策略技巧3.93.917.617.627.527.535.335.315.615.61313班级学习氛围班级学习氛围5.95.97.87.829.429.437.237.219.619.61515想象能力想象能力3.93.95.95.941.241.233.333.315.615.61616记忆能力记忆能力1.51.5

9、7.87.8515129.429.49.89.81717考前营养考前营养19.619.617.617.629.429.429.429.43.93.91818考试居住环境考试居住环境17.617.619.619.633.333.323.523.55.85.81818全全国国部部分分高高考考状状元元的的调调查查%u教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥顺利过桥u走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底走过去后

10、，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一吓了一跳跳u教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了没人敢走了u教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。在桥上；第三个人

11、才走了三步就吓爬下了。2023-5-82023-5-82023-5-82023-5-8兴趣、愉快兴趣、愉快惊奇惊奇悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧2023-5-8u使你产生向上的力量，使你产生向上的力量，u使你喜悦、生气勃勃，使你喜悦、生气勃勃，u使你沉着、冷静，缔造和谐。使你沉着、冷静，缔造和谐。2023-5-8u使你不思进取，甚至颓废，使你不思进取，甚至颓废，u使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，u如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。意配合别人的工

12、作，人际关系就会紧张。2023-5-81.1.有必胜的信念；有必胜的信念；2.2.善于称赞别人；善于称赞别人；3.3.乐于助人，乐于助人，4.4.具有奉献精神；具有奉献精神；5.5.微笑常在，乐观自信；微笑常在，乐观自信；6.6.能使别人感到你的重要。能使别人感到你的重要。积极心态的人积极心态的人 消极心态的人消极心态的人1.1.愤世嫉俗，认为人性丑恶，愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和；与人不和；2.2.没有目标，没有目标，缺乏动力，不思缺乏动力，不思进取；进取；3.3.缺乏恒心，经常为自己寻找缺乏恒心，经常为自己寻找借口和合理化的理由；借口和合理化的理由；4.4.心存侥幸，不愿付出；心存侥幸

13、，不愿付出；5.5.固执己见，不能宽容人；固执己见，不能宽容人；6.6.自卑懦弱，无所事事；自卑懦弱，无所事事；7.7.自高自大，自高自大，清高虚荣，不守清高虚荣，不守信用，等等。信用，等等。消积心态的坏处消积心态的坏处丧失机会丧失机会使希望破灭使希望破灭限制潜能发挥限制潜能发挥消耗掉很大的精力消耗掉很大的精力失道寡助失道寡助不能充分享受人生不能充分享受人生喊喊诉诉这样发泄行不行？这样发泄行不行？2023-5-82023-5-8情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉

14、 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气方法方法1、理性情绪疗法、理性情绪疗法2 2、积极的自我暗示、积极的自我暗示 3 3、转移注意力、转移注意力 4 4、适度宣泄、适度宣泄 5 5、积极的思考、积极的思考 6 6、交往调节法、交往调节法 7 7、情绪升华法、情绪升华法 8.8.修炼修炼“同理心同理心”9.9.永远注意问题背后的机会，并抓住它永远注意问题背后的机会，并抓住它 10.10.装出一副好心情装出一副好心情 2023/5/8建立自信心建立自信心坐在会场最前面坐在会场最前面大方开朗的笑大方开朗的笑步子加快步子加快

15、30%注视对方注视对方抢先发言抢先发言大声说话大声说话知识技能态度是什么？是什么？怎么干？怎么干？愿意干愿意干态度与能力态度与能力知识、技巧、态度是影响工作进行的三个重要因素，知识、技巧、态度是影响工作进行的三个重要因素，其中态度尤其扮演着带动的角色。其中态度尤其扮演着带动的角色。知识知识+技巧技巧=能力能力左右成功的左右成功的13 13种情绪种情绪“先处理心情，再处理事情先处理心情，再处理事情”六种积极情绪为：六种积极情绪为：1.爱爱2.希望希望3.信心信心 4.移情移情5.乐观乐观6.忠诚忠诚 七种消极情绪为：七种消极情绪为：1.恐惧恐惧2.仇恨仇恨3.愤怒愤怒4.贪婪贪婪 5.嫉妒嫉妒6

16、.报复报复7.迷信迷信 2023/5/82023-5-8使得生命快乐的途径有两条：使得生命快乐的途径有两条：u第一，发现使你快乐的时光，增加它；第一，发现使你快乐的时光，增加它；u第二，发现使你不快乐的时光，减少它。第二，发现使你不快乐的时光，减少它。2023-5-82023-5-8 自杀死亡自杀死亡自杀未遂自杀未遂在一节课的时间内在一节课的时间内中国至少有中国至少有2222人自人自杀死亡、杀死亡、180 180 人自人自杀未遂。杀未遂。2023/5/8改变了态度就有了激情，改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化。有了奋

17、发向上的斗志结果就会变化。2023-5-82023-5-82023-5-8“”暗，那是你自己的选择。暗，那是你自己的选择。2023-5-8 2023-5-82023-5-8莓四种选择，你们说他干嘛？莓四种选择，你们说他干嘛？。怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃肉。只有感恩才会懂得珍惜只有感恩才会懂得珍惜 感恩实际上就是在丰富自己的人生，感恩让感恩实际上就是在丰富自己的人生，感恩让我们变得更快乐！我们变得更快乐！2023-5-8感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志；感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志；感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿；感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿；感恩欺骗我的人，因为他增进

18、了我的智慧；感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧；感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊；感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊；感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立；感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立；我永远心存感恩，我永远心存感恩，感恩一切使我成长的人！感恩一切使我成长的人！胸怀感恩心胸怀感恩心2023-5-82023-5-8解决问题的过程。解决问题的过程。今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道

19、美好天气的可贵。感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。要接受自己、接受别人、接受现实。要接受自己、接受别人、接受现实。如果你身上有一个小毛如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；病，你要想别人有一个大毛病；-如果你实在想不开，就如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。参加一次别人的葬礼。要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？一步都是通向未来的进步的阶梯。一步都是通向未来的进步的阶梯。2023-5-8生活是一面镜子生活是一面镜子生活就是一面镜子生活就是一面镜子你用什么态度面对它你用什么态度面对它它用什么态度回馈你它用什么态度回馈你2023-5-8愿大家快乐学习每一天2023-5-8