高三复习备考心理辅导-课件.pptx
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- 关 键 词:
- 复习 备考 心理 辅导 课件
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1、您您是否是否 紧张焦虑紧张焦虑?一、考前紧张焦虑一、考前紧张焦虑中学生考试焦虑自评量表中学生考试焦虑自评量表 本量表共由32个题目构成,每题有4个备选答案。请根据自己的实际情况选择相应答案,每题只能选择一个答案,其相应字母的意义是:A=很符合自己的情况;B=比较符合自己的情况;C=较不符合自已的情况;D=很不符合自己的情况。1.在重要考试的前几天,我就坐立不安;2.临近考试时,我就拉肚子;3.一想到考试即将来临,身体就发僵;4.在考试前,我总是很苦恼;5.在考试前,我感到烦躁,脾气变坏;6.在紧张的复习期间,我老想着“这次考试考糟了怎么办?”7.越临近考试,注意力就越难集中;8.一想到马上就要
2、考试,参加任何文娱活动均没兴趣;9.在考试前,老是预感到这次考试将要考糟;10.在考试前,常做关于考试的梦;11.到了考试那天,我就不安起来;12.考试铃一响,我的心马上紧张起来;13.遇到重要的考试,我的脑子就比平时迟钝;14.看到考试题目很多,我会感到很不安;15.在考试中,我的手会变得冰凉;16.在考试时,我感到十分紧张;17.一遇到难题,我就担心自己不及格;18.在紧张的考试中,常想些与考试无关的事情,注意力集中不起来;19.在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来;20.考试时,我会沉浸在空想中,一时忘了自己是在考试;21.考试中,想上厕所的次数比平时多;22.考试时
3、,即使不热,也会浑身出汗;23.考试时,我会紧张得手发抖,连写字都很困难;24.考试时,经常会看错题目;25.进行重要的考试时,头就会痛;26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题,我会急得浑身出汗;27.考试后,发现自己本来是懂的题,却没答对,我会感到十分沮丧;28.有几次重要的考试之后,我都腹泻;29.我对考试十分厌烦;30.只要考试不记成绩,我就喜欢考试;31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行;32.不进行考试,我能学到更多知识。评分规则 A得3分,B得2分,C得1分,D得0分。各题分数相加即是你的总分。总 分 焦虑水平 024分 镇 定 2549分 轻度焦虑 5074分 中度焦
4、虑 7599分 重度焦虑如何看待考试焦虑?如何看待考试焦虑?焦虑人人都会有焦虑人人都会有,它是人面对环境刺激产生的一种应激状态。研究证明,绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,属于焦虑反应,是正常现象正常现象。适度的焦虑适度的焦虑有助于提高考生的应试能力,对唤起大脑皮层的兴奋,集中注意力,活跃思维是有积极作用的。过度的考试焦虑过度的考试焦虑则会使考生发挥失常,导致学生认知能力的下降,干扰正确地分析和判断,影响学习成绩,并对健康造成严重的威胁。耶克斯多德森定律成绩焦虑水平过低过低无学习动力无学习动力过高过高发挥失常发挥失常适度适度正常、超常正常、超常适度的焦虑是考试成功的保障。适度的焦虑
5、是考试成功的保障。二、厌学情绪二、厌学情绪 表现表现:缺乏学习的热情,学习没有兴:缺乏学习的热情,学习没有兴趣,不爱学习,不爱上学,即使上学趣,不爱学习,不爱上学,即使上学也是应付差事,心思根本就没在学习也是应付差事,心思根本就没在学习上,心里总是想着游戏、上网、手机上,心里总是想着游戏、上网、手机等等。等等。原因:原因:学生本人缺乏求知欲与好奇心,学生本人缺乏求知欲与好奇心,生活上贪图享受,懒惰、缺乏意志力、生活上贪图享受,懒惰、缺乏意志力、不能吃苦;教学方式机械呆板,不能激不能吃苦;教学方式机械呆板,不能激发学生的学习兴趣;其他心理原因,如:发学生的学习兴趣;其他心理原因,如:因记忆、理解
6、等能力缺失使成绩难以提因记忆、理解等能力缺失使成绩难以提高,而对自己失去信心的等,也会使学高,而对自己失去信心的等,也会使学生产生厌学。生产生厌学。三、三、过分追求完美。一方面对自己期望和要过分追求完美。一方面对自己期望和要求过高,行为上关注细节,有一点事情做得求过高,行为上关注细节,有一点事情做得不好,便惴惴不安,严重的甚至出现强迫症不好,便惴惴不安,严重的甚至出现强迫症症状。已经很优秀,但总不满意,有成就但症状。已经很优秀,但总不满意,有成就但没有成就感。没有成就感。另一方面,对他人和环境的期望过高。另一方面,对他人和环境的期望过高。对正常的生活环境和现象不能接受,不是抱对正常的生活环境和
7、现象不能接受,不是抱怨周围同学素质低,就是埋怨环境设施不尽怨周围同学素质低,就是埋怨环境设施不尽人意,他们在学校中体验最多的是不满和不人意,他们在学校中体验最多的是不满和不快,少有幸福感和快乐感。快,少有幸福感和快乐感。请同学们思考什么是高原反应?请同学们思考什么是高原反应?开始复习阶段,自己感到学习进步快,收获大,开始复习阶段,自己感到学习进步快,收获大,复习效率高。但随着复习的进一步深入,觉得自己所复习效率高。但随着复习的进一步深入,觉得自己所学的知识越来越糊涂,原来记住的定义、概念、公式、学的知识越来越糊涂,原来记住的定义、概念、公式、定理,在头脑中不那么清晰,复习好像进展不大,感定理,
8、在头脑中不那么清晰,复习好像进展不大,感觉学习效率大大减弱。觉学习效率大大减弱。心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显,甚至呈的增加而导致学习效果不明显,甚至呈“下降趋势下降趋势”的现象称为的现象称为“高原现象高原现象”。四、高原现象四、高原现象“高原现象高原现象”产生的原因产生的原因 学习方法学习方法 随着复习的深入,复习方法也随之变化,一层不变随着复习的深入,复习方法也随之变化,一层不变的学习手段,效果肯定大打折扣。的学习手段,效果肯定大打折扣。心理疲劳心理疲劳 经过努力拼博,学习成绩仍不尽人意,来自父母、学经过努力拼
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